中国人历来重视口腹之欲的满足，很多人将吃美食视为生活美食好的象征，当人看见美食时会心情愉悦，希望你也能通过美食让心情好起来。你对美食是什么看法呢？有请驻留片刻，小编为你推荐上汤窝蛋西洋菜，相信一定会对你有所帮助。
西洋菜是女性餐桌上的主角，常食可以减肥轻身、促进排毒、防止便秘。
上汤窝蛋西洋菜
材料：鸡蛋2个，西洋菜150克
调味料：上汤800克，盐、味精、白糖各适量
上汤窝蛋西洋菜的做法
1、先把西洋菜焯热水。
2、在锅内加入上汤，再加入盐、味精、白糖。
3、最后把西洋菜加入上汤内，放煲里加热，煲沸后把鸡蛋加入即可。
适合人群：女性
养生功效：排毒瘦身
煲汤小贴士：通常种植西洋菜的地方都有一些藻类，一定要将西洋菜仔细清洗干净。
西洋菜的功效
每100克鲜水蔊菜禽蛋白质2.9克，脂肪0.5克，糖0.3克，维生素12克，胡萝卜素9.55毫克，维生素B.0.01毫克，维生素B：0.11毫克，烟酸0.3毫克，维生素C52毫克。维生索E0.59毫克，钾179毫克，钙30毫克，镁9毫克，铁1毫克，锰0.25毫克，锌0.69毫克，铜006毫克，磷26毫克...[更多]
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瘦肉煲西洋菜
舒心润喉汤水----瘦肉煲西洋菜
很喜欢西洋菜煲汤的清香味，感觉特别润喉舒心的。哪怕是不放肉的，只放两个蜜枣，煲出来的汤都很美味。
西洋菜煲汤，我喜欢把它煲到软烂，这个时候的汤才特别的好喝。因为喝汤的同时，也喜欢吃这个煲到软烂的西洋菜，所以，建议放瘦肉煲，因为如果放骨头煲的话，一下碎的骨头常常会混进了西洋菜里，吃起来就没那么方便和安全。
瘦肉煲西洋菜材料：瘦肉300克，西洋菜400克，胡萝卜1个，蜜枣2个。
瘦肉煲西洋菜做法1．瘦肉切块，放进水里，煮开。
2．把瘦肉捞出来冲洗干净浮沫。
3．胡萝卜削皮切块，和飞过水的瘦肉、蜜枣一起下锅，加入6~8碗冷水，大火煮开。
4．加入西洋菜，水重新煮开后，转中小火煲一个小时，放盐调味即可。
野胡萝卜的功效与作用
每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克，脂肪0.6克，糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克，碳水化合物1.9克，脂肪0.56克，粗纤维0.6克，糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油，油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。...[更多]
小提示
菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险
胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险
西洋菜肋排汤
西洋菜又称豆瓣菜，营养丰富，，其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，还含有丰富的维生素及矿物质。它还有通经的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠。西味甘微苦，性寒，人肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效，是润肺止咳、益脑健身的保健蔬菜。
