松子彩丁

食材是组成各种美食的基本原料的统称，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的根在于食材，你对食材精通吗？小编特地花时间为你收集并编辑了松子彩丁，不妨参考一下。希望你喜欢！

食材明细：

主料：：胡萝卜1条，沙葛1个，红椒1个，青瓜1条，玉米1罐，熟松子仁适量，

辅料：：鲍鱼汁2大匙，玉米油1大匙，蒜3瓣，

松子彩丁的做法步骤：

1.胡萝卜去皮切丁。

2.沙葛去皮切丁。

3.青瓜去瓤，切丁。

4.红椒去籽切丁。

5.玉米粒用水冲洗一下，沥干水份。

6.蒜剁末。

7.热油锅，把蒜末爆香。

8.下胡萝卜炒1-2分钟。

9.放入沙葛炒匀，撒少许水焖煮一下。

10.放入红椒，青瓜和玉米粒炒匀。

11.放鲍鱼汁调味。

12.炒至材料断生即可。

13.装盘，撒上松子仁。

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五彩炒松子

食材明细：

主料：：玉米161g，青椒64g，胡萝卜69g，松仁26g，

辅料：：盐1g，代糖1g，玉米油4g，

五彩炒松子的做法步骤：

1.根据食材的种类和重量，备好。

2.锅热好，加入松子仁，干炒后倒出。

3.热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒。

4.加入青椒粒，再翻炒。

5.再加入玉米粒。

6.翻炒后，加入牛奶。

7.等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦。

8.倒出，摆盘。

9.成品

10.减肥晚餐，可以这么搭配！

小贴士：

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳

炒彩丁

食材明细：

主料：：土豆1个，豌豆适量，猪肉100克，玉米适量，胡萝卜1段，

辅料：：油适量，盐适量，酱油1勺，

炒彩丁的做法步骤：

1.猪肉切成小丁。

2.准备玉米粒。

3.胡萝卜去皮洗净切成丁。

4.豌豆米洗净控水。

5.土豆去皮洗净切丁。

6.锅里油热加入肉丁煸炒。

7.加入胡萝卜煸炒。

8.加入全部材料翻炒。

9.加入酱油翻炒。

10.加入少量水炖煮一会。

11.汤汁快收干时加入盐调匀出锅。

12.成品图。

小贴士：

选择猪肉时最好选瘦肉比较好吃。可以加入自己喜欢的多种食材。

彩丁炒饭

食材明细：

主料：：剩饭适量，

辅料：：小南瓜适量，胡萝卜青豆，白菜梗适量，腊五花肉适量，青豆适量，松子适量，洋葱适量，

配料：：盐适量，料酒适量，蚝油适量，

彩丁炒饭的做法步骤：

1.准备好所有的材料

2.所有的配料切丁准备好

3.松子下锅翻炒变色盛起备用

4.锅里放橄榄油放入肉丁翻炒至焦黄

5.倒入所有的蔬菜丁翻炒，大火烧一会，蒸发掉一些汤汁。

6.勺入剩饭关小火拌散

7.调入调味料和松子翻拌均匀就行了。

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