传统医学认为红枣益气血、健脾胃。桂圆与红枣的功效相近,不过桂圆更偏重于补养心脾,健脑治失眠。这两种汤料在冬天用,暖胃、补益、养心、安神,一料多功,适合长期使用。山药可以帮助健脾胃、补肺肾,同时也是大家滋养皮肤的好帮手。
材料:
红枣12个,桂圆20克,山药300克,红糖15克,
红枣桂圆山药汤的做法的做法步骤:
步骤1,主料;
步骤2,红枣洗净去核;
步骤3,山药去皮切块;
步骤4,山药和红枣一起下锅,加清水750毫升左右,大火烧开转小火煮30分钟;
步骤5,加入桂圆煮约20分钟;
步骤6,加入红糖搅拌融化就可以喝了。
食材明细:
主料::黄豆30克,山药60克,桂圆肉15粒,
辅料::白糖适量,
强身健体豆浆---桂圆山药豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.黄豆清水浸泡10分钟,山药去皮也用清水浸泡。
3.把山药切成小粒。
4.倒入豆浆机中加入所需量的清水。
5.再把桂圆干倒入。
6.加入洗净的黄豆。
7.加盖按下干豆功能健。
8.煮好的豆浆倒出加适量糖即可饮用。
小贴士:
桂圆干也可用鲜桂圆代替,10个左右就好。
糖量可随意。
此豆浆无需过滤,直接饮用效果更佳。
食材明细:
主料::桂圆肉10克,山药20克,红莲子10克,薏苡仁20克,燕麦20克,花豇豆20克,枣10克,大米40克,糯米40克,
辅料::冰糖适量,
桂圆山药八宝粥的做法步骤:
1.粥料堂——桂圆山药八宝粥
2.食材准备:红莲子(两瓣)10克 桂圆10克 山药20克 薏苡仁20克 燕麦20克 花豇豆20克 枣10克 大米40克 糯米40克
3.将较难煮的食材,提前浸泡一夜,如:山药、薏苡仁、莲子、燕麦、花豇豆。
4.将较难煮的食材,提前浸泡一夜,如:山药、薏苡仁、莲子、燕麦、花豇豆。
5.锅内加入适量水,水开时,放入浸泡好的食材 和洗净的糯米粳米。
6.大火煮约20分钟,转小火煮约20分钟,放入桂圆、红枣,调入适量冰糖煮约10分钟即可关火。
7.大火煮约20分钟,转小火煮约20分钟,放入桂圆、红枣,调入适量冰糖煮约10分钟即可关火。
寒冷的冬天,我们除了多穿些温暖些的衣物,多吃些偏暖些的食物也是不错的选择!
羊肉是冬天最好的食物!它温暖、强身,入脾、胃、肾、心经;
温补脾胃,用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症;
温补肝肾,用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;
补血温经,用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品,是一种优良的温补强壮剂。
所以冬季多吃些羊肉,多喝些羊汤,对健康非常有好处。
山药烧羊排
材料:羊排、山药、胡萝卜
调料:姜、葱、料酒、盐、八角、桂皮、苏叶、生抽、白糖、老抽
山药烧羊排的做法
1、羊排洗净,斩适口段,用加了姜、料酒、葱段的水飞过;
2、山药、胡萝卜去皮洗净切滚刀块;
3、净锅入油,下入葱段、姜块、八角小火煸香,下羊排中火翻炒出水份,烹入料酒炒均匀,下入生抽、白糖继续翻炒;
4、下入山药及胡萝卜块吕火炒匀后加入适量开水,点几滴老抽,入桂皮及苏叶,大火烧开,关小火慢煮4060分钟,加盐调味即可。
提示:凡外感时邪或内有宿热者忌服。
山药烧羊排食材搭配小提示
山药和油菜心不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收
山药和油菜不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收
食材明细:
粳米200克,羊肉(肥瘦)150克,苦瓜100克,燕麦片20克,姜3克,盐2克,味精1克,料酒3克,胡椒粉1克
