随着社会竞争越发的激烈,很多人的健康状况都出现了一定的问题,虽然很多人没有明显的疾病症状,但是都存在着气血不足的表现。气血不足的话对于大家的日常工作会造成很大的影响,那么,气不足吃什么可以补回来?对于这种情况,一起来看一下专家的介绍。
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
2、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃,红枣,龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水。
3、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。
4、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
5、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
6、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
气不足吃什么可以补回来?长期的存在气血不足的话对于大家的身体健康会造成很大的伤害,需要及时的调理一下才可以。在饮食上可以适当的调理一下,以上介绍给大家的这些食谱都是不错的补充气血的方法,大家可以多多的补充这些食物。
肝脏如果护理不好的话就很容易出现气血不足的现象,如果肝脏有气血不足现象的话就很容易出现损伤的现象,肝脏气血不足的人还有可能会出现头晕目眩,头脑发昏的症状,甚至是失眠多梦,肌肉也会出现震颤的现象,所以说改善肝脏气血不足的现象是很重要也是很关键的,那么肝脏气血不足该吃什么好呢?
(1)优质蛋白食品
1.大豆:含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2.豆腐:益气和中、清热解毒、生津润燥功效,若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
3.猪肉:补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
4.猪血、鸭血:补肝血,猪血有解毒的作用,鸭血性平,营养丰富维持肝脏机能,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。
5.猪胆:清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。
6.动物肾脏:“以脏补肝”食用动物肾脏具有补肾益精、补肝养血的作用。
(2)蔬菜水果食品
1.菠菜为佳蔬:菠菜具有滋阴润燥,舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;
3.青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物,可提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,对肝炎患者很有益处。
4.葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,有补益气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿的功效,对强肝、保肝效果尤佳。
5.荔枝:荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。食用多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火。滋养强壮作用之外,并有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。
(3)酸性食品:
1.酸奶:酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌,减少由其它毒素引起的中毒现象。饮用酸奶,使肠道呈现酸性环境,可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
2.食醋:以味补肝,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用,为补肝之品。
3.乌梅:乌梅可以解宿醉,强化肝脏,加强肝脏的解毒作用,因为如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉。
其他有山楂、五味子、白芍等酸味食物或药物可养肝。
(4)滋补性食物:
1.蜂蜜:具有养肝和保护肝脏的功能。
2.蜂乳:滋补、强壮、益肝及健脾,既有利于养肝,又能固护脾胃。
3.枸杞:补血养肝,为补肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且枸杞可温胃,对肝脏效果尤佳。
这些食物都是可以帮助人们会出现肝脏气血不足的现象,肝脏气血不足的话就要通过这些食物来改善和调节,让自己的身体处于健康状态中,而生活中还有很多养肝的保健品,现在新推出的养肝茶,吃了之后对身体的作用很大,同时也要注意合理的养肝和护肝,避免自己有饮酒的习惯。
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