对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"营养的黄豆猪蹄的做法",请您翻阅!
今天将给大家说的是黄豆猪蹄的做法。黄豆是生活中一种比较常见的豆类,而猪蹄,大家都知道猪蹄很营养,是滋补圣品。也有很多人在家都会用猪蹄熬汤,猪蹄汤,对人的身体有很大的帮助,给人补充营养。当黄豆和猪蹄煮在一起又会给人怎样的感觉呢?下面将给大家说说黄豆猪蹄的做法,都可以学一学。
养生必读:猪蹄,又叫猪脚、猪手,前蹄为猪手,后蹄为猪脚。含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,近年在对老年人衰老原因的研究中发现,人体中胶原蛋白质缺乏,是人衰老的一个重要因素。
猪蹄:补气、补血、润肤;
黄豆:导滞、健脾、利水;
八角:理气、止痛、温阳;
用料:猪蹄、黄豆、水、油、葱段、姜片、八角、糖、盐、鸡精、酱油、料酒、味精、葱花
做法:
1、需将黄豆提前浸泡半天。将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净
2、锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。
3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧个20分钟
4、加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止
5、放入味精,葱花,出锅即可
以上就是黄豆猪蹄的做法,大家学会了也可以自己在家尝试着做一做,黄豆虽然好吃,但是经常吃容易上火,对身体也不好,偶尔尝尝鲜就好。而猪蹄也不建议天天都吃,不仅营养过盛,还容易发胖,而且经常吃猪蹄,也会让人觉得十分油腻,但是大家可以多喝喝猪蹄熬的汤,很滋补。
虾皮这是一种可以帮助大人小孩补钙的食物,想必许多的人都不会陌生。虾皮不明白的人会以为这是虾身上的皮。其实这是错误的,虾皮指的是从海里捞出来的小虾米,这种虾米非常的营养,不仅可以制作菜肴帮助人们补钙,而且还是制作味精的高级原料。虾皮的营养非常的丰富,那么虾皮怎么煮比较营养呢?
虾皮营养丰富,素有“钙的仓库”之称,是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。现在介绍虾皮的几种食用方法:
1、 虾皮炒冬瓜:冬瓜500克去皮切片,虾皮70克,香油、食盐、花椒、葱、味精各适量。用香油将花椒炸出香味,加葱,冬瓜,虾皮炒熟,调入食盐,味精食之。有清热、解暑、化浊、开胃等作用,对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化有疗效。
2、虾皮炒韭菜:韭菜250克洗净切段、虾皮60克,食盐、香油、酱油、食盐炒熟,再调入味精食用。有开胃健脾、补肾壮阳之功效,适用于食欲不振、阳痿早泄、精液稀薄等症。
3、虾皮拌香菜:香菜300克洗净切段,虾皮50克,加食盐、食醋、味精各适量拌匀食用。清香爽口,别具风味。有补肾壮阳、祛风解毒之功效,对遗精、阳痿、消化不良、麻疹透发不畅等疗效。
4、虾皮拌青椒:青椒350克洗净切丝,虾皮60克,加食盐、香油、食醋、香油、味精适量拌匀食用。有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效,对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。
5、虾皮萝卜丝:白萝卜250克洗净切丝,虾皮50克,香菜洗净切碎、食盐、香油、料酒、葱段,味精各适量。先用香油将葱段炒香,加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟,然后调入食盐、料酒、味精食用。有消胀、祛痰的功效,治食滞不化
6,虾皮蒸鸡蛋:虾皮10克,鸡蛋2个,盐1克,大葱2克、水100克。做法:鸡蛋打起泡沫,虾皮剁碎,加盐、葱花,文火蒸5-8分钟,取出滴上香油。功效:补钙。
虾皮怎么煮比较营养,看着上面的介绍相信大家不仅学会了几道美味又营养的菜肴,而且还重新认识了虾皮这种非常营养的食材,虾皮对于人们的健康非常的有帮助,但是有的人会因为体质的问题,食用虾皮后会出现瘙痒甚至昏厥的习惯,因此大家在食用虾皮的时候一定要注意,千万不能乱吃哦。
无论是小黄豆还是黄豆,营养价值都是一样的,对人体的营养需求和改善都非常有益。是非常好的营养品,具有增强人体免疫力,提高身体素质的优点。另外黄豆的吃法也是很多,可榨油、可做豆浆、可炒菜等。能够满足人体所需的营养成分。它的不饱和脂肪酸含量很高,对人体的营养也最为有益。
这样一般是要看你怎么吃的。煮的话一般是小黄豆,一般打豆浆的话是使用大黄豆的。或者是做辣酱大黄豆营养和小黄豆营其实都一样,黄豆里面都含有丰富的异黄酮,它是一种纯天然植物雌激素,可以治疗因体内雌激素水平下降可导致多种病症比如:更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌。
