食材明细:
鹰嘴豆适量,西芹适量,胡萝卜适量,红尖椒适量,盐适量,香油适量,花椒适量,食用油适量,干辣椒适量,糖适量
三丁鹰嘴豆的做法步骤:
第1步鹰嘴豆适量,冷水泡发。锅中倒入少许冷水并加入适量盐将鹰嘴豆煮至绵软后去皮。
第2步胡萝卜洗净去皮,西芹洗净备用。将洗净的胡萝卜和西芹切成与鹰嘴豆大小等同的丁状。
第3步将三种食材放入碗中,加入少许盐、糖和香油。炒锅加热后倒入适量食用油,放入花椒、干辣椒小火炒香后捞出,将辣椒油趁热倒入食材中并搅拌均匀。入碗装饰红尖椒圈、芹菜叶即可。
小贴士:
小菜好吃有一招:凉拌快手小菜很简单,最关键的一步就是最后榨好花椒和辣椒油趁热浇在小菜上面,炝出香味,拌匀即可。
鹰嘴豆是世界第三大豆类,享有黄金豆长寿豆的美称。以前对于很多中国人来说可能比较陌生,它却是欧洲和西亚以及中东的最常用食材,我们国家主要是西北的新疆甘肃等地有种植,现在也越来越多人知道了。我其实好几年前就认识到了它,不过那时候没有淘宝,不大好买到的,现在就很方便了。。
它的营养价值极高,含有丰富的植物蛋白和氨基酸。据说喜欢吃素的人完全可以用它来代替肉类补充身体所需的营养,世界素食界公认的素食明星~网络知识还表示:鹰嘴豆中富含可以产生5-羟色胺的色氨酸,这是一种有利于人产生积极情绪的物质,这也是人们常说的快乐豆。管它是不是,总之豆控的我很喜欢吃,觉得很~好~吃~
鹰嘴豆烧猪手
材料:鹰嘴豆,猪手,姜,黄酒,冰糖,八角,桂皮,陈皮,干辣椒,老抽,盐,生抽
鹰嘴豆烧猪手的做法
1:鹰嘴豆浸泡过夜,猪手焯水(最好焯哈去掉脏腥气)备用
2:锅内少少油润锅,下姜和猪手翻炒,
3:放两大勺黄酒继续炒,
4:炒干后加入鹰嘴豆
5:放入冰糖,八角,桂皮,一小角陈皮(没有可不放),两个干辣椒
6:加老抽,盐,生抽,水没过猪手,大火烧开后转小火,不想一直盯着可以转入其他比如高压锅,慢炖锅或者铸铁锅都行,如果直接火上蛮炖,盐调味料可以中途加。
7:煲的时间根据自己喜欢的软烂程度,我是放在慢炖锅里炖了俩小时,最后试味收汁~
8:我喜欢的程度是已经入口即化,拎起来肉皮颤颤巍巍的,可惜过程放不了动图,有人喜欢咬起来还脆爽的,那是另一种口感哈。
里面的鹰嘴豆子是最先吃完的,也可以拿来煲汤,就像黄豆猪手汤一样。也适合现在秋燥的天气。
食材明细:
主料:黄豆40克,鹰嘴豆60克,清水800克
辅料:白糖(我没用)
鹰嘴豆黄豆浆的做法步骤:
1,黄豆。
2,鹰嘴豆。
3,洗净浸泡了大约10个小时,晚上弄的话,浸泡一夜吧。
4,放豆浆杯中。
5,加清水。
6,盖好盖子,放破壁机上。
7,选五谷浆。
8,打好的豆浆。
9,成品。喜欢吃甜的,放点白糖。
南瓜奶酪鹰嘴豆
这道菜选用了鹰嘴豆芽,把鹰嘴豆泡隔夜后,控掉水分,不要太干,装在保鲜袋中,放入冰箱,大概3天左右就发出了豆芽。豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C之外,还含
食材配方
主料:
鹰嘴豆
150g南瓜
100g红椒
50g西芹
80g辅料:香草橄榄油
适量盐
适量蒙特里杰克奶酪
适量帕玛臣奶酪
适量做法 共17个步骤
1.鹰嘴豆洗净后,泡过夜后,倒掉水,装入保鲜袋中,放入冰箱,大概3天左右就会发芽。
2.将鹰嘴豆放入锅中煮到软。
3.西芹切小块。
4.南瓜切小块
5.红椒切小块
6.香草橄榄油:做法:将蒜,迷迭香,百里香,牛至,辣椒放入橄榄油中浸泡。
7.蒙特里杰克奶酪切碎待用。
8.锅中放入水,加少量盐,煮开。
9.放入西芹焯水。
10.西芹变色后,取出过冷水。
11.南瓜放入锅中煮到变软。取出。
12.锅烧热后,放入香草橄榄油。
13.放入红椒,炒到红椒变色。
14.加入鹰嘴豆,西芹,南瓜,翻炒,加盐调味。
15.将蒙特里杰克奶酪放入锅中。
16.奶酪融化,翻均匀即可出锅。
17.出锅后,撒上帕玛臣奶酪碎。
食材明细:
主料:糯米适量,鹰嘴豆适量,培根适量
辅料:食盐适量
鹰嘴豆培根粽子的做法步骤:
1,鹰嘴豆提前一晚上泡开,然后把外皮去掉
2,然后和泡好的糯米,切成小块的培根以及一点点食盐拌均匀
3,洗干净的粽子叶弯成一个环形
4,填进去糯米馅料,离上面稍微有一点距离
5,咸粽子我想稍微包的圆滚滚一点,所以先把上面的边压下来
6,两边往侧面按,收拢
7,然后整理一下,侧面捆扎结实
8,放到电饭锅里面,煮一个小时就可以啦!
