食材明细:
主料::番茄1个,水发木耳几朵,鸡蛋1个,小青菜几棵,
辅料::植物油少许,盐1勺,生抽几滴,葱花儿少许,
番茄蔬菜汤的做法步骤:
1.将小白菜洗净,放入热水中焯到半熟后捞出,用冷水冲一下。
2.将焯好的小白菜挤净水分,切成小段,水发木耳切条。
3.汤锅中加少许油,爆香葱花后加适量冷水,水中加盐和几滴生抽煮沸。
4.将西红柿切块放入沸腾的水中,煮两三分钟后,加入木耳和小白菜。
5.再煮一两分钟,待水沸后,倒入加盐打散的蛋液,搅匀到蛋液凝固后,盛出即可。
食材明细:
主料::番茄3个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,
辅料::黄油30克,
配料::盐适量,黑胡椒适量,白糖适量,
酸甜可口——番茄蔬菜汤的做法步骤:
1.胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。
2.番茄洗净热水泡去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。
3.黄油放入锅中,小火融化。转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水。
4.煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。
5.倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。
6.加黑胡椒、盐搅匀即可。
材料:
南豆腐150g,番茄120,金针菇68g,绿豆芽38g,马铃薯97g,娃娃菜166g,
低卡番茄蔬菜汤的做法的做法步骤:
步骤1,切所有的蔬菜~^ω^
步骤2,上锅烧水建议水少一点
步骤3,先倒入番茄煮汤,然后加入马铃薯煮
步骤4,在依次放入所有蔬菜,然后就可以大乱炖~✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
步骤5,盖上锅盖,转小火慢慢炖~我比较喜欢吃煮的软烂的蔬菜,所以就煮的时间久一点,大概20多分钟,不习惯吃软烂的所有蔬菜煮熟即可!
步骤6,汤汁收的差不多了,放入盐~~
步骤7,然后装盘~完成!!
步骤8,这一锅只有215大卡~简直是减肥利器!
这菜搭配比较随意,汤非常鲜,仅放点盐即可,冬季吃点大白菜,清淡又营养,加上蟹味菇和白玉菇,少许北豆腐,颇有点小资产阶级情调,颜色上可以加些胡萝卜点缀一下!
材料:
盐6克,白菜150克,白玉菇50克,蟹味菇50克,北豆腐50克,葱段10克,姜片10克,香油几滴,橄榄油5克,,
蘑菇蔬菜汤的做法的做法步骤:
步骤1,准备葱段姜片
步骤2,白菜洗净
步骤3,豆腐切片
步骤4,蟹味菇和白玉菇洗净
步骤5,砂锅放橄榄油把葱和姜片炒香
步骤6,加入水,放入食材,开锅3分钟后加入白菜。
步骤7,起锅加点香油即可,不准放味精鸡精!
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