低脂美味豆腐咖啡烤布丁
我最近肚子长了一呼拉围,努力控制自已腰围的增长,除了运动这外,饮食上也要想办法减减脂。 用低脂健康的豆腐代替芝士,也可以一样美味的烤布丁,一晚间吃了我两个,因为
食材配方
主料:
绢豆腐
120g糖
35g全蛋
1个动物性鲜奶油
60g咖啡粉
3g热水
30ml玉米淀粉
8g辅料:
动物性鲜奶油
80g糖
10g可可粉
适量
做法 共8个步骤
1.绢豆腐隔筛控去水份。
2.用汤匙背挤压方法将豆腐压烂。
3.豆腐加入糖拌匀。
4.放入蛋搅匀(今天运气好,刚好遇上一只双蛋黄)。
5.加入咖啡和热水调匀的咖啡液(喜欢咖啡味浓一些的,可以按自己口味多加一点点)。
6.加入过筛的玉米淀粉拌匀。
7.淡奶油打至6或7分发
8.加入到豆腐糊里装杯,170度水浴约25分钟,出炉晾凉。辅料打到8分发,抹在冷却的豆腐咖啡布丁上。吃前撒上可可粉即可。
豆腐蛋糕
豆腐蛋糕是一款很健康的蛋糕,因为它的制作过程只需要用蛋白,蛋黄是不加的,所以不怕胆固醇,而且有着清香的豆腐味道,是一个健康又美味的蛋糕。
食材配方
主料:
蛋清
5个豆腐
90g低粉
75g辅料:
砂糖
50g纯牛奶
40g做法 共13个步骤
1.蛋清5个
2.纯牛奶40g
3.南豆腐90g
4.把豆腐粗糙的面去掉,
5.然后切块过筛
6.过筛好的豆腐倒入40g纯牛奶搅拌均匀,再加入20g葵花籽油搅拌均匀
7.搅拌均匀的豆腐糊状,筛入75g-80g低粉。
8.拌好的豆腐面糊
9.蛋清滴入3滴柠檬汁,中速打到粗泡,加入25g砂糖再高速打发 打到湿性发泡,或者出现纹路后再加入25g砂糖继续打发,打发好的蛋白
10.取1/3蛋白到豆腐面糊中翻拌均匀,再把面糊倒入剩下蛋白中翻拌均匀,
11.倒入6寸模具中7分满
12.烤箱预热好后,放入下层150度45分钟
13.烤好的蛋糕
低脂酸奶纸杯蛋糕
今儿给豆亲们上一款绝对的低糖低油低脂版的纸杯蛋糕,别看是低脂版的,口味却绝不差于正常做法的蛋糕哟,因为呀,这款蛋糕的内部加入香滑的香检卡士达酱,让蛋糕的口感一下
食材配方
主料:
低筋面粉
200g辅料:
白糖
50g色拉油
50ml鸡蛋
2个酸奶
250g泡打粉
1小勺小苏打
1/2勺全蛋
2个白糖
30g低筋面粉
10g玉米淀粉
10g橙汁
210ml
做法 共12个步骤
1.先准备香橙卡士达酱。全蛋加入白糖混合
2.混合均匀后筛入粉类
3.拌匀后加入橙汁混合
4.小火煮至浓稠
5.盖保鲜膜防止表皮结痂
6.开始做蛋糕部分。鸡蛋加入白糖
7.加入色拉油和酸奶拌匀
8.拌匀之后筛入所有粉类
9.用橡皮刮刀切拌成蛋糕面糊
10.装入纸杯8分满
11.烤箱150度预热,中下层烤20分钟即可。
12.烤好后,稍凉,挤入卡士达酱即可。
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