中国人历来重视口腹之欲的满足，生活的味道其实大部分来自于美食的味道，美食让人天天都有好心情，想要心情好起来，不妨考虑多吃吃。如何看待美食文化呢？为此，小编特意呈上“吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹”，供你参考和使用，请收藏和分享。
吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹
材料：
适量银耳，
吃饱饱减肥餐116、朴素银耳羹的做法步骤：
1，银耳提前凉水泡发
2，切小块，去除里面的硬块
3，加入适量的水
4，炖二十分钟，软糯之后即可
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吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹
吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹
材料：
适量银耳，适量红枣，
吃饱饱减肥餐117、银耳红枣羹的做法步骤：
1，红枣适量，清洗干净
2，银耳提前泡发，切碎，去除里面的硬块
3，锅内放入适量的水加入银耳红枣二十分钟炖软糯
4，焖上五分钟即可
吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法
吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法
材料：
适量荸荠，
吃饱饱减肥餐109、荸荠的朴素吃法的做法步骤：
1，荸荠适量，清洗干净
2，锅内放入适量的水，放入荸荠煮十五分钟
3，捞出快速过凉水。一定要冲凉水，这样外皮容易去掉
吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹
吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹
材料：
适量银耳，适量红枣，适量枸杞，
吃饱饱减肥餐118、银耳红枣枸杞羹的做法步骤：
1，冰糖适量
2，银耳提前泡发，切小块，切小块，出去硬根
3，材料放入锅内
4，大火煮开，二十分钟炖软糯
5，关火焖五分钟即可
吃饱饱减肥餐3、朴素版蒸水蛋
吃饱减肥去。管住嘴少盐少油，少碳水化合物，高蛋白，三个月，27斤减肥法，加油！
材料：
4鸡蛋，500凉开水，
吃饱饱减肥餐3、朴素版蒸水蛋的做法步骤：
1，鸡蛋打入大的容器内打散
2，加入清水，搅拌匀，蛋和水的比例1:1.2，倒入耐热容器内
3，冷水上锅，蒸十到十五分钟
4，正好之后关火，焖五分钟拿出
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料：
水饺，
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤：
1，准备水饺适量，家里的是提前包好，冻在冷冻室的
2，锅内放水烧开，水饺放入盘内，放入蒸笼
3，素馅，肉馅不同，蒸十五道二十分钟，待水饺外皮鼓起来即可
4，关火，水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量，清洗干净控干水分
2，切大段
3，锅内放少许的油烧热
4，倒入韭菜，加入适量的耗油，耗油本身有就有咸味，口味淡的可以不放盐
5，快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料：
适量油菜，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤：
1，油菜洗净控干水分
2，锅内放一点点的油，加入腊肉肥的部分，煸炒出油，放入瘦肉翻炒
3，加入油菜，因为腊肉本身就是咸的，这里就不放其他调料了
4，快速翻炒出锅，我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤：
1，韭菜清洗干净
2，锅内烧热水，放入韭菜。先韭菜梗一端放入，再放入韭菜叶，焯水变软即可
3，捞出过凉水，控干水分，加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料：
虾，
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤：
1，虾去除虾线，和长的须，放料酒腌制十五分钟
2，腌制好的虾，拿出，控干水
3，冷水上锅蒸，十五分钟
4，待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料：
鸡蛋，
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤：
1，鸡蛋打入盆内
2，打散加入适量的清水
3，准备耗油
4，鸡蛋过筛入耐热容器，加入适量的耗油
5，冷水上锅，十五分钟焖，关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料：
豆芽，
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤：
1，豆芽清水洗净
2，锅内放热水烧开，加入豆芽焯水两分钟
3，捞出过冷水，控干水分备用
4，放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤
材料：
适量红枣，适量银耳，适量马蹄，
吃饱饱减肥餐111、红枣银耳马蹄汤的做法步骤：
1，红枣适量，洗净
2，枸杞子适量，洗净
3，因为提前泡发，去除硬根
4，锅内适量的水加入材料放入适量的冰糖
5，小火炖二十分钟，银耳软糯之后即可
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