厨房是生产美食的基地,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材找到了知音,而调料在厨房也不输“人后”,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。一起来看看小编为大家整理的““细嚼慢咽”有益健康”,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
“细嚼慢咽”有益健康
“细嚼慢咽”有益健康
前言:研究发现,细嚼慢咽可刺激唾液的分泌,延缓机体衰老。因为唾液腺在分泌唾液的同时,还分泌一种腮腺激素,可被机体重新吸收进入血液,抵抗机体组织老化。因而,细嚼慢咽有益健康,给人体带来诸多好处。
细嚼慢咽的好处:
1、有助消化
充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。
2、预防消化道疾病
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。
3、产生饱腹感
多花些时间咀嚼食物,食欲中枢才能发出正确指令,使人产生饱腹感,避免发胖。
4、细嚼慢咽能增加唾液分泌量
唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防胃溃疡。
5、缓解紧张情绪
慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪,让人愉悦起来。
6、降低餐后血糖
细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益,坚持慢餐,血糖、胆固醇、血压会相应降低。
7、减少面部皱纹
频繁咀嚼可锻炼面部肌肉,减少皱纹。
编者按:尽管现在快节奏的生活,让人们吃饭速度也加快,然而“慢生活”却也是一种健康的生活方式,不但可增加对人生的高度自信,也可以让身体更加健康,尤其是在吃饭饮食的时候,细嚼慢咽对健康的好处很多,因而不妨在快节奏的大趋势下,不妨也体验下“慢生活”吧。
97美食网导读:你知道吃饭细嚼慢咽有什么好处吗?我们在看电视剧时,都会看到一个端正娴雅的公主,在吃饭时总是细嚼慢咽的。对于公主细嚼慢咽的吃饭,大多数的朋友认为只是为了皇家的体面,但其实从健康的角度来看,这确是一个很好的养生习惯。
公主细嚼慢咽的7大好处
1、减少肠胃伤害
狼吞虎咽式的吃饭方式,容易导致体内积食,肠胃负担加重,减缓肠道蠕动速度。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话,能够让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中造成堵塞。
2、避免过量饮食
吃饭慢能够有效减少食物的摄入量,避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食,而这时恰好是食欲最旺盛的时期,为了防止饮食过量造成肠胃负担,慢慢吃饭是最好的方法,因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
3、控制体重
吃饭慢不仅能够避免过量饮食,还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了,脂肪自然不易囤积,体重也随之下降。
厨房是批量制造美食的地方,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材有了自己的归宿,而调料的使用也非常有讲究,在厨师的手上,一切原料都被塑造成精美的菜品。小编特意为大家收集整理了“吃饭细嚼慢咽可减热量摄入”,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
吃饭细嚼慢咽可减热量摄入
美国研究人员8日公布研究报告说,细嚼慢咽可让人们摄入更少热量,同时增加用餐乐趣。
罗得岛大学研究人员安德雷德女士领导的小组以30名年轻女子为研究对象,让她们在两天中吃分量相同的意大利面。第一天,安德雷德要求她们在不造成不适的前提下尽可能快地吃完,每两口之间不能停顿。另外一天,她要求研究对象小口吃,每口咀嚼20到30次。
研究人员发现,当研究对象细嚼慢咽时,摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里,而且感觉更饱,用餐后觉得更满足。
研究人员解释说,人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后作出相关反应需要一定时间,因此人们狼吞虎咽时,人体来不及反应,导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间,让人在摄入较少热量同时,还能更享受食物的色香味。
这一研究结果为营养学家长期倡导细嚼慢咽有助控制体重的建议提供了科学依据。研究报告发表在最新一期《美国临床营养学杂志》上。
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