含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸。
如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,所以大豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。
黄豆和小黄豆只是不同的说法而已,营养价值都是很高的,小黄豆多是指还未完全脱皮的情况。这时候更适宜煮着吃。而黄豆可做豆浆,具有非常高的营养,它的蛋白质含量是非常高的,能够满足人体日常所需的营养,是不可多得的营养食品。
食材明细:
主料::黄豆适量,
辅料::黄瓜适量,青椒适量,红椒适量,
配料::姜适量,大葱适量,八角适量,香叶适量,桂皮适量,丁香适量,三奈适量,盐适量,
夏日清新美食-----卤煮黄豆的做法步骤:
1.黄豆提前一晚用清水泡制,现在天气比较热了,可以放在冰箱里。
2.第二天黄豆明显变大了很多。
3.将泡发的黄豆清洗后,放在锅里,加入配料。
4.大火煮开,小火再煮20分钟。
5.准备好配菜。
6.煮好的黄豆滤掉水份,加入调味拌匀即可。
小贴士:
原料:黄豆
配菜:黄瓜 青椒 红椒
配料:姜 大葱 八角 香叶 桂皮 丁香 三奈 盐
调味:盐 生抽 醋 辣椒油 糖 鸡精 藤椒油
1、配料可以根据自己的需要来加,并不是每一种香料都一定要用上。
2、煮黄豆的时间可以根据自己的口感来调节长短。
3、煮好后如果不急着吃,可以让其泡在卤水里,吃的时候再滤出来。
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗一直为国人所重视,在历史的发展过程中,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是如何看待健康食疗的呢?以下是97美食网(97msw.com)小编为大家收集整理的“毛豆和黄豆的营养价值”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!
毛豆黄豆是人们日常生活中极为常见的两种菜肴,对于它的吃法有很多,这里就不做一一介绍了。但两种菜的功效却是我们不能忽视的,它在帮助人体改善健康的同时,也充分的帮助人们的身体吸收营养。那毛豆和黄豆的营养价值有哪些呢?
毛豆和黄豆的营养价值,看下面的介绍:
毛豆的营养价值:
1.改善人体的新陈代谢,毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。
2.促进胃肠蠕动,毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低。
3.增进食欲,毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。
4.补铁,毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
5.预防骨质疏松,毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。
黄豆的营养价值:
1.减轻女性更年期综合征症状,黄豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,黄豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明,平时适量多吃黄豆,还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质,它能有效的增加神经机能,从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂,黄豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。
5.美白护肤,能有效地改善皮肤衰老,同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现,在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
毛豆和黄豆的营养价值总的来说,就是上面介绍的几种。通过以上的介绍我们知道,其实生活中一些食物能很好的帮助我们的身体达到健康平衡,只是很多时候人们不知道而已,就比如毛豆和黄豆,它的功效是不容忽视的。
豆类食物是我们生活中不能缺少的一种美味营养食物,在我们的餐桌上也是非常丰盛的大餐,豆类食物的营养价值非常高,食用豆类食物的作用是非常的明显的,而豆类食物比较多,人们常吃的豆类有黑豆和黄豆,这两种豆类食物的营养价值非常高,那么,黑豆黄豆营养有哪些呢?
