茄子非常的吸油,制作过程中总是要放好多油,其实是不太利于健康的,这道茄盒土豆泥制作简单,还比较的健康,大家快来动手制作看看吧!
食材:
长茄子1根;土豆1个;鸡蛋2个;盐2g;面粉适量
步骤:
1.土豆洗净切块。
2.放入蒸锅中蒸熟,约15分钟。
3.蒸熟后的土豆放入碗中,用勺背或者研磨棒压成细幼的土豆泥。
4.鸡蛋打散,加入2g盐,搅拌均匀。
5.茄子切成1cm厚的小段段。
6.中间再横一刀,但不要切断。
7.舀入一小勺土豆泥,填满茄盒。
8.接着放入面粉中,裹上面粉。
有些方子是裹面糊,但我觉得裹面糊会导致煎的时候吸油太多,所以还是在茄盒表面淡淡的裹一层面粉即可,这样可以进一步减少用油量。
9.再裹上一层蛋液。
10.热锅少油,放入茄盒,小火煎约2分钟。
11.翻面再煎约2分钟,直到两面金黄,即可出锅。
小贴士:
茄子好熟,切茄盒的时候不要太厚就可以了。
小编有话说:
这款茄盒土豆泥制作简单,营养健康,大家快来动手制作下吧!
食材明细:
土豆(黄皮)250克,番茄150克,洋葱(白皮)25克,植物油25克,盐3克,白砂糖4克,辣椒油2克,番茄酱50克
茄汁土豆泥的做法步骤:
1. 将土豆洗净煮熟,捞出晾凉剥去皮,绞成细泥;
2. 洋葱洗净,切末;
3. 番茄洗净,去皮切碎;
小贴士:
也可用直接选用番茄酱50克番茄:西红柿忌与石榴同食。
食材明细:
主料:茄子1根,猪肉300克
辅料:油适量,盐6克,生抽2ml,生粉5克,鸡粉1克,生姜2克,香葱50克
香煎酿茄盒的做法步骤:
1,茄子切厚片,中间划开,不要切断,清水浸泡5分钟;PS:去茄子黑色。
2,猪瘦肉剁碎,放盐、酱油、生粉、鸡粉、生姜、油拌均腌制10分钟。
3,拌均的馅,酿入茄子中。
4,这是酿好的茄盒。
5,热锅,倒油,放入 酿茄盒,小火煎至黄色。
6,翻转另外一面继续煎,重复二次,这样煎的才均匀,最后放一点酱油,香葱即可。
7,香喷喷出锅。
小贴士:
1、茄子用清水浸泡能去黑色。
2、茄子要挑选嫩的,煎出才好吃。
3、煎的时候一定要小火,反复翻转二次,这样不易焦,且熟。
食材明细:
土豆(黄皮)250克,植物油15克,盐3克,味精2克,大葱10克
葱香土豆泥的做法步骤:
1. 将土豆洗净,上锅蒸熟,去皮捣成泥,加精盐拌匀;
2. 炒锅注油烧热,下入葱花炝锅,放入土豆泥炒匀,撒入味精即可。
食材明细:
土豆适量,香葱适量,油少许,盐适量,鸡精适量,花椒油适量,花椒粉适量
香葱土豆泥的做法步骤:
第1步土豆切片,放入锅内蒸熟装入碗内用勺压成泥状
第2步锅内倒入少许油,七成熟后加入土豆泥,加盐,鸡精,花椒油,(喜欢口感润滑点的可以加入少许水,我就加了的),起锅,撒上花椒粉,葱花!
食材明细:
土豆,葱,姜,干辣椒,醋,白糖,酱油,胡椒
鱼香土豆泥的做法步骤:
1.土豆洗净,上锅蒸熟(也可以事先切成滚刀块,能有效节约时间),压成泥状备用;
2.起油锅烧热,下葱、姜、干辣椒爆香,放入土豆泥略为翻炒,并加盐、胡椒调味,出香味即可盛出;
3.另取一锅,加一点底油,烧热后,加一茶匙半的郫县豆瓣,酱油、醋、白糖,做成鱼香味的浇汁;
4.然后可以根据自己的口味喜好,或直接浇在盛出的土豆泥上,也可以再将土豆泥加入翻炒至上色。
食材明细:
土豆适量,胡萝卜适量,青椒适量,香菇适量,素蚝油适量,白砂糖适量,蘑菇精适量,姜丝适量,八角适量,水淀粉适量
酱香土豆泥的做法步骤:
第1步土豆去皮蒸熟后碾成土豆泥;香菇泡发后,攥去水分切小丁,胡萝卜去皮切小丁,青椒切小丁
第2步起锅热油,下姜丝、八角爆香后捞出,继续下香菇慢火煸炒出部分水分后,看得香菇丁开始变成焦黄时盛出待用;在油锅内加入一小勺白砂糖,小火将糖熬化,转大火后加入一大勺素蚝油,加入一小碗水,煮开后加入香菇、胡萝卜与青椒丁,翻炒一小会后,加入蘑菇精调味,然后用水淀粉勾芡
第3步将酱汁淋在土豆泥上,吃的时候搅拌均匀,香香滑滑,就着米饭,一定多吃好几碗呢。
小贴士:
土豆泥如果要追求口感可以过筛,筛过的土豆泥更加细滑哦;胡萝卜和青椒不要炒太久,炒过了就软了,也会影响口感的,所以下锅后稍微翻炒一下,然它们都均匀的沾上酱汁就可以了。
食材明细:
土豆500克,牛奶200克,大蒜100克,黄油50克,盐,胡椒粉少许。
蒜香土豆泥的做法步骤:
①先将土豆洗净削去皮,放入锅内加入水和牛奶上火煮熟,将余汤汁倒出。
②把土豆制成泥状,不能有疙瘩。(如果太粘,可适当入加牛奶或开水调适度)。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。
③炒勺上火,放入黄油,将切好的蒜末炒香出味,浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。蒜香味浓,软嫩润口。
食材明细:
土豆2个,牛奶150ml,咸蛋黄一个,熟青豆少许,黄油25克,盐一小匙
香滑土豆泥的做法步骤:
第1步土豆洗净去皮,切成大小均等的块。放入微波炉专用玻璃碗中,盖盖放入微波炉中,高火煮熟。你也可以用蒸锅蒸熟,怎么弄熟都行,但要注意一点,就是水分不要太多。
第2步拿出土豆,用汤匙碾压成泥状,加入盐、黄油、牛奶、熟青豆搅拌均匀。将咸蛋黄碾碎,撒在搅匀的土豆泥上即可。
小贴士:
土豆泥的做法很多,可以依自己的口味在土豆泥中加入牛肉碎。火腿碎等做成不同口味的土豆泥。
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