食材明细:
主料::即食燕麦片20克,草莓适量,猕猴桃适量,酸奶500ml,
辅料::芒果适量,菠萝适量,蜂蜜适量,
燕麦酸奶水果杯的做法步骤:
1.准备好食材。
2.把即食燕麦片加入碗中。
3.加和沸水烫至浓稠备用。
4.把水果切成小丁。
5.杯中加入酸奶。
6.加入水果。
7.再加入酸奶至杯口。
8.最后放上几粒水果加入燕麦,吃的时候淋上蜂蜜。
小贴士:
1、水果根据自己的喜好而改变。
2、夏天可以冷藏着吃。
食材明细:
主料::鸡蛋3个,油25克,白砂糖70克,蛋糕粉90克,清水35克,柠檬汁数滴,
辅料::草莓50克,芒果半个,猕猴桃一个,酸奶200克,黄油适量,糖针适量,
酸奶水果蛋糕杯的做法步骤:
1.准备做蛋糕的食材
2.模具内均匀的抹上黄油
3.鸡蛋磕入盆中,挤入数滴柠檬汁(烤箱150度预热)
4.加入全部白砂糖
5.厨师机一直搅拌至蛋糊有明显纹路,用牙签插入一厘米不会倒下
6.筛入蛋糕粉
7.水和油混合之后沿刮刀倒入,翻伴均匀
8.倒入模具内
9.放入预热好的烤箱内倒数第二层烤25分钟
10.出炉后倒扣晾凉后脱模
11.准备好水果和酸奶
12.把各种水果切碎后倒入100克酸奶拌匀
13.把水果装入蛋糕内表面再加入酸奶,撒上糖针即可
小贴士:
1.这些量均匀的倒入模具内,刚好能做6个
2.烤箱的温度和时间要依照自家的烤箱为准
3.各种水果可以按照自家的喜好调换
4.主料是蛋糕的配方
食材明细:
主料::藜麦20克(藜麦君白藜麦),糯米50克,清水100克(蒸饭用),浓稠酸奶适量,
辅料::芒果适量,蓝莓适量,草莓适量,薄荷叶少许,
藜麦酸奶水果杯的做法步骤:
1.准备食材,水果洗净待用。
2.藜麦君,白藜麦,西藏藜麦。低糖、低碳水,和酸奶、水果一起吃,保持青春、保持美丽、保持健康。
3.首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。
4.用清水浸泡1小时左右。
5.上锅蒸熟。
6.蒸饭期间水果切块。
7.把草莓贴在餐杯壁上,如图
8.蒸熟的藜麦饭放凉~
9.根据自己喜欢的量,把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
10.取30克藜麦饭放在保鲜膜上。
11.捏成圆形藜麦饭团。
12.把藜麦酸奶倒入餐杯中,放入芒果块和藜麦饭团。
13.放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。
14.藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。
15.开吃啦。
16.成品图。
17.成品图。
18.成品图。
19.成品图。
小贴士:
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦,低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材,保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的,建议一次吃完噢。
食材明细:
主料::黄西瓜500G,
辅料::酸奶125G,
黄西瓜酸奶水果杯的做法步骤:
1.成熟的黄瓤的西瓜
2.先切开来
3.切成宽条状
4.切成若干小块
5.用刀把瓜瓤部分切下来
6.剔除瓜籽,然后放进杯子里
7.预备好的酸奶打开浇上去就OK了
小贴士:
挑西瓜一定要选瓜皮上花纹清晰的,花纹色泽比较深的瓜。
今天就用酸奶做个健康甜品---酸奶水果杯,不仅能帮着我们实现瘦身的愿望,而且还能满足我们的口福之欲,是一种养颜瘦身的健康方法哟。
这款酸奶水果杯做法实在是太简单了,每个人根据自己的喜好选择水果,随自己的心意来随意搭配,都可以创造出属于自己的精彩。
酸奶水果杯的做法一:
原料:草莓、芒果、火龙果、酸奶、草莓果酱
怎么做酸奶水果杯
1、将草莓洗净去蒂备用,芒果和火龙果去皮切成小块备用。
2、一杯酸奶中加入草莓果酱拌匀。
3、在杯底放入适量水果粒,铺一层酸奶,然后交替循环至杯顶,装饰水果即食。
酸奶水果杯的做法二:
材料:自制酸奶适量,草莓适量,芒果适量,奇异果适量,蓝莓适量(可用其他水果代替,也可以加入奥利奥或消化饼碎屑丰富口感)。
做法
1.各种水果切块。
2.取一只杯子,放入一种水果。
3.加入适量酸奶后,放入第二种水果。
4.加入一层酸奶后加入第三种水果。
5.放入几粒蓝莓装饰。
酸奶水果杯的做法三:
原料:牛奶、酸奶、草莓、蓝莓、杏仁、全麦面包片
做法
1.将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸;
2.牛奶凉后加入10%的酸奶搅拌均匀;
3.加上盖后放入机器中;
4.按下酸奶的指示键;
5.将过八个小时候,酸奶就完成了;
6.直接喝,同时可以搭配些糕点。
7.将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄;
8.将烤好的面包切成小丁;
9.放入到玻璃杯中;
10.加入自制的酸奶注满;
11.将草莓切成块放在表面上;
12.再加点草莓和杏仁粒。
酸奶水果杯食材搭配小提示
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
萝卜和水果不能一起吃:近年来科学家们发现,萝卜等十字花科蔬菜进入人体后,经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时,如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等,这些水果中的
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