孕妇晚餐菜谱

食材明细：

主料：：白饭1碗，番茄1個，

辅料：：虾仁5隻，玉米适量，凤梨2片，清菜1朵，五香豆干1片，

配料：：奶油适量，胡椒粉适量，酱油1匙，黑芝麻少許，

爱心晚餐的做法步骤：

1.材料切碎，鳳梨罐頭取2片切碎，番茄肉挖出來切碎

2.熱鍋放奶油

3.打一顆蛋

4.胡椒粉

5.醬油少許，因味奶油是鹹的

6.將飯盛入挖好的蕃茄內

小姨自己晒的莲子，还去了莲芯，给了好多，说了拿来煲汤对孕妇好。

这次就配了淮山来煲鸡汤，煲好后，粉粉的，好吃极了!

后来特地在网上查了一下食物搭配适宜：山药+莲子：健脾补肾。

山药一般在霜降前后收获，正好供入冬后至春节时食用。可主食，可蔬菜，亦可甜点。

中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。

淮山莲子煲鸡汤

材料：鸡半只，淮山，干莲子，姜片。

淮山莲子煲鸡汤的做法

1．鸡剁小块，淖去血水洗净血用。

2．淮山洗净去皮切块，干莲子洗净用水浸泡30分钟，生姜去皮切片。

3．一次把所有材料放入汤煲中。

4．大火煮开后转小火1。5小时。

5．食用前调入食盐。

有时候我觉得懒是创造的动力。想想现在一切的科学技术都是为了让人类的生活更简便，更容易。说白了就是让大家最大限度的偷懒。今天我徘徊在冰箱前，发现又基本上弹尽粮绝了。去超市吧，实在懒得动。于是搜啊搜，在一样剩一点的食材里七拼八凑，居然凑合出来非常好吃的炒饭。此菜谱二人份。

材料：

咸肉4片，羽衣甘蓝3大把，洋葱1/4个，大蒜3瓣，樱桃小番茄10个，罐头凤尾鱼5条，米饭适量，盐/胡椒1/4茶匙，鸡粉1/2茶匙，粟米油1汤匙，橄榄油1汤匙，，

懒人晚餐：大杂烩炒饭硬核菜谱制作人的做法的做法步骤：

步骤1，让这道炒饭味道与众不同的重要食材就是这个罐头装的凤尾鱼。

步骤2，食材如图切粒

步骤3，热锅冷油，放入粟米油和橄榄油，烧热，先下洋葱炒软后，再下大蒜炒香，接着放入剁碎的凤尾鱼，炒融。

步骤4，放入咸肉和羽衣甘蓝翻炒。

步骤5，加入煮好的米饭，用盐、鸡粉、胡椒调味。注意：罐头凤尾鱼很咸，加盐时要尝试一下。再加入对半切的小番茄。在锅里做两个窝。

步骤6，打入两个鸡蛋，盖上盖子煮3-4分钟。

步骤7，炒饭就做好了。

步骤8，装盘。

食材明细：

主料：：鱿鱼适量，红椒适量，蒜适量，葱适量，

辅料：：油适量，盐适量，糖适量，

晚餐炒鱿鱼的做法步骤：

1.现将鱿鱼洗干净，把深色的膜去掉

2.在鱿鱼的里部进行切刀。

3.辅料

4.油和糖同时放入锅中，炒糖色。

5.将鱿鱼爆炒后，在将辅料放入即可

6.成功，来吃。味道美美的！

食材明细：

主料：：五花肉250g，牛排500g，洋葱1个，西红柿2个，意大利面条250g，

辅料：：蒜米1整个，火麻油8勺，黑胡椒1大勺，蚝油两勺，白糖一小勺，盐适量，西兰花半朵，

牛排晚餐---情人节自制烛光晚餐的做法步骤：

1.蒜米切片，五花肉切成薄片。

2.番茄去皮切成丁。

3.手忙脚乱的，忘记拍牛肉腌制图，牛肉切大片，放在面板上用肉锤或者刀背拍松，放入黑胡椒粉、蚝油、食盐腌制，腌30分钟。 在等腌制牛肉时间，就可以先做意大利面了，首先中火放入火麻油，再加入切丁的洋葱，再大火爆香洋葱味。

4.倒入五花肉和洋葱一起炒熟。

5.再倒入番茄炒匀，即可

6.调制中火，倒入已经用清水煮熟的意面，大概炒5分钟即可，放一勺盐即可出锅装盘。

7.倒入8勺火麻油

8.放入腌制好的牛排，根据自己爱好煎到多少成熟。要中小火慢慢煎。

9.再煎个蛋，和用水煮西兰花做装饰，装盘。美味的烛光晚餐就完成了。点上蜡烛就完美了。

小贴士：

1.如果牛排味道不够，可以再搭上一点番茄酱或者柠檬，味道也不错哦。
2.我喜欢吃8成熟的牛肉，不要忘记为你的另外一半做他喜欢的多少成熟的牛排哦。