只有正常的食材才能有正宗的美食，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在食材文化，你见过哪些低中高食材呢？下面由小编帮大家编辑的《芦笋鲜肉轻卷中粮我买，春季踏青的做法》，仅供参考，大家一起来看看吧。
陪你一起把家常菜吃出营养、吃出范儿，只需一步，点击关注油米姐姐！芦笋，高贵不贵，单独炒一炒，清脆宜人，自带些许甘甜脆。如果搭配一点点肉，也是美妙的，用春卷皮包裹住芦笋和肉轻炸一下，则香脆鲜美，一起来试试吧！
材料：
芦笋5根，肉馅儿适量，你喜欢的肉馅都可以，甘蓝菜一片切丝，细细的，番茄酱适量，春卷皮适量，，
芦笋鲜肉轻卷中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，芦笋洗干净，取嫩头部分10厘米左右长度，用肉馅儿包裹芦笋
步骤2，春卷皮备用
步骤3，春卷皮一分为二，用春卷皮包裹肉馅和芦笋
步骤4，包好了
步骤5，热锅下油
步骤6，放入芦笋春卷包
步骤7，大火先炸，之后中火
步骤8，春卷皮黄了即可
步骤9，装盘
步骤10，甘蓝菜切细丝配着油炸的芦笋卷吃，赞赞的
步骤11，成品图2
步骤123，
步骤13，特写
步骤14，看，芦笋当中清晰可见哦
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爆炒猪腰中粮我买，春季踏青的做法
猪腰子含有丰富的铁元素，我们对它的吸收率也是非常好。所以吃猪腰子可以达到很好的补血效果。猪腰子富含的丰富的钙质也对小孩子的骨骼发育很有帮助，尤其是将猪腰子爆炒后，脆脆的口感深受小孩子的喜爱哦。
材料：
猪腰2个，干辣椒️8个，蒜头3颗，姜片10g，蚝油1茶匙，xo酱半茶匙，辣椒酱半茶匙，淀粉1g，水40g，料酒5g，米酒50g，葱段15g，
爆炒猪腰中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，猪腰去掉里面白膜，切十字花并切小块
步骤2，猪腰片用水浸泡半小时后，反复冲洗至水变清澈，一定要洗净，否则去不了腥味。
步骤3，锅里把水烧开，加入姜片和米酒。米酒的酒味强烈些，可以去腥，料酒去腥效果不现想
步骤4，水煮沸后转小火，把猪腰片倒入水里浸泡1分钟，水放入猪腰后不能煮沸，否则猪腰就不嫩。
步骤51，分钟后捞起猪腰沥干水分
步骤6，蚝油、xo酱、料酒、辣椒酱、淀粉、水拌匀备用
步骤7，锅里放入油，倒入干辣椒、蒜头、姜片、葱白爆香。
步骤8，猪腰倒入锅里翻炒1分钟左右
步骤9，倒入调好的酱汁翻炒
步骤10，汁粘在猪腰上后倒入葱段拌匀即可
步骤11，成品
步骤12，成品
清新糖醋莲藕中粮我买，春季踏青的做法
《本草纲目》中李时珍对莲藕赞誉颇高，将莲藕称之为“灵根”，是去瘀生新的良品。藕浑身是宝，藕不仅好吃，还是老少咸宜的食疗上品，经常食藕，疑难杂症全都走。
材料：
莲藕300g，盐一撮盐，千和白醋3汤匙，白砂糖1汤匙，
清新糖醋莲藕中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，选脆藕，用刮刀刮干净表皮，漏出洁白的藕身，暂时不要去蒂，清洗干净。
步骤2，将藕直刀切薄片，如图这般薄
步骤3，切好的莲藕片迅速放入清水中反复洗去淀粉，
步骤4，然后放入沸水中煮至莲藕片透明即可捞出，继续放入冰水或纯净水中浸泡
步骤5，在锅中倒入约半瓢水，并将侵泡后的莲藕沥出，尽量沥干水分
步骤6，锅中水煮沸
步骤7，先放入一勺白砂糖
步骤8，花开成糖水后，调成微火
步骤9，加入三汤匙白醋
步骤10，加入一撮盐
步骤11，待盐划开，关火即可
步骤12，将沥干的莲藕码在盘中，倒入熬好的糖醋汁。
步骤13，撒上适量小米辣，一盘清新爽口的糖醋莲藕几时出锅。
鳕鱼丸子中粮我买，春季踏青的做法
说起补脑益智的美食、应该是海鲜最靠谱了、尤其是各种各样的海鱼、我今天用了阿拉斯加的鳕鱼做了鱼丸子、搭配上韭菜、味道鲜美极了、鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、、硒等微量元素、对心血管系统有很好的保护作用、有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病呀……
材料：
阿拉斯加鳕鱼300克，韭菜30克，小香葱1颗，胡椒粉3克，盐适量，味精2克，木薯淀粉30克，花生油30克，枸杞适量，鸡蛋清1个，字母油5克，香菜适量，
鳕鱼丸子中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，准备好鳕鱼、韭菜和小香葱
