这些食物吃多了胃不好!
这些食物吃多了胃不好!
为什么现在的人多多少少都会有胃病,一是因为不良生活习惯所致,二是跟饮食有关。如今基本所有人都能吃饱饭,有些甚至每天大鱼大肉。饮食好坏决定胃的健康与否,有些食物吃了对胃有益,有些则不然。
1、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
2、酸性饮料
酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。尤其是清晨,胃部功能虚弱的时候,一定不要喝酸性饮料,否则会提高胃肠道内的酸性,引起胃不适。
3、豆类
豆类一直以来都被认为是健康食品,殊不知,食用过多它会引起消化不良。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以,专家建议,严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
4、冰激凌
吃太多冰激凌、冰棍、冰冷饮料,会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5、辛辣食物
吃辣椒对健康有一定的好处,但从胃的健康考虑,还是要少吃。辛辣能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。
这些养胃食物吃多了竟会伤胃?
这些养胃食物吃多了竟会伤胃?
在专家的眼里,养胃食物并不像大家想的那么简单,到底是否养胃也是有前提的。
面食:软烂面条才养胃
胃不好就要吃面食,这种说法是有一定道理的。因为面食一般比较好消化,尤其对于胃酸过多的患者来说,多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化,还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸,而起到治疗的效果。专家特别提示大家:面食虽然比较养胃,但还要注意面食的软硬、烹调方式等方面。例如,软面条、馒头等就比硬面条、烙饼等对胃的刺激小,尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者,平时的生活中要避免对胃肠道的刺激,不要吃过硬、过凉、辛辣、油腻的食物,这类患者适合吃像面片、龙须面等食物。
山药:养胃伤胃主要看做法
山药属于淀粉类食物,胃病患者是可以选择食用的。山药谈不上养胃还是伤胃,因为从山药的成分上看,并没有特别养胃的成分。主要还是看烹饪的方法,一般都是用蒸的方法,这种方法做出的山药会比较软,对胃没有刺激作用,适合所有胃病患者食用。
粥类:胃食管反流患者不适合
粥类的食物属于流食,质地很软,容易消化,可以减轻胃肠道负担,理论上,是一款很好的养胃食物。然而,专家表示,并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比如,有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。这是因为粥比较稀,患者喝下去以后容易引起反流,从而造成胃部泛酸,会加重病情。这类病人不建议进食过多的流食,他们适合进食半流质或半固体的食物。
专家告诉记者,对于其他大多数胃病患者来说,喝些粥是很养胃的,粥可以减少对胃肠道的刺激,而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠,有助于食物消化,容易被人体吸收。而且,对于这些人,粥最好熬得烂一点,不宜有太多的粗杂粮。
苏打饼干:加餐适合正餐别吃
苏打饼干从成分上看,它其中含有碱性的碳酸氢钠,可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和,缓解胃酸分泌过多而产生的烧心等症状。专家说:苏打饼干是可以吃的,但要注意有胃病的患者要进行充分的咀嚼,细嚼慢咽,并且要配合一些流质食物一起吃。而且,苏打饼干是不适合作为正餐食用的,倒是可以在慢性胃炎、胃溃疡等疾病的恢复期作为加餐食用。至于广告里所谓的养胃饼干,其中养胃的成分含量极低,靠它来养胃,不太现实。
牛奶:两杯即可过多反而伤胃
牛奶可以稀释胃酸,因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。专家表示,牛奶相对于其他食物,确实对胃的刺激相对要少。虽然有些说法认为牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保护膜,但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。专家强调,牛奶对于有胃病的患者来说是可以食用的,但要注意适度。每个人每天300克奶及奶制品为宜,早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶(200~250毫升),午餐一小杯酸奶(100~125毫升),千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段。急性胃炎或者胃病的急性期患者是不建议喝牛奶的,因为会造成胃胀等不适。另外,有乳糖不耐受的患者,喝牛奶后容易出现腹泻,也不适宜喝牛奶,这些患者可以用酸奶、奶酪等替代牛奶。
这些食物吃多了对心脏不好
1、高盐
研究显示,盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一,如果所有人每天减少摄入半茶匙盐,冠心病将明显减少。范志红建议,少吃加工食品,减少外出就餐次数。
2、反式脂肪酸
美国哥伦比亚大学研究发现,减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中。
对心脏不利的食物
3、沙拉酱
美国研究显示,沙拉酱可能引起血糖升高,增加血液中坏胆固醇的水平,对心脏健康不利。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。
4、能量饮料
专家表示,能量饮料含咖啡因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐,最好少喝为妙。
对于生活中哪些食物不利于心脏健康的内容就为大家介绍到这里了,相信大家对于这个问题有了一定的了解。关注心脏健康,那么高盐、反式脂肪酸、沙拉酱、能量饮料都要少吃为好哦!