西洋菜肋排汤
主料：猪肋排500克，山药、枸杞子各50克，西洋菜500克。
辅料：胡萝卜、生姜、料酒、盐、食用油各适量。
西洋菜肋排汤的做法
1、锅里烧水，肋排焯水捞出冲洗干净。
2、胡萝卜、荸荠、红枣、生姜、料酒、肋排放入煲内，加水大火煮沸转小火煲1小时。
3、将西洋菜放入，煮沸加盐调味即可。
西洋菜的功效
每100克鲜水蔊菜禽蛋白质2.9克，脂肪0.5克，糖0.3克，维生素12克，胡萝卜素9.55毫克，维生素B.0.01毫克，维生素B：0.11毫克，烟酸0.3毫克，维生素C52毫克。维生索E0.59毫克，钾179毫克，钙30毫克，镁9毫克，铁1毫克，锰0.25毫克，锌0.69毫克，铜006毫克，磷26毫克...[更多]
海带西洋菜生鱼汤
这种汤富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、胡萝卜素、碘、钙、钾、磷、铜等营养物质。
海带西洋菜生鱼汤
原料：海带25克，西洋菜250克，生鱼1条，盐、味精、食用油各适量。
海带西洋菜生鱼汤的做法
1、生鱼整条杀好，斩成大块。
2、海带洗净切段，加入适量水。
3、放入锅中加热，加入生姜片，将生鱼煎至金黄
4、加入适量清水烧滚。
5、然后将海带、西洋菜放入同煮，约30分钟。
6、最后加盐、味精调味即成。
小贴士
海带清洗前，应用清水浸泡2～3小时，以去除杂质。
海带的营养价值
海带具有软坚散结、消痰利水、镇咳平喘、去脂降压的功效。用于甲状腺肿大、淋巴结结核、慢性气管炎、高血压、高脂血、水肿等症。...[更多]
小提示
黑木耳和海带能一起吃:海带营养丰富，不单可治疗甲状腺碘缺乏而引起的病症，还有降压、防动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。而黑木耳则有清热解毒、补中生津作用，两种食物若搭配食用，其营养可更加丰富，对人体内所需的营养
海带和芝麻能一起吃:两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的功效
西洋菜猪脊骨汤
西洋菜猪脊骨汤
原料：猪脊骨1000克，江瑶柱50克，西洋菜1000克，艾实25克，蜜枣5颗，香油、盐少许。
西洋菜猪脊骨汤的做法1．将猪脊骨洗净后斩成大块，用开水烫煮后漂净。
2．西洋菜摘去黄叶老茎，用盐水浸5分钟后再清洗干净；江瑶柱、芡实、蜜枣分别淘洗干净。
3．煲内放入3000毫升清水烧至水开，将所有用料放入。等煲内水再开后，用小火煲3小时即可。
4．煲好后，隔除药渣，加入适量油、盐后便可服用。
功效：清润生血、补钙聚精。
猪脊骨合大量钙质、多种元素、骨胶原、卵磷脂，能补血生髓、强筋壮骨；江瑶柱含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、碘、硒，能滋阴润燥、散结消肿；两洋菜含可溶性蛋白、脂肪油、尼克酸和多种元素，能润肺清热、解烦去燥；芡实含糖类、酸类、核黄素、多种元素和维生素，能补肾固精、健脾止泻；蜜枣含糖类、皂甙、多种氨基酸、多种元素和维生素，能补虚填损、清心润肺。
特别提示：孕妇慎用。
西洋菜的功效
每100克鲜水蔊菜禽蛋白质2.9克，脂肪0.5克，糖0.3克，维生素12克，胡萝卜素9.55毫克，维生素B.0.01毫克，维生素B：0.11毫克，烟酸0.3毫克，维生素C52毫克。维生索E0.59毫克，钾179毫克，钙30毫克，镁9毫克，铁1毫克，锰0.25毫克，锌0.69毫克，铜006毫克，磷26毫克...[更多]
