芦笋百合腰果的做法

不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的根在于食材，对于食材，你有哪些见解呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的芦笋百合腰果的做法，仅供你在工作和学习中参考。

最近减肥，研究怎么清淡怎么吃，这款芦笋百合腰果基本满足了我的需要！

材料：

芦笋250g，百合100g，腰果50g，，

芦笋百合腰果的做法的做法步骤：

步骤1，腰果事先炸好，芦笋、百合先过水，放少量油烧热，放芦笋百合炒一下，放适量盐、味精、腰果炒匀起锅装盘即可！

97Msw.com相关知识

百合芦笋的做法

材料：

芦笋200克，鲜百合3个，白果20克，干红辣椒3个，蒜1瓣，盐适量，油适量，鸡精适量，白胡椒粉适量，，

百合芦笋的做法的做法步骤：

步骤1，准备好材料；

步骤2，百合掰开洗干净；白果冲洗干净；干辣椒切段；蒜切片；

步骤3，芦笋去掉老的部分洗净切段；

步骤4，芦笋入沸水各焯烫，捞出沥水；

步骤5，热油锅，爆香蒜片和干辣椒后下百合煸炒；

步骤6，再放入芦笋、白果炒至熟，加盐、鸡精、胡椒粉调味炒匀即可。

百合腰果虾仁的做法

清清爽爽，营养美味！

材料：

虾仁150克，姜片适量，盐适量，鸡蛋清半个，玉米淀粉适量，料酒适量，百合干适量，腰果100克，绵白糖适量，花生油适量，

百合腰果虾仁的做法的做法步骤：

步骤1，虾仁泡好，除去沙筋，洗净。最好买虾自己剥出虾仁，我是因为下雨没出去，就用家里有的冻虾仁了，比较小。

步骤2，腰果备好，我买的现成的，熟的，如果是生的，需要炸一下炸熟。

步骤3，虾仁洗净，用适量盐，料酒，半个蛋清，玉米淀粉拌匀备用。

步骤4，百合干用开水泡软，洗净。

步骤5，葱花，姜片切好备用。

步骤6，锅内放油，炒香葱花，放入腌制的虾仁，加入适量盐和绵白糖，翻炒后加入百合，炒几下，再加入腰果，再翻炒均匀。

步骤7，出锅。

步骤8，成品。

西芹腰果百合的做法

很清淡营养的一道菜，为了健康，善待自己的胃！

材料：

腰果50g（1小把），百合适量，芹菜适量，盐适量，鸡粉少许，枸杞子（点缀用，也可不用）少许，

西芹腰果百合的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材，百合放水里泡一会，用干百合的话一定要用热水泡软了！

步骤2，腰果放水里煮一会，这样炸出来的腰果非常酥脆！

步骤3，煮一会后放漏盆里控干水分，一定要控干哦！不然放油里炸的时候会溅油的！

步骤4，控干后的腰果放油里小火慢炸！凉油下腰果最好！火候一定要控制好了！

步骤5，炸香后捞出放凉

步骤6，锅里放少许油，油稍热后放入芹菜和百合翻炒均匀！

步骤7，炒熟后放入盐和鸡粉翻炒均匀后关火！

步骤8，再倒入凉透的腰果！

步骤9，盛出来

步骤10，这是清洗干净的枸杞子

步骤11，放少许枸杞子点缀即可！也可不放

步骤12，清淡可口！

芦笋百合小炒

食材明细：

主料：：芦笋适量，鲜百合适量，黑木耳适量，

辅料：：红椒圈适量，

配料：：盐适量，料酒适量，鸡粉适量，水适量，

芦笋百合小炒的做法步骤：

1.木耳泡发好撕成小片

2.百合一片片掰开

3.芦笋切成段

4.准备材料

5.芦笋放沸水里焯烫一下捞出，放冷水里冲冲沥干

6.百合也焯烫一下捞起冷水冲凉沥干

7.起油锅放入葱蒜爆香，后放入芦笋翻炒几下

8.加黑木耳一起翻炒

9.再加入百合一起炒，调入盐、料酒、一点热水烧开

10.加几个红椒圈，调入鸡精即可

百合腰果炒芹菜的做法

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材料：

芹菜300g，新鲜百合1个，腰果70g，盐适量，生抽1小勺，食用油适量，

百合腰果炒芹菜的做法的做法步骤：

步骤1，将腰果和百合用水冲洗干净

步骤2，芹菜撕去老筋，改斜刀切成小块。

步骤3，冷锅冷油下腰果，小火翻炒只淡金黄色。

步骤4，盛起备用

步骤5，加热底油，中小火炒百合1分钟。

步骤6，倒入芹菜翻炒30秒，加小量水继续炒

步骤7，芹菜炒熟后，加入适量盐、一点点生抽拌均匀，最后倒入腰果既可。

步骤8，最后出锅开吃

腰果百合西芹的做法

很清爽的一道蔬菜小炒，简单的几样配料，出品效果却是非常棒的，不像传统的蔬菜，看起来总是寒酸一点儿~~腰果西芹百合，腰果很酥脆，西芹爽口，百合清甜，漂亮的颜色，和谐的口味，装在盘子里绿的绿，白的白，黄的黄，看起来是不是颇有大家闺秀的范儿？

材料：

西芹1根，百合50g，腰果120g，盐少许，鸡精少许，，

腰果百合西芹的做法的做法步骤：

步骤1，西芹切斜段，百合去除泥尘，洗干净备用

步骤2，西芹放入开水锅里略微水出（水里放几滴油，使颜色更翠绿）腰果用小火慢慢焙的焦黄酥脆，放凉待用

步骤3，锅里留底油烧热，放入西芹翻炒，接着加入百合（适当加一些水，使食材湿润），不用炒太久，快熟时调入盐，鸡精翻匀，撒上腰果即可（腰果也可以直接撒在盘子上）

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