“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，在长期的生活中，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？下面是小编为大家整理的“食疗大全：别把碳酸饮料当水喝！当心骨质疏松”，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
受访专家：暨南大学附属第一医院感染控制科主任
喝碳酸饮料会导致骨折？很多网友认为这是耸人听闻，暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉提醒，若是长期把碳酸饮料当水喝，作为主要补充水分的手段，长此以往完全有可能引起骨质疏松。
碳酸饮料致骨质疏松，主要是“钙磷比”在作怪
不可否认，相较平淡无味的白开水太，碳酸饮料的口感与口味更刺激，更受人们青睐。这也成为碳酸饮料市场巨大的主要原因。常见的碳酸饮料主要有可乐、雪碧等，是融入了二氧化碳的水，在融入过程中叫“碳酸化”。同时，碳酸饮料中含有磷酸盐成分。
陈主任向家庭医生在线表示，正常人的骨骼中除了含大量钙以外，也含有一定量的磷。由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除，当人在长期大量摄入磷酸后，身体对钙的吸收就会受到一定程度影响，容易导致钙、磷比例失衡，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松。所以，当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候，骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折。
碳酸饮料弊大于利，五类人群要谨慎选择
长期饮用碳酸饮料不仅容易对骨骼造成影响，陈主任指出，碳酸饮料也对肠胃刺激较大，容易增加胃肠蠕动引起腹泻。而但凡含有可发酵的碳水化合物产品（糖和某些淀粉），都有可能导致蛀牙，碳酸饮料也不例外。同时碳酸饮料含糖多而导致热量较高，所以常喝碳酸饮料的人要当心肥胖。可见，碳酸饮料对人体的影响是多方面的，因此在选择饮用碳酸饮料时应谨慎，特别是以下五类人群。
青少年陈祖辉提醒，青少年处于青春期，骨骼正在生长发育，需大量补充钙质。若长期饮用碳酸饮料，导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育。
孕期女性本来容易缺钙，过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松，还可能影响胎儿的骨骼发育。此外，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易有饱腹感，影响食欲，对胎儿与自身都无益处。
伏案上班族如IT人群。陈祖辉向家庭医生在线编辑表示，由于平时工作压力大，加班时喝上两三罐汽水，补充能量又提神。但因久居室内，运动量较少，这类人群钙的吸收本来就略有不足，若在养成了汽水当水喝的坏习惯，更容易发生骨质疏松。
慢性病患者如糖尿病、高血脂等病人，由于自身有慢病基础，本来自身对营养物质代谢较为困难，汽水含有较多的碳水化合物和糖分，饮用碳酸饮料对健康的危害是比普通人更严重的。
长期卧床者如骨折病患。陈祖辉主任向家庭医生在线编辑指出，卧床者往往由于缺乏运动，钙的吸收能力会比其他人群稍差，若过多饮用碳酸饮料，会免影响矿物质吸收。
少喝碳酸饮料，培养正确饮水观念
陈主任表示，饮用碳酸饮料除了在口感和味道上令人更有快感外，其最主要功能仍然是补充水分。因此，陈祖辉建议补充水分主要应多喝开水，尽可能减少饮用碳酸饮料。也可以选择有口碑的咖啡或茶进行补水。而在运动后，选择功能饮料代替碳酸饮料，对身体的恢复会更好。
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碳酸饮料过期可以喝吗？
从小妈妈就不让喝碳酸饮料，但是小孩子都喜欢喝碳酸饮料，甜甜酸酸的，因为碳酸饮料对身体不好，所以就得节制。同样很多人都说喝碳酸饮料会杀精，所以男孩子更加要少喝，但是一旦碳酸饮料过期了，还能喝吗？但是任何东西过期了按理来说都是不能吃的，因为会产生杂菌。
可以是可以，但是会造成身体伤害，无论是婴儿还是成人喝可乐都对身体有害。
碳酸饮料不宜常喝的原因有四： 碳酸饮料含有气体，即二氧化碳 二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。 碳酸饮料的另一成分磷酸 磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。
各式可乐中含有的咖啡因 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过 200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。
所以大家还是要少喝碳酸饮料，虽然喝起来是很可口，然而是对身体没有好处的，大家可以喝奶或者是鲜榨果汁，那些是含有很多营养元素的，特别是在长身体的时候，更加要注意，吃利于长身体的食物，不仅会长高，还能身体棒棒哒。
常年喝碳酸饮料好吗
可乐等碳酸饮料是很多人的最爱，有些人常年都很喜欢喝这样的碳酸饮料，特别是夏季的时候，喝一口冰凉的饮料会让身心舒畅，殊不知，它在给人们慢慢带来身体的危害，那么，接下来，小编就来具体介绍下碳酸饮料带来的哪些危害。希望大家能引起重视。
碳酸饮料的危害之一：易患肾结石：
钙是结石的主要成分。健康饮食的中如果饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
碳酸饮料的危害之二：导致骨质疏松;
碳酸饮料大部分都含有磷酸，会潜移默化地影响你的骨骼，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松.