羊腩苦瓜粥的做法步骤:
1. 羊腩整理干净,切块,焯水烫透,除去血污;
2. 苦瓜洗净,去瓤,切片,焯水烫透,捞出备用;
3. 粳米投洗干净,浸泡半小时;
4. 燕麦投洗干净,浸泡2小时;
5. 捞出粳米和燕麦,沥干水分,放入锅中,加入约2000毫升冷水,用旺火烧沸;
6. 下入羊腩块、姜(切片)及盐、味精、料酒、胡椒粉,搅拌均匀;
7. 转小火熬煮45分钟左右,再下苦瓜片;
8. 煮10分钟离火,即可盛起食用。
小贴士:
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
食材明细:
主料::山羊羊腩510g,腐竹160g,
辅料::马蹄适量,蒜苗适量,水萝卜适量,葱适量,姜适量,
配料::油适量,盐适量,花椒适量,八角适量,桂皮适量,老抽适量,辣椒适量,
羊腩腐竹煲的做法步骤:
1.腐竹要提前3小时泡软。
2.羊腩切大小适中的块。
3.热锅凉油,油热炒香花椒、八角、桂皮、后放辣椒(防止炒糊)炒香。
4.放姜、葱炒香。
5.放入羊腩炒香。
6.放入适量老抽,倒入热水一大碗,中火炖至20分钟。
7.20分钟后放入马蹄和萝卜。
8.这时候全部倒入砂锅内(这种山羊很难煮烂,要想快点吃到,就要用高压锅小火焖20分钟)。
9.加入泡好的腐竹,开锅转小火1个小时。盐要出锅前15分钟加入。
10.ok!
小贴士:
1.羊肉不能与醋、南瓜一起食用。
2.腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。
冬菇能消除体内脂肪并且能减轻皱纹和斑点,使皮肤嫩滑。而羊肉是温性,对补气血是很好的食材。尤其是女性气血不足,常吃点羊肉,可以补虚养身。
材料:
主料:羊腩700克,冬菇适量,
辅料:冬笋1根,胡萝卜1根,姜适量,葱1段,蒜适量,生抽适量,食盐适量,老抽适量,蚝油适量,冰糖适量,料酒适量,,
冬菇焖羊腩的做法步骤:
1. 羊腩切小块焯水洗净备用。葱切段,姜切块,竹笋切块水煮5分钟泡冷水10分钟沥干。胡萝卜切滚刀块。锅里放油,煸炒羊腩,把水分煸炒出去,差不多羊肉微黄为好。放入葱姜蒜继续炒出香味。放入冬笋冬菇,一起炒均匀。
2. 放酱油,料酒,蚝油,翻炒均匀。兑水淹没食材。大火烧开,小火炖40分钟。调入一茶匙盐放入胡萝卜。放入两颗冰糖大火收汁。
食材明细:
羊肉500克,发面250克,发酵粉25克,大油150克,碱10克,大料10克,料酒12克,盐10克,白糖50克,酱油150克,味精5克,葱末30克,姜末20克。
酥炸羊腩的做法步骤:
(1)将羊肉切成长12厘米、宽3厘米的长块,放入汤盆中,加入料酒、酱油。白糖、盐、葱末、姜末、大料及少量的汤,上笼屉用旺火蒸20~30分钟,用筷子穿扎试熟烂了后,取出来冷却。
(2)将面粉用水合匀,加入碱搅拌均匀,再加入发酵粉合匀。
(3)炒勺内倒入大油,用旺火烧到7~8成热,将羊肉块上抹上一层发酵粉后,投入油内炸至皮坚硬呈黄色,捞出沥油。
(4)将炸好的羊肉切成1厘米见方的小块,盛于盘内上席。吃时另带葱酱、椒盐、辣椒酱油。
食材明细:
主料::羊腩700g,
辅料::红枣10个,当归3克,姜片3片,盐适量,胡椒粉适量,
当归红枣炖羊腩的做法步骤:
1.羊腩切成约2*3厘米的块,凉水入锅焯水去除血沫。
2.焯好 的羊腩热水冲洗掉表面残留浮沫。
3.备好红枣,当归和姜片。
4.另起锅烧开水,放入羊腩和辅料。
5.大火煮开后转小火炖一小时。
6.加入盐和胡椒粉调味。
7.再炖10分钟,入味即可出锅。
8.出锅时可以根据自己喜好放香葱和香菜等。
小贴士:
这个炖羊肉不用八角等调味料,只是当归红枣和姜,就可以去掉羊肉的腥膻味道了。
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