食材品类非常的丰富，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材在美食文化中占据重要位置，你记忆中最深的食材是什么？因此，栏目特意整理了南瓜百合豆浆甜汤，仅供参考，欢迎阅读。
食材明细：
主料：：南瓜300克，百合50克，黄豆100克，
辅料：：清水1000毫升，枸杞少许，蜂蜜适量，
南瓜百合豆浆甜汤的做法步骤：
1. 100克黄豆用水浸泡4小时以上
2.把黄豆和1000毫升清水放进豆浆机里
3.按下豆浆机的“免滤湿豆”功能键
4.豆浆机工作完毕就有口感细腻的浓豆浆
5.南瓜切块，百合提前浸泡洗净
6.把南瓜、百合和水一起放砂锅里
7.把水煮沸后转小火，把南瓜和百合煮至绵软
8.添入豆浆煮沸，关火前撒些枸杞，再煮2分钟，放凉后可以加入蜂蜜增添甜味
小贴士：
要南瓜煲完仍然整块好看，建议提前浸泡百合，那样煮的时间缩短，那么南瓜就会好看很多。
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南瓜百合红豆甜汤
秋燥让人痛苦不堪，用什么方法可以告别秋燥，水水润润过秋天呢？小编这里告诉大家一个食补的方子，按照这个方法吃，吃出水灵好气色，别犹豫，秋天就该这么吃！
材料：
红豆100g，南瓜200g，干百合15g，冰糖30g
步骤：
1红豆洗净后泡清水中,过夜浸泡8小時
2干百合稍稍清洗后,泡清水中约4-5小时,后沥干水分备用
3南瓜洗刷干净外皮,切开后去籽,切开后蒸熟备用
4浸泡好的红豆入锅中,加入清水,水量约是红豆高度的2.5倍
5红豆入电饭锅中,开启煮饭模式,待第一次蒸煮完成后,焖20分钟
6第一次完成蒸煮后,加入泡发好百合+蒸好的南瓜块,再次启动煮饭模式开始第二次蒸煮
7完成后焖约30分钟,续加入冰糖混和溶化后即可食用
小贴士：
南瓜甜度高，红豆汤水蒸好后就已经微甜，冰糖的分量就依喜好适度增减
【更多资讯等你右戳】》》》》》秋季最佳食物你吃了几样？秋天吃些什么好秋季最佳食物你吃了几样？
时间过的真快，转眼间初秋马上就过去了，可是大家养生有跟上秋天的脚步吗?今天小编为大家盘点了秋季最适合吃的几大食物，快来看看你平常的食物中有吃到吗?
1.番茄
推荐理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。
营养解读：秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。
番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。
2.菠菜
推荐理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。
营养解读：秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等干眼病症状。
3.莲藕
推荐理由：秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。
营养解读：鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
4.蜂蜜
推荐理由：秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的蜂蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。
营养解读：蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。
5.鲜枣
推荐理由：秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。
营养解读：鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
结语：这些食物在平时我们都是常见的，也是很多人都喜欢吃的，所以大家记得一定要多吃哟!
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相信很少有人不吃水果的吧，水果的种类繁多，各自的营养价值都不一样。今天小编要为大家推荐的是很多人都喜爱的猕猴桃。猕猴桃不止有美容养颜的效果，还能抵抗身体癌变哦!