碳酸饮料的危害之三：损害牙齿健康;
碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，而且容易腐损牙齿。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
碳酸饮料的危害之四：影响消化;
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。对饮食与健康非常不利。
碳酸饮料的危害之五，造成肥胖;
碳酸饮料含糖量多。过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。还会给肾脏带来负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
事实上，碳酸饮料中也含有像咖啡、红茶中含有的咖啡因，只是含量较咖啡、红茶相比低了很多，因此往往被忽略。咖啡因对人体的影响是众所周知的，而且它还会致使子宫收缩。所以，怀孕的女性切忌不可食用这类型的饮料为好。
常喝碳酸饮料会肥胖吗？喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高，目前已引起越来越多人的警惕。5月3日，美国饮料协会还发布了一个声明：可口可乐、百事可乐等几大饮料生产商同时保证，不再在学校里出售含糖的碳酸饮料。与此同时，一些号称零热量的碳酸饮料开始大量出现在美国市场。在国内，近年也有了可口可乐健怡以及百事可乐轻怡等低糖、低热量碳酸饮料。这些饮料真像它们所宣传的那样，几乎不含热量，因而更健康吗？
常喝碳酸饮料会肥胖吗？喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料导致肥胖
美国是碳酸饮料消费大国，据美国农业部资料显示，19642000年间，该国人均碳酸饮料消费增长了450%。然而，2005年，碳酸饮料再没有以前那么风光无限了，可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出，这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。
由于含糖多，碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料，并指出，它是让相当一部分美国人患上肥胖症的元凶之一。实验表明，如果每天喝1罐（330毫升）含糖碳酸饮料，每34周，人的体重就会增加1磅（约合0.454公斤）。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐（330毫升）含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。
减肥时还要戒除以下食物
你了解减肥期间哪些东西可以吃，哪些东西不可以吗？如果不了解，那就来看看减肥期间你应该戒除的几类食物吧：
1、煎炸食品：
说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦！
2、碳酸饮料：
除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于空热量食物，吃了之后易长肚子，非常不利减肥。
3、膨化食品：
关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。
胃酸多能喝碳酸饮料吗 ？
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"胃酸多能喝碳酸饮料吗 ？"，希望您喜欢！
现在很多的人都喜欢喝碳酸饮料，也不去了解自己的身体的状况是否合适喝碳酸的饮料，这样是会不利于身体的恢复的，但是对于胃酸的人来说，是不可以喝太多的碳酸饮料的，这样是会加重胃酸的，导致胃痛的情况，小编现在向大家介绍几种关于胃酸喝碳酸饮料的注意事项。
胃酸本身就有反胃的感觉。再喝碳酸类的饮料，很容易得胃溃疡。碳酸一般指的是二氧化碳和柠檬酸，二氧化碳会产生大量的气体，在胃酸时喝进胃中会加速反酸。
柠檬酸的作用和胃酸差不多，都是促进消化的，但是你本身就是胃酸性反胃，还喝含柠檬酸的饮料，就会更加严重。胃酸过多在胃内发生腐蚀作用，会出现吞酸、反胃、吐酸的现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，是不可忽略的。
胃酸增多的症状为：烧心、反酸、灼痛不适，少进食或服用碱性药物、抑酸药物可缓解，发生溃疡后可出现有规律的饥饿痛、夜间痛等。
意见建议：对于胃酸患者应注意以下几点：1，饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。2，饮食中以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。
3，饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。4，宜少吃多餐，避免饥饿疼痛，若疼痛时，可吃一两块苏打饼干。因为碳酸饮料，会加重人体的酸性物质，并且冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。所有建议你尽量不要喝冰水，碳酸饮料。
所以对于一些患有胃病的人来说，平时的时候可以喝白开水或者是茶水比较的好，这样是更有利于身体的健康的，这样也可以很好的改善胃部的不适的感觉，可以多食用一些蔬菜水果，多注意身体的休息哦。
患有痛风能喝碳酸饮料吗？
痛风病属于是一种进行性和加重性疾病，每发作一次都是很严重的，如果长期发作会严重损害你的肝肾肠胃以及心脏等器官。也会使你身体的免疫力不断下降，这样，对你的病情会越来越加重。那么，怎样才能让患有痛风病的患者好起来呢？接下来，编导给大家介绍如何去预防和治疗痛风病。
为了预防和治疗痛风，饮食上应做到三多三少：l)多饮水，少喝汤。血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。2)多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。
病情分析：
痛风的治疗要点之一是：必须把血尿酸降下来.
