橄榄油VS橄榄调和油
许多人都不明白:为什么超市中那么多品种的橄榄油,唯独橄榄油的价格格外昂贵?橄榄油好,到底好在哪里?答案是:所有的食用油,营养价值都取决于其含有的脂肪酸比例。
橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。橄榄油最大的营养优势是含有高比例的单不饱和脂肪酸油酸。油酸是n-9系脂肪酸的代表,该类脂肪酸有降低血胆固醇、甘油三酯和坏胆固醇,升高好胆固醇的作用,已经被证实对防止心脑血管疾病非常有利。
菠萝翻转蛋糕除了含有丰富的油酸外,橄榄油的营养价值还体现在其含有其他多种营养物质,如胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K、植物甾醇、绿原酸等,尽管不同的食用油有不同的特色和长处,从综合营养价值来判断,橄榄油也能博得头筹。
那么问题就来了,既然橄榄油已经如此优秀,再搭配其他的食用油相互补益,是不是就能够吃一种油就能获得多种油中含有的不同脂肪酸呢?答案是:未必。原因未必是因为与橄榄油调和的其他食用油价值不高,而是调和油的标签上并不会告知消费者一份调和油中,原料油的比例是多少,脂肪酸的比例是多少。
韩式炒意面一些食用油如大豆油、棕榈油都属于比较廉价的食用油,厂家完全有可能以大量的廉价油搭配少量昂贵的橄榄油,以降低成本。而这样用脂肪酸价值不高的油与橄榄油混合之后,其中有益人体的脂肪酸含量相比纯橄榄油大大减少,对人体健康的作用也同时会大打折扣。所谓便宜无好货,如果以五分之一的价格就买到和橄榄油同质量的橄榄调和油,那么橄榄调和油所含有的营养价值就值得人们深思和回味一下了。
不知从何时起,橄榄油中富含不耐热的不饱和脂肪酸,因此橄榄油只能用于凉拌而不宜用于爆炒、油炸的说法就逐渐传开了,这其实是一种片面的说法。按照《GB23347-2009》的国家标准,将橄榄油分为初榨橄榄油、精炼橄榄油、果渣油三大类,从质量上说,初榨橄榄油质量最佳,精练橄榄油其次,果渣油最差。
戚风蛋糕从吃法上来说,橄榄油并非只能用于凉拌,而是油色看起来微微发绿的初榨橄榄油最适合凉拌菜肴或者做馅、煲汤等加热温度不是很高的烹调方式;而炒菜、煎炸等高温加热的烹饪方式最宜选用看起来油色泛黄的精练橄榄油。当然,任何食用油在烹饪时都不宜加热至冒烟,橄榄油也不例外,有害物质并不会因为被加热的是橄榄油就不产生,无论使用什么油,少吃高温煎炸的食物依然是健康生活的主旋律。
橄榄油果蔬沙拉随着生活水平的提高,这几年,老百姓在挑选食用油脂的时候越来越关注食用油的营养成分和健康价值,于是,橄榄油也受到越来越多中国老百姓的青睐,走上更多中国人的餐桌。很多人听说橄榄油是液体黄金,是最好的食用油脂,但是现在超市里卖的橄榄油有上十种品牌,价格悬殊也不尽相同,不知道该如何挑选。是不是卖的越贵的橄榄油就越好呢?背标上的成分说明都代表什么意思呢?
橄榄油做为食用油脂是目前世界上最健康的食用油脂,判断橄榄油的好坏严格来说需要在实验室利用近红外光谱手段能够很好地鉴定橄榄油,但是这种方法明显不适合大众鉴别橄榄油。那么我们普通老百姓如何来鉴别橄榄油的好坏?
1.首先要看瓶签上标明的酸度是在什么范围,国标规定特级初榨橄榄油是小于等于0.8%,如果小于等于0.5%,这种油也是不能购买的,这个范围太失真了,这就意味着很可能进行了化学脱酸。
2.再看标签上注明的脂肪酸含量,不饱和脂肪酸含量越高橄榄油质量越好,同样,反式脂肪酸含量就要低,一般特级初榨橄榄油的反式脂肪酸含量在0.03%左右,这是实验室数据,茶油是在1.01%这个水平,可以说橄榄油的反式脂肪酸含量是极低的,但是一般不存在零反式脂肪酸。
3.并不是橄榄油越贵就越好,也有可能是橄榄油进货价并没有那么高,但是商家为了赚取利润而故意哄抬价格,按照国际市价来判断,1L特级初榨橄榄油定价在130左右是比较合理的。如果要买更高等级的橄榄油,可以直接选择带有欧盟DOP有机认证的品牌,这种橄榄油在标签上都会印有DOP的标识,消费者很容易看到,这个等级的橄榄油都是特级初榨橄榄油,虽然价格比一般的橄榄油价格高,但是DOP就代表了欧洲一种农产品加工品的最高等级。她还建议说消费者在选购橄榄油的时候,千万别忘了原产国的甄别,欧盟划分的世界最好的橄榄油产区是意大利、希腊和西班牙,其它地中海国家也有生产橄榄油的,但是一般来说橄榄油质量就赶不上前三个国家了。
4.另外,橄榄油好不好打开瓶子闻下味道就知道了,上等的橄榄油会有一股很强烈的青草的味道,这就说明你手上的橄榄油是完全冷榨出来的,如果什么味道都没有,那肯定有化学的介入才会脱味。而且并不是清澈见底的橄榄油就是好橄榄油,有很多带果肉沉淀的,那感觉很像粘稠的果汁,但那是最好的橄榄油。
5.对于如何判断橄榄油是否是纯进口,可以看瓶口的拉丝部位,如果有个小拉丝可以将瓶口的封皮拉开那就是原瓶进口,如果没有这个东西,而且瓶签做工也不精细和美观的话就可以断定这不是原瓶进口的橄榄油。
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