黑豆营养价值
黑豆味甘性平,是一种清凉性滋养强壮药。具有祛风除湿、调中下气、活血、解毒、利尿、明目等功能。临床实验证明,黑豆具有补肾阴之长。用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等病症。
黑大豆是一切体虚、体寒 、水肿、脚气、黄疸,贫血和各种关节炎、风湿、腰、腿痛及糖尿病、心脏病等的保健食品,以上等病者可将黑大豆放入暖瓶中,喝水,吃豆或放入饭中,配合黑米可特效生血、祛风湿。
黄豆营养价值
黄豆,与青豆、黑豆统称大豆。它既可供食用,又可以炸油。由于它的营养价值很高,被称为“豆中之王”,“田中之肉”、“绿色的牛乳”等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似,而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类,约相当于牛肉的两倍,鸡蛋的两倍半, 因此,科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。黄豆中的脂肪含量达18%,以不饱和脂肪酸居多,质量好,溶点低极易消化吸收,还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸 ,是人体维持健康不可缺少的。黄豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核黄素、尼克酸、维生素E,黄豆芽中维生素C丰富,因此又是矿物质、微量元素、维生素的良好来源。
从以上的讲解来看,黑豆黄豆营养价值非常的高,人们喜欢吃豆类食物也是看中了豆类食物的营养高,能补充身体的营养元素和其他一些物质,是人体生长所必须的,因此,我们在生活中可以多吃一些豆类食物,保证身体健康。
饮食能对身体更好的进行调整,海带黄豆炖猪蹄就是我们经常迟到的一种家常菜,它的营养价值非常额丰富,能起到很好的美容养颜的作用,并且对产后的女性还能起到恢复体力和下奶的作用,但是想要把它做的好吃营养一定要掌握好做法,下面一起了解下海带黄豆炖猪蹄的做法及营养。
海带黄豆炖猪蹄的做法及营养
做法一
1、准备工作:干海带放淘米水中泡发,清洗去除沙粒和表面脏污,再用清水漂净备用;黄豆提前泡发备用;猪蹄常温解冻后洗净备用。
2、锅内坐水,放花椒少许,生姜1块拍碎,下切块猪蹄,加入一勺料酒,煮至血腥浮沫起,捞出冲净浮沫备用。
3、锅内注入少许油加热,下姜片、蒜粒、花椒、八角、桂皮、草果、香叶,中小火煸香,加入1中的猪蹄翻炒,喷少许料酒,翻炒掂匀后,将所有材料倒入砂锅。
4、砂锅一次性加足清水,放入香叶及姜结,大火煮开后,加入1中的黄豆,稍加搅拌均匀加盖转中小火炖煮(约需1个半钟)。
5、将1中的海带切条或切块,猪蹄起锅前30分钟左右放入,与猪蹄、黄豆一同煨炖。
6、猪蹄煨炖到可用筷头轻松戳透、骨肉易分时熄火,调入适量精盐(海带带少许盐味,要酌情加盐),撒上少许葱末即可。
猪蹄:猪蹄对于经常四肢疲乏,腿部抽筋、麻木,消化道出血,失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效,它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。适宜血虚者食用;适宜年老体弱者食用;适宜产后缺奶者食用;适宜腰脚软弱无力者食用;适宜痈疽疮毒久溃不敛者食用。
黄豆:其中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
猪蹄+黄豆:黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
上面就是对海带黄豆炖猪蹄的做法及营养的介绍,通过了解之后我们知道海带黄豆炖猪蹄能很好的起到补钙的作用,同时还能很好的提高身体的免疫力,并且我们自己动手制作能更好的保证猪蹄的卫生干净,并且也能很好的放松紧张的生活。
黄豆面是把黄豆磨成粉面,这样一方面利于把黄豆做成各种食材,同时也能够保持黄豆的营养。黄豆面中的植物脂肪含量是非常高的。如在玉米面中添加适当的黄豆面,既可以增加玉米面的营养,同时品味也有很大的提高。我们知道,黄豆在我国的历史上占有着很重要的地位,几千年来为国人的健康做出了积极的贡献。
黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似,而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类,约相当于牛肉的两倍,鸡蛋的两倍半,因此,科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。