心脏喜欢你吃这些东西:常吃六种食物保护心脏
心脏是全身最重要的器官之一,也生命的源泉和发动机。下面这六种食物对于保护心脏、推迟心脏病发作时间有着重要作用。
一、大蒜:大蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇,能降低引起心脏病的低密度脂蛋白,还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,从而预防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(最好是未经过加工的和未除去蒜味的大蒜),对预防冠心病有很大的好处。
二、海产品:海产品能够降低胆固醇,冲洗血脂,延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼,对健康很有利。不过在吃鱼的时候,限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用,因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。
三、纤维类食物:纤维与降低胆固醇的药物有着类似的作用,因此对保护心脏很有益处。
四、洋葱:洋葱具有降低胆固醇的效能。无论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远都是心脏的朋友。
五、茄子:它能够限制人体从油脂食物中吸取胆固醇,并能把肠道内过多的胆固醇裹在一起带出体外。所以,油脂食物和茄子一起吃,对保护心脏而言善莫大焉。
六、豆类:豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸,能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可以做各种菜,比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品,同样可以保护心脏。
吃盐太多会有这些症状
吃盐太多会有这些症状
头痛
研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球,这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。
反应变慢
吃过多的盐会让人脱水,而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。研究成果显示:与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外,脱水还会让人的情绪一落千丈。
手指变粗
如果你的体重没有任何增长,但突然间感觉戴的戒指小了两号,这很有可能是水潴留造成的;如果你近期吃了过多的盐,就会发生这种情况。身体是一台复杂的机器,它必须保持体液和电解质的平衡。摄入了过多的钠,大脑就会引发一种激素的释放,告诉身体需要保留尽可能多的水,以防止生理功能紊乱。
总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时,肾脏就会加班加点的工作,以清除多余的盐,这就造成了小便量增多。
这些维生素吃太多会影响健康!
这些维生素吃太多会影响健康!
除了正常的饮食习惯,有的人还会吞一颗补充剂维持健康,但若你的饮食均衡,服用以下5种维生素其实对健康无益,吃太多还可能影响健康。
1、综合维生素
只要你的饮食均衡,买综合维生素等于浪费钱!综合维生素含有每日建议量100%以上的维他命C和A,加上铁和钙。让身体吸收大量不需要的物质,弊多于利。
2、维生素D
过低的维生素D与心脏病、骨质疏松症、情绪障碍、代谢失调和多发性硬化症有关。为了避免这些问题,你可能以为服用维生素D补充剂是正确的。但有研究发现,补充维生素D对健康没有益处,维生素D过低是健康不良的结果,而非原因,所以不用花钱补;每天只要到户外晒10分钟太阳,就能获得每日所需的量。
3、维生素E
你可能以为常补充维生素E是无害的,甚至有助抗癌。但服用的量若超过每日剂量很危险,可能导致恶心、疲劳、视觉模糊等副作用。建议多摄取深绿叶蔬菜、坚果和植物油,即可摄取充分的维生素E。
4、维生素C
这可说是最受欢迎且最普遍的维生素补充剂,你可以借由服用维生素C以预防感冒或增强免疫力。这种物质富含在水果中,对人体运作重要,但并不代表服下2000毫克或更多的维生素C就好处多多;实际上吃太多维生素C,可能增加得到肾结石的风险。
5、维生素A
这个重要的维生素存在于鲜黄色和橙色的蔬果和绿叶蔬菜中,若平时青菜吃得少,想用维生素A或-胡萝卜素补充剂取代,要小心,有研究发现这种补充剂会让吸烟者患肺癌的风险提高28%。
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