西洋菜北杏瘦肉汤
西洋菜北杏瘦肉汤
材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各适量
调味料：盐5克，鸡精3克
西洋菜北杏瘦肉汤的做法
1．瘦肉洗净，切件；西洋菜、杏仁洗净。
2．将瘦肉放入沸水中汆去血污，捞出洗净。
3．锅中注水，烧沸后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火烧沸后以小火炖1.5小时，调入盐、鸡精，稍炖即可食用。
此汤功效：养心润肺
适合人群：老年人。
西洋菜的功效
每100克鲜水蔊菜禽蛋白质2.9克，脂肪0.5克，糖0.3克，维生素12克，胡萝卜素9.55毫克，维生素B.0.01毫克，维生素B：0.11毫克，烟酸0.3毫克，维生素C52毫克。维生索E0.59毫克，钾179毫克，钙30毫克，镁9毫克，铁1毫克，锰0.25毫克，锌0.69毫克，铜006毫克，磷26毫克...[更多]
小提示
海参和瘦肉不能一起吃:具补肾、养血、润燥、滑肠之功。海参含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和烟酸等，功能补肾气、益精血、润肠燥。猪瘦肉甘平而润，功能润肠胃、生津液、丰肌肉。
菠菜和瘦肉不能一起吃:菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。
陈皮蜜枣西洋菜汤怎么做好吃 陈皮蜜枣西洋菜汤的做法大全
陈皮蜜枣西洋菜汤
在澳大利亚已经进入了秋季，所以气候比较干燥，特别适宜多喝些汤水之类以补充水分。我还是比较喜欢选用西洋菜，我还是比较喜欢选用西洋菜，因为西洋菜营养丰富，含有多种氨
食材配方
主料：
西洋菜
400g猪骨
800g陈皮
1片蜜枣
1枚红萝卜
1根辅料：
盐
适量胡椒粉
适量鸡精
适量
做法 共15个步骤
1.将买回来的猪骨洗干净放入凉水锅里大火煮。
2.略煮一会让骨头里的血腥煮出来。
3.然后用清水冲干净。
4.配料：红萝卜、蜜枣、 陈皮
5.红萝卜切成片。
6.姜切片。
7.陈皮提前清水浸泡。
8.浸泡至软然后用小刀刮去内膜。
9.西洋菜摘洗好，切成段。
10.将焯过水的猪骨放入压力锅内。
11.然后再加入红萝卜、陈皮、姜。
12.注入半锅清水，盖上锅盖大火煮沸约半小时至四十分钟。
13.待压力锅排气之后打开锅盖。
14.将西洋菜放入，重新盖上锅盖继续大火煮沸约半小时后熄火。
15.压力锅排完气之后打开锅盖，调入少许盐、胡椒粉、鸡精略搅拌即可饮用。
肝肠肉饼窝蛋怎么做好吃 肝肠肉饼窝蛋
肝肠肉饼窝蛋
家两根鹅肝肠，好好变着花样吃掉，太美味了！ 腊肠好吃，但鹅肝肠更是我的最爱！现在想想都馋得很啊，做这么一个菜，其他菜都不用了，直接拌饭吃，美味得好啊！
食材配方
主料：
猪梅肉
200g鹅肝肠
1根鹌鹑蛋
1个辅料：
油
适量盐
适量糖
适量生粉
适量生抽
适量葱花
适量做法 共8个步骤
1.猪肉先切小块，然后剁成肉糜；
2.加入盐，白糖 ，生抽，葱花，生粉，油，拌匀入味；
3.肝肠斜刀切适量大小；
4.把调好味的肉饼入蒸碟；
5.排入肝肠，并在肉饼中间挖个小洞；
6.打入一个鹌鹑蛋；
7.煮饭的时候入锅蒸熟；
8.蒸好后入点缀一点葱花，拌饭啊，开吃！
猪肉窝蛋煲仔饭怎么做好吃 猪肉窝蛋煲仔饭的做法
猪肉窝蛋煲仔饭
白净软糯的米饭，喷香扑鼻的肉饼，加上蒸的嫩嫩的鸡蛋和翠绿的蔬菜，这样子耀目，营养搭配也是完全、丰富。 实在想不出馋人不被馋到的道理吧？你有和我样流口水吗？ 夏天
