百合绿豆浆(1)

“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”中国人非常讲究食疗，随着生活的提升，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。健康食疗有哪些妙招呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的百合绿豆浆(1)，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

食材明细：

主料：：绿豆一小杯，百合一把，冰糖适量，清水适量，

百合绿豆浆的做法步骤：

1.食材备好。

2.绿豆和百合提前浸泡，我一般都是晚上临睡前浸泡上，第二天一早做豆浆。

3.浸泡好的豆子和百合淘洗干净，倒入豆浆机。

4.加入适量清水至上下刻度线。

5.启动五谷豆浆键。

6.时间到，可以加一点冰糖，也可以直接饮用。不用过滤。

小贴士：

很多人做豆浆，喜欢把浸泡豆子的水一起倒入豆浆机做豆浆，这可不好，因为浸泡豆子的水时间久了，会变得浑浊，会产生细菌和和微生物，所以，要淘洗掉，换干净的清水打豆浆。

97msw.com延伸阅读

冰镇百合绿豆汤(1)

食材明细：

绿豆，百合，冰糖

冰镇百合绿豆汤的做法步骤：

1.绿豆浸大半天，倒去水洗净。

2.加水大火煮开后改小火。约45分钟后放入洗净的百合、冰糖煮熟即可。

3.待凉后放入冰箱，晚上回来吃，又消暑又解渴哦~~~

枸杞百合绿豆粥(1)

食材明细：

主料：：绿豆150克，枸杞适量，水适量，

辅料：：百合干适量，冰糖适量，

枸杞百合绿豆粥的做法步骤：

1.准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖

2.把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。

3.把百合干和枸杞用水洗净。

4.将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。

5.加入适量水。

6.盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。

7.工作结束，彻底放气后打开盖子。

8.搅匀后盛出食用。

小贴士：

如果用普通汤锅熬制，可以提前浸泡绿豆和百合干。

绿豆百合莲子羹

食材明细：

主料：：绿豆150克，百合1小把，莲子1把，

辅料：：冰糖适量，

绿豆百合莲子羹的做法步骤：

1.准备好原料；

2. 提前将绿豆泡上三个小时；

3. 将洗净的莲子和百合放入煲中；

4. 再加入适量的水；

5. 按下甜品的功能键，预约10个小时，也就是第二天一早做好；

6. 最后半个小时前加入适量的冰糖；

7.盛入碗中。

小贴士：

1. 今天甜品搭配都是清热解暑、滋阴润燥的食材，绿豆相应的多一些，绿豆泡上几个小时更容易烂些；其他的按个人口味；
2. 使用的是慢炖锅的甜水程序，我是头天晚上放入，预约第二天一早做好；很多种电饭煲也有这种预约功能， 按下煮粥程序， 最后加入的糖量自己随意。

百合芦笋(1)

食材明细：

主料：：芦笋200克，鲜百合3个，白果20克，

辅料：：干红辣椒3个，蒜1瓣，

配料：：盐适量，油适量，鸡精适量，白胡椒粉适量，

百合芦笋的做法步骤：

1.准备好材料；

2.百合掰开洗干净；白果冲洗干净；干辣椒切段；蒜切片；

3.芦笋去掉老的部分洗净切段；

4.芦笋入沸水稍焯烫，捞出沥水；

5.热油锅，爆香蒜片和干辣椒后下百合煸炒；

6.再放入芦笋、白果炒至熟，加盐、鸡精、胡椒粉调味炒匀即可。

百合汤(1)

食材明细：

百合150克，白砂糖30克

百合汤的做法步骤：

鲜野百合加水200毫升，煮烂，放白糖适量。

用法：每日下午食用。

小贴士：

百合善人心肺，具有补中益气，养肺宁嗽、安心益智、养益智、养五脏之功。因夏时人们多汗，口渴多饮，心烦少寐，纳食减少，而百合汤具有养心，益肺，补中之效。夏季养生药膳

相信《百合绿豆浆(1)》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了西芹百合专题，希望您能喜欢！