小贴士:
鹰嘴豆的外皮比较厚,所以一定要费点劲把外皮去掉
食材明细:
鹰嘴豆1把,红萝卜1条,马蹄200克,哈密大枣10几个,胡椒粒10几个,羊腿,盐,香菜
鹰嘴豆羊肉汤的做法步骤:
1.鹰嘴豆一把泡水一晚上(这豆有大小之分.越大越粉.不过泡的时间就长,小的泡几小时就行了).
2.红萝卜一条,马蹄四两.哈密大枣(特别香),胡椒粒十几个和羊腿放砂锅中煲两小时左右.调入盐和香菜碎.
食材明细:
橄榄油3汤匙,大洋葱2个,剁碎,大蒜2瓣,剁成末,红色、绿色或黄色甜椒2个,切丁,绿皮胡瓜(翠玉瓜)4根,切片,大茄子1根,切丁,切碎的罐装西红柿400克,罐装鹰嘴豆400克,冲水后沥干,干牛至1茶匙,干罗勒1茶匙,干百里1茶匙,新磨的黑胡椒粉适量,剁碎的新鲜欧芹2汤匙
鹰嘴豆烩杂菜的做法步骤:
1.把2汤匙橄榄油注入砂锅或厚炖锅,用中火加热后,加入洋葱和大蒜,煸炒约7分钟,至变软和呈金褐色。
2.入甜椒,拌炒约7分钟,至略呈金褐色,用漏勺将蔬菜移到碗中。
3.放入绿皮胡瓜,炒约7分钟,烧软后,舀到盛有洋葱和甜椒的碗中。
4.把余下的橄榄油加热,入茄子,炒约6分钟,至略微变软。
5.把所有炒过的蔬菜放回砂锅,加入西红柿及西红柿汁液、鹰嘴豆、干香草和胡椒粉,搅拌均匀。
6.盖上盖子,慢火煮25至30分钟,至蔬菜软掉,然后拌入欧芹,可热吃或冷却至室温享用。
食材明细:
意大利面2人份,小西葫芦1根,番茄1只,番茄酱2大勺,黄彩椒半只,黑橄榄3枚,刺山柑(没有可用蒜黄黄瓜碎代替)2勺,小洋葱1只,大蒜3瓣,朝天椒1只,胡椒粉适量,盐适量,糖适量,意式综合香草碎适量,硬干酪适量,橄榄油适量
辣味鹰嘴豆蔬菜意面的做法步骤:
第1步小西葫芦、彩椒切小方块,小洋葱切碎,黑橄榄、大蒜切片,朝天椒去籽切碎,番茄顶部用刀划十字在开水里烫一下,切碎备用。锅中加足清水,加一小勺盐,水开后下入意面,按包装袋上的时间煮熟意面。
第2步另起锅加入适量的橄榄油,下入洋葱、朝天椒碎、蒜片爆香,下入橄榄片和2勺刺山柑(没有可以用切碎的酸黄瓜代替),下入2大勺番茄酱煸透,下入番茄丁炒软,再下入西葫芦和彩椒炒软。将煮好的意面控水放入煮好的酱汁里,加适量的胡椒粉、盐、意式综合香草碎、一点点糖调味,炒拌均匀后关火装盘,刨一些硬干酪薄片撒在面上。
食材明细:
主料:鹰嘴豆1把,核桃1把,枸杞1把
辅料:清水500克
枸杞核桃鹰嘴豆浆的做法步骤:
1,取鹰嘴豆和核桃,洗净,放清水浸泡一夜。
2,浸泡了一夜的豆和核桃。
3,核桃去皮。
4,洗净。
5,枸杞取出。
6,洗净。
7,跟豆和核桃放一起。
8,放入豆浆杯中。
9,加清水。
10,放破壁机上。
11,选快速豆浆。
12,打好的豆浆。
13,成品。
食材明细:
鹰嘴豆100g,姜1块,香叶4片,花椒1小把,八角2个,干辣椒1个,盐适量
五香鹰嘴豆的做法步骤:
1.鹰嘴豆用清水浸泡过夜,至颗颗饱满、膨胀
2.将配料洗净,放入茶包袋封好
3.鹰嘴豆放入锅中,加足量水(水量约为鹰嘴豆分量的2倍)
4.放入装好配料的茶包袋,盖上锅盖,大火煮开,转小火煮15分钟
5.关火后调入盐,搅拌均匀,盖上锅盖,焖2小时左右即可
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