研究人员最新在动物实验中发现，在经X光照射之后，食用过软枣猕猴桃汁的实验鼠脱氧核糖核酸(DNA)受损程度较轻，这一结果表明软枣猕猴桃可能具有抗辐射作用。
软枣猕猴桃俗称软枣子，又名奇异莓，为猕猴桃科猕猴桃属植物，分布在中国、朝鲜半岛和日本等地。软枣猕猴桃是人工培植成功的野生果树品种，也是猕猴桃家族中个头最小的成员。它表皮没有毛茸茸的外衣，可直接食用，果实营养丰富，含有多种维生素和氨基酸。
医学界已经证实，机体被X光照射后，会导致细胞内DNA损伤，有可能引起癌症、不孕等，而DNA受损的表征之一就是骨髓造血干细胞内出现有核红细胞。
共同社近日报道称，日本冈山大学副教授有元佐贺惠等人比较了16只经X光照射的实验鼠出现异常细胞的情况，其中10只饮用了软枣猕猴桃汁，另外6只作为对照组仅饮用普通水。虽然饮用软枣猕猴桃汁的实验鼠照射X光后24小时内造血干细胞内也出现了有核红细胞，但与饮用普通水的实验鼠相比，前者体内有核红细胞数量只有后者的34%至49%，表明DNA受损程度较轻。
有元佐贺惠认为，这一研究显示食用软枣猕猴桃汁具有抑制放射线危害的作用，此前他们还发现食用软枣猕猴桃汁对皮肤癌、肺癌等也有抑制效果。
【相关文章推荐】这些毒水果你一定吃过水果挑选方法这些毒水果你一定吃过
水果，作为人体营养元素的重要来源，对于身体健康有着极为重要的意义。可很多时候很多人对于水果的了解还不是很多，水果挑选方法有哪些?和小编一起了解了解，这些毒水果你一定吃过。
现在随着交通的便利，大家没事都爱买点水果来吃。可是小编想感叹一下，因为市场上光艳亮丽的水果不少，平时大家卖水果都是往着好看的挑，但你知道吗，其中有些水果是有毒的?
1.毒葡萄：用乙烯催紫
这类葡萄比较容易辨认出来，都是将青色还未成熟的葡萄放入乙烯利稀释液中浸泡一下，第二天就会变紫，但是颜色分布不会均匀，味道也不甜，常吃对人体非常有害。
2.毒桃子：用工业柠檬浸泡变鲜
桃子比较容易腐烂，现在很多人就会用工业柠檬酸浸泡，这样的桃子颜色鲜艳且极不容易腐烂，残留的化学物质吃了会损伤我们的神经系统，诱发过敏性疾病，甚至癌症。
3.毒香蕉：用二氧化硫催熟
香蕉催熟已经是很常见的事情了，用氨水和二氧化硫催熟，这种香蕉表皮嫩黄，口味生脆，硬邦邦的一点也不甜，而二氧化硫是一种致癌物，不仅会损害神经系统，还会影响肾脏功能。
4.毒西瓜：剧毒农药让西瓜又大又红
毒西瓜是指超标准使用催红素、膨大剂及剧毒农药，使西瓜变得又大又红，且西瓜皮上的条纹不均匀，切开里面虽然鲜艳但是是瓜子还是白的，一股怪味吃上去的口感也非常奇怪。
5.毒椰子：用针管把原汁吸出来
不法商贩一般会用针管将椰子的原汁吸出来卖给工厂，之后再注入色素和甜蜜素兑成甜水卖给消费者，非法牟利，甜蜜素和色素吃了对身体都会造成影响。而市面上售卖的椰果都是白色透明的，都是使用工业双氧水漂白过的，真正的椰果是黄褐色的。
6.毒苹果：打蜡
毒苹果会使用膨大剂增个，催红素增色，防腐剂保险，这戏化学成分过量使用都会对我们身体、肝脏之类的造成伤害。而且有的商家还会给苹果打涂工业石蜡，这些石蜡中含有铅、贡等元素，它们会渗透进果肉，吃了之后会由于重金属摄入过量而导致记忆力衰退，和贫血。
7.毒芒果：用石灰捂黄
毒芒果是指将生的青芒果用石灰捂黄，这样的芒果表皮看起来黄橙橙的，但是吃起来却一点味道也没有，且存在着过量的防腐剂。
结语：以上是小编带来的有关饮食健康方面的内容，水果对于身体健康有着极为重要的意义，大家以后买水果的时候一定要小心了。
百合甜汤
食材明细：
主料：：百合3颗，
辅料：：冰糖3块，
百合甜汤的做法步骤：
1.新鲜百合洗净，掰开
2.放入砂锅炖煮半小时
3.加入冰糖炖5分钟，关火冷却，放入保鲜碗放冰箱冷藏，比绿豆汤好喝哦
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