黄豆中的脂肪含量达18%,以不饱和脂肪酸居多,质量好,溶点低极易消化吸收,还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸,是人体维持健康不可缺少的。黄豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核黄素、尼克酸、维生素e,黄豆芽中维生素c丰富,因此又是矿物质、微量元素、维生素的良好来源。
我国劳动人民在几千年以前,就会利用黄豆做营养食品;我国科学工作者已研究出以黄豆为主要原料生产各种代乳品,因此,黄豆也是婴儿平衡膳食中必不可少的食品。 由于黄豆中存在某些抑制人体消化酶的因素,所以用浸泡加热等方法,将这些抑制酶的因素去除,制做成的豆制品(如豆腐、豆浆)比生黄豆的营养效果更好,更易于婴幼儿食用、消化和吸收。 黄豆要每天吃,才有抗癌效果。
黄豆面的营养价值还是很高的,一方面它的不饱和脂肪酸非常利于人体吸收,同时它含有丰富的蛋白质,另外它也可以做出多款不同形式的食物供人们的营养需求。如豆腐,豆浆,黄豆面等,为人类的健康做着重要的贡献,尤其是国人,我们食用黄豆已经有几千年的历史了。
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相信大家对于黄豆肯定是非常熟悉的吧,黄豆是我们常见的一种豆,黄豆不但可以食用而且还含有丰富的营养,黄豆里面含有丰富的植物蛋白和多种我们人体需要的微量元素,经常吃黄豆可以起到很好的养生保健功效,所以黄豆受到了大家的喜爱,黄豆的皮也含有丰富的营养,下文我们给大家介绍一下黄豆皮的营养价值是怎样的。
大豆皮的营养价值
大豆皮是大豆制油工艺的副产品,占整个大豆体积的10%,占整个大豆重量的8%。大豆皮主要是大豆外层包被的物质,颜色为米黄色或浅黄色,由油脂加工热法脱皮或压碎筛理两种加工方法所得。主要成分是细胞壁和植物纤维,粗纤维含量为38%,粗蛋白12.2%,氧化钙0.53%,磷0.18%,木质素含量低于2%(NRC,1996)。此外,适于动物饲料用的还有两种大豆皮产品:即大豆粉碎饲料和大豆粉碎废料。大豆粉碎饲料由大豆皮和粉碎机尾部的加工豆粉和碎料组成,这种饲料的粗蛋白含量13%,粗纤维含量为32%左右。大豆皮粉碎废料由大豆皮和附着干壳内的子叶部分组成,这种副产品的粗蛋白含量11%,粗纤维含量为35%左右。
2大豆皮的优点
1大豆皮含有大量的粗纤维,可代替草食动物粗饲料中的低质秸秆和干草
秸秆适口性差,粗蛋白含量、矿物质含量少,木质素含量高。在把牧草晒制为干草的过程中,由于化学作用和机械作用养分损失大半,草食动物利用率低。大豆皮NDF占63%,ADF占47%,木质素含量仅为1.9%。纤维素的水质化程度是饲料中纤维素消化高低的重要因素,由于大豆皮的粗纤维含量高而木质化程度很低,因此大县皮可代替秸秆和干草。HSU(1987)试验结果表明:大豆皮干物质27h尼龙袋消化率为90.3%,36-48h可被完全消化。Owen(1987)试验结果表明:大豆皮的NDF可消化率高达95%。Kedey和Williams(1995)指出,易消化的纤维性副产品(如大豆皮)是冬季牧场很好的粗饲料,优于在冬季饲喂干草。
2大豆皮含有适量的蛋白质和能量,可代替反刍动物部分精料补充料
大豆皮的粗蛋白含量为12.2%,高于玉米的含量(10%),低于小麦麸的含量(17.1%)。大豆皮的净能为8.15MJ/kg,高于小麦麸的6.72MJ/kg吨,低于玉米的8.23MJ/kg,因此大豆皮可代替一定量的玉米与小麦麸。添加大豆皮也可减少反刍动物的代谢病。在低质粗料中加入谷物类能量饲料,由于谷物类饲料中含有大量的淀粉.淀粉在瘤胃中快速发酵,瘤胃液pH下降和微生物区系紊乱,导致酸中毒,从而影响饲料干物质和粗纤维的消化。用大豆皮代替部分谷物饲料,不仅可减少因为高精料日粮导致的酸中毒,形成有利的瘤胃pH值.而且大豆皮能刺激瘤胃液中分解纤维的微生物快速生长,增强降解纤维的活力。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的豆,那就是黄豆了,我们知道黄豆不但美味而且还含有丰富的营养,上文为我们详细介绍了黄豆皮的营养价值是怎样的,相信大家都掌握了吧。
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