指导意见：
尿液偏碱性时尿酸易于排出，而普通自来水的pH值是6.5～8.5，市售的几种品牌矿泉水pH值一般为7，纯水的pH值一般为6.0左右，可见略偏酸性的纯水显然对痛风病人不利，痛风病人还是选择普通自来水为饮用水好，也可选用矿泉水.对于肾功能好的痛风病人，还可加用小苏打，每次1克，每日3次，以碱化尿液.
碳酸饮料是弱酸性的.痛风病人最好不喝.
患有通风病的人就是由于身体上的新陈代谢合成物不断增加，因此而产生的。对于患有通风病的人更应该注意上面所提出的一些饮食方面的问题，特别是对那些碳酸饮料少喝，因为碳酸饮料是弱酸性，那样，对胃和肝的危害特别大。所以以后要多吃点碱性食物，少吃酸性食物，这样才会是你的通风病有所好转。
痛风患者可以喝碳酸饮料吗？
痛风是一种很常见的疾病。痛风是因为尿酸过多所产生的，痛风患者会在阴雨天气的时候加重疼痛，所以在平时患有痛风的朋友一定要注意保暖，随着天气的变化要适量的增减衣物。还有饮食方面也要多注意尽量吃一些清淡的食物。那么痛风能喝碳酸饮料吗？下面是小编搜罗的一些资料，让我们去看看吧。
碳酸饮料是弱酸性的.痛风病人最好不喝。
痛风食疗方
1.白菜250克，加植物油20克炒食。宜经常服。适用于痛风缓解期。
2.茄子250克洗净后蒸熟，切成条，稍加酱油、麻油、盐、大蒜泥、味精拌匀后食，隔日服，适用于痛风发作者。
3.土豆250克，植物油30克先煸，继加酱油30克，盐少量至烧熟后食，适用于痛风发作者。
4.萝卜250克洗净切块，植物油50克同煸，继加柏子仁30克，水500毫升，同煮至熟，加盐少量，食萝卜及汤
疾病诊断
1.类风湿性关节炎
多见于青、中年女性，好发于手指小关节和腕、膝、踝、骶髂和脊柱等关节，表现为游走性、对称性关节炎，血尿酸不高，类风湿因子多阳性，X线示关节面粗糙，关节间隙狭窄，甚至关节面融合，与痛风所致的骨质缺损明显不同。
2.假性痛风
为关节软骨钙化所致，老年人多见，膝关节最易累及，急性发作时症状酷似痛风，但血尿酸不高，关节滑囊液检查含焦磷酸钙结晶或磷灰石，X线片示软骨钙化。
3.化脓性关节炎和创伤性关节炎 血尿酸不高，化脓性关节炎滑囊液内含大量白细胞，培养可得致病菌;创伤性关节炎常有较严重的受伤史，可作鉴别。
通过上面的资料相信大家一定有所了解了吧。痛风对我们的身体是有极伤害的，比如，痛风能引发高血压，患有痛风的朋友要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在平时要有良好的生活习惯，在晚上尽量不要熬夜，还有要少去人口密集的地方以免引发其他病症。
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