只有正常的食材才能有正宗的美食，没有好的食材，不可能有好的食物。食材的发展推动着美食文化的发展，你平时对食材了解比较多吗？经过小编精心整理，推出3分钟学会做高营养牛奶燕窝，相信你能从中找到需要的内容！
食材明细：
主料：：燕窝1盏，牛奶1.5盒，红枣6颗，
辅料：：枸杞36颗，
3分钟学会做高营养牛奶燕窝的做法步骤：
1.先用纯净水泡好燕窝4小时，每两小时换一次水。
2.把细毛挑出放一碗水，把燕窝红枣枸杞一起放入，大火煮滚。
3.然后调小火35分钟35分钟后放入冰糖牛奶，再炖5分钟。出锅。
小贴士：
小白也可以操作 ，注意后面是小火 慢炖。
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3分钟
每次儿子路过电影院或者学校就想买爆米花吃，不过那个糖那个香味我真的很不放心，口感也甜的发腻。还是自己做的安心，也不会放糖过多。一起来动手，3分钟香喷喷美味让宝宝觉得麻麻超级历害~
材料：
小玉米粒100g，黄油50g，糖粉10g，，
3分钟的做法步骤：
步骤1，准备材料，玉米粒要买那种小小尖的玉米粒比较容易爆开。
步骤2，中火热化黄油，也可以放食用油，不过要放那种味不重的食用油，放食用油可减少点油量。
步骤3，倒入玉米粒翻炒。有一两个爆之后，盖上锅盖。可以摇摇锅，噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦结束之后关火。
步骤4，加入糖粉拌匀。糖分也可以加在黄油里面。甜度根据自己喜欢的定。也可以用细砂糖。
步骤5，宝宝已经迫不及待想吃了哦。
步骤6，百分之百爆high。
步骤7，一下子就吃光了。
一分钟学会做酸笋的做法
有竹笋的季节我总爱吃这个，自己做不添加任何东西
材料：
新鲜竹笋，，
一分钟学会做酸笋的做法的做法步骤：
步骤1，准备好一个瓶子，或者坛都行，甚至饮料瓶塑料袋都行只要能密封，确保无油，刀和砧板也要无油
步骤2，竹笋切片再切成丝
步骤3，装进瓶子里去
步骤4，加水浸泡，井水矿泉水都行自来水也行。然后密封好放一个星期到10天左右就可以了。泡好后再用它来做鸭肉，往往剩下得都是鸭肉哦，好吃到没朋友，很开胃
3分钟水果燕麦营养早餐
食材明细：
主料：：草莓燕麦35-40g，热水200ml，
辅料：：蜂蜜5ml，
3分钟水果燕麦营养早餐的做法步骤：
1.准备好食材。
2.取3-5勺燕麦，约35--40g左右。
3.加入热水或者温水（具体选择看自己喜欢热的口感还是凉一点的）泡3分钟左右。
4.冲泡完若是热水稍凉加入蜂蜜，若是常温的水可直接加入蜂蜜。
5.拌匀就完成了！
小贴士：
这款燕麦是无糖的，比较适合减肥代餐和早晚营养代餐的，若是食用时觉得味道寡淡可以像我一样添加蜂蜜调味，或者也可以加入奶粉、椰子粉等，喜欢奶味的话也可以选用牛奶、酸奶等冲泡
【营养牛奶粥】
食材明细：
主料：：燕麦适量，大枣适量，枸杞适量，百合适量，莲子适量，
辅料：：牛奶适量，豆沙适量，
【营养牛奶粥】的做法步骤：
1.把需要的材料准备好。
2.将莲子、枸杞、百合洗净，用水浸泡一会。燕麦洗净。
3.将大枣切成条，便于入味。
4.将所有材料放入电饭煲，倒入适量牛奶，煮10分钟即可。
5.烧开后加入豆沙搅匀即可。
小贴士：
浓浓的奶香，十足的营养，快动手试试吧~很好的早餐选择哦~
如何做出3分钟快手营养早餐
食材明细：
主料：：金枪鱼儿童香肠2个，鸡蛋2个，
辅料：：番茄酱1大勺，马苏里拉奶酪2大勺，小葱1颗，
如何做出3分钟快手营养早餐的做法步骤：
1.备好食材：金枪鱼儿童香肠、鸡蛋、马苏里拉奶酪、小葱；
2.金枪鱼儿童香肠切片；
3.将金枪鱼儿童香肠铺在碗底；
4.磕入鸡蛋；
5.挤上番茄酱；
6.再铺上芝士；
7.将食材放入微波炉，高火3分钟；
8.出锅，撒上葱花；又快又好吃又营养的【芝士早餐蛋】就做好啦。
小贴士：
调料可根据个人口味调整。
3分钟就学会这道下酒菜 辣椒炒鱿鱼的做法
天气渐渐变得凉快，人的胃口也好了、10月也是海鲜收获的季节，许多的海鲜也陆续新鲜上市、周末在家做点海鲜配点小酒，别提多有滋味了。今天教你做鱿鱼下酒菜，有荤有素滋味十足、大家动手学起来吧！
材料：
鱿鱼3条，盐少许，生抽少许，青红椒各一个，姜，蒜适量，辣椒酱三小勺，
3分钟就学会这道下酒菜 辣椒炒鱿鱼的做法的做法步骤：
步骤1，准备新鲜的鱿鱼跟青红椒。
步骤2，撕去鱿鱼外层的膜，清洗干净、鱿鱼切花刀再切成小段，就是鱿鱼卷了。
步骤3，青红椒切小块备用。
步骤4，锅里加适量的清水、加生姜片3片，水开下鱿鱼入锅焯水、水开焯水1分钟、捞出流水冲洗一下、控干水份（以免炒时溅油）
步骤5，锅里加油、加红烧酱炒出香味！加鱿鱼卷大火快速翻炒，一会香味就出来了。
步骤6，加青红椒炒至断生即可、加适量的生抽、盐调味。
步骤7，味精少许提鲜、翻炒均匀即可出锅。
步骤8，鱿鱼这样做特别好吃！香味扑鼻！口感爽嫩！简单易做！
10分钟早餐
食材明细：
主料：：吐司5片，火腿适量，鸡蛋1个，凤梨半个，
辅料：：盐适量，冰糖适量，
10分钟早餐的做法步骤：
1.凤梨半个切小块，（太大会煮不透，所以切的稍微小一点）冰糖适量，（买冰糖可以让店家直接给敲碎点）依据自己口味。
2.水位比凤梨多出半截指节，冰糖凤梨直接放进去发火煮开，小火8分钟，中间去除沫沫。
3.准备您和家人爱吃的食材，做成三明治，然后包装。
小贴士：
冰糖不要放的太过，因为凤梨本来就有甜味，太多会遮住凤梨酸甜的味道。尽量不要煮的时间过长，营养会流失的更多。
感谢您阅读“97美食网”的《3分钟学会做高营养牛奶燕窝》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了牛奶营养成分专题，希望您能喜欢！