食材配方
主料：
大米
100g辅料：
猪肉
适量盐
适量姜末
适量白糖
适量生抽
适量胡椒粉
适量绍酒
适量鸡精
适量土豆
适量小葱
适量西兰花
适量胡萝卜
适量青豆
适量
做法 共10个步骤
1.大米淘洗干净，加入1.5倍的清水，大火烧开，慢火蒸熟。（如果时间充裕，大米可以提前浸泡，这样煮起来省事）
2.猪肉馅买回来，剁碎，加入姜末、胡椒粉、盐、白糖、生抽、绍酒，鸡精，搅拌均匀。
3.土豆切丝，用清水洗去淀粉。 将如豆丝少许剁几刀，剁碎。
4.填加入小葱少许。（小葱葱白和葱叶分开切，留出最后装饰用的，其余全部放入）
5.将土豆丝加入刚刚搅拌均匀的肉馅中。
6.平底锅烧热，放油，将肉馅在手中团成圆形。
7.放入平底锅中，两面煎至金黄。 将豌豆、玉米粒和胡萝卜花片煸炒片刻。 西兰花焯水，水中放少许盐和油。
8.自中间往两边抠出一个小洞。将煎好的肉饼放入米饭中间
9.小火，在上面打一个鸡蛋，盖盖子，焖至表面凝固即可。
10.在上面放上西兰花、胡萝卜花片、青豆和玉米粒点缀，吃的时候，淋上生抽搅拌即可。
牛奶麦片窝蛋做法大全
牛奶麦片窝蛋
这是我的营养早餐之一！ 牛奶、燕麦片、鸡蛋，三样都是超有营养的哩！ 一天的早餐很重要，一定要吃好，这样一天就有精神了哦！
食材配方
主料：
牛奶
180毫升即食燕麦片
三茶匙辅料：鸡蛋
一个
做法 共4个步骤
1.把牛奶，燕麦片和鸡蛋准备好！
2.牛奶用奶锅慢火煮开，加入燕麦片拌匀；
3.然后打入鸡蛋一个；
4.盖上锅盖，关心焖三分钟鸡蛋就熟，可以享用了！
腊肠窝蛋煲仔饭怎么做好吃 腊肠窝蛋煲仔饭的做法,配方
腊肠窝蛋煲仔饭
秋天了，附近的饭店推出了煲仔饭，什么香菇滑鸡啊，腊味啊，都是我爱吃的。不过在外面吃又贵 还不放心，为什么不自己做呢？想当年我可是偷过师的哦，受不了诱惑，说干就干
食材配方
主料：
腊肠
100g鸡蛋
1个大米
100g辅料：
油
适量盐
适量上海青
150g生抽
适量姜丝
适量椒盐粉
适量洋葱丝
适量
做法 共8个步骤
1.大米洗净，取一个小碗将生抽、食盐、椒盐粉、生姜丝拌匀备用。
2.香肠用淘水米泡五分钟之后切薄片，香菇洗净切片。
3.上海青洗净对半切开，洋葱切丝。
4.洗净的大米加适量清水倒入煲内，加盖大火烧开，之后转中火，盖子稍斜继续焖。
5.焖至大米开花，水将干时，调至小火。
6.调小火将腊肠和洋葱丝铺在米饭上，加盖焖至水干。
7.在煲饭的时候另起锅将香菇和上海青焯一下水。
8.煲里水全干后将青菜、香菇铺入煲内，中间留一个空，打入一个鸡蛋，，淋上步骤一里的调味汁和少量食油，加盖以最小火将鸡蛋焖熟即可，关火虚焖三分钟再开盖食用。
2020窝蛋茄子煲怎么做好吃
窝蛋茄子煲
茄子皮同样富含多种维生素，能够保护血管，常食茄子，可使血液中的胆固醇含量不致增高，因而不易患黄疸病、肝脏肿大、动脉硬化等疾病。
食材配方
主料：
茄子
300g猪肉
50g鸡蛋
1个辅料：
油
适量盐
适量做法 共5个步骤
1.茄子洗净切成条状.
2.猪肉剁成肉滑.
3.先将茄子煮熟.
4.再起镬把猪肉滑炒熟后放在茄子上.
5.然后开火把茄子烧滚,把鸡蛋打在上面即可.
上汤螺丝
上汤螺丝是味道鲜美的一道汤类菜肴。
材料：
少许螺丝，
上汤螺丝的做法步骤：
1，新鲜螺丝夹掉尾部
2，生姜大蒜切好备用
3，锅里倒入适量油加入葱姜爆香
4，倒入螺丝爆炒，放盐，糖，料酒，高汤煮
5，盛出撒入葱花即可
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