步骤2，把鳕鱼用自来水冲洗干净
步骤3，把沥干水分的鳕鱼用刀先切成块后再用刀剁成鱼泥
步骤4，把剁好的鱼泥放到一个大一点的容器里
步骤5，然后打入一个鸡蛋清（不要蛋黄）
步骤6，加入胡椒粉
步骤7，再加入适量盐
步骤8，加入木薯淀粉
步骤9，把所有的调料全部加入以后
步骤10，用硅胶铲子开始顺时针方向搅拌上劲后
步骤11，加入用刀切成碎末的韭菜和小香葱
步骤12，再加入花生油
步骤13，继续用硅胶铲子顺时针方向搅拌均匀即可
步骤14，砂锅里加入适量清水后、不用把水煮沸就用手的虎口处把鱼馅挤到砂锅里
步骤15，把全部的鱼丸子做好后、大火煮沸后继续煮1分钟左右、看见所有的鱼丸子浮在水面上即可关火、淋上芝麻油即可
步骤16，把做好的鱼丸子盛到碗里、放入适量枸杞和香菜即可享受美味了
步骤17，鲜美无比的鳕鱼丸子诱惑到你木有
步骤18，来一个鳕鱼丸子、大大的满足
步骤19，成品一
香酥鳕鱼块中粮我买网，春季踏青的做法
鱼肉的种类是有很多的哦，不同的鱼肉营养物质也是不一样的哦，我们应该多吃一些容易消化的食物。鳕鱼大家都知道的，刺少，而且蛋白质是很丰富的哦，经常吃对身体健康有好处。鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。鳕鱼可以有丰富的氨基酸和矿物质，还可以提高免疫力和体质，对于促进消化和吸收
材料：
鳕鱼100克，面粉12克，玉米淀粉20个，盐依个人口味，美极鲜露几滴，胡椒粉少许，食用油1小勺，纯净水1小碗，
香酥鳕鱼块中粮我买网，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，首先将鳕鱼取出解冻。(我在京东买的鳕鱼特别赞)
步骤2，化冻的鳕鱼切块。(不要切太大)
步骤3，切好的鳕鱼块，放入器具中。
步骤4，加入料酒。(可以适当多一点)
步骤5，滴入美极鲜露。(3-4滴就可以)
步骤6，加入胡椒粉，盐，拌均匀，腌制30分钟。(不喜欢的可以不放)
步骤7，利用这时间制作面糊，首先将面粉和玉米淀粉加入器具中，再加入一勺食用油。
步骤8，再加入一小碗水，搅拌均匀，至成面糊状，且无干粉。
步骤9，准备工作完成。
步骤10，我用的电磁炉。(煤气也可以)平底锅中加入食用油，电磁炉全程最小火力。
步骤11，将腌制好的鳕鱼块，加入面糊器具中。
步骤12，再用筷子将鳕鱼块均匀沾满面糊，这时油温在7成左右，将沾满面糊的鳕鱼块放入油锅中。
步骤13，沾满面糊的鳕鱼块依次放入油锅中。
步骤14，炸至金黄即可捞出，盘子里放一张油纸，将炸好的鳕鱼块放在油纸上。
步骤15，特别美味，其实虽说油炸的不健康，但是偶尔也要吃一次的。
步骤16，还可以撒上一些椒盐粉，胡椒粉。
步骤17，外酥里嫩，好吃到停不下来！
奶香豌豆泥中粮我买，春季踏青的做法
有一件事儿很重要：点击关注油米姐姐，家常菜从此更好吃，更有营养，颜值你说了算！只强调一遍，哈哈！春天的豌豆，是我的心头好。我想把这个爱好也介绍给偶的儿子，从小培养他爱吃豌豆的爱好，哈哈。但是考虑到他小小的，我还是得稍微把豌豆处理一下，比如这样的泥状，妈妈也跟着嗨吃嗨吃起来，真的很好吃，不骗人的。试试你就知道啦
材料：
豌豆150克，黄油20克，黑胡椒粉适量，甜杏仁一小把，虾仁一个，盐适量，
奶香豌豆泥中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜豌豆
步骤2，黄油下不粘锅烧热
步骤3，黑胡椒粉
步骤4，下豌豆煸炒
步骤5，煸炒2分钟后加水淹过豌豆
步骤6，加盐和黑胡椒粉调味到刚刚好的样子。煮熟
步骤7，煮熟的豌豆连汤带水一起倒入料理机内
步骤8，搅打成细腻的泥
步骤9，将豌豆泥倒入餐具内
步骤10，摆入焙烤好的甜杏仁，或者任何你喜欢的坚果
步骤11，中间放入一颗大虾仁，齐活啦
步骤12，成品图1
步骤132，
步骤143，
步骤154，
步骤165，
雪菜肉末炒豌豆中粮我买，春季踏青的做法
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材料：
雪菜100克，豌豆100克，肉末50克，生抽一点点，盐适量，白糖一小勺，
雪菜肉末炒豌豆中粮我买，春季踏青的做法的做法步骤：
步骤1，雪菜
步骤2，肉末下锅煸炒
步骤3，炒香后，加入雪菜和豌豆
步骤4，炒，加作料
步骤5，闷烧5分钟左右即可
步骤6，成品图
步骤7，图2
步骤8，图三
感谢您阅读“97美食网”的《芦笋鲜肉轻卷中粮我买，春季踏青的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了火腿芦笋卷专题，希望您能喜欢！