生活的意义，一定程度是吃好，美食对于生活来讲，它是生活存在的一个理由，美食让生活对人更加具有吸引力，所以美食起到的作用不是一般的大。美食于你，起到的作用是什么呢？根据你的需要，小编精心整理了吃饱饱减肥餐54、干煸大头菜，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
吃饱饱减肥餐54、干煸大头菜
材料：
大头菜，
吃饱饱减肥餐54、干煸大头菜的做法步骤：
1，蒜切片
2，大头菜手撕小片
3，锅内放油，加入蒜，花椒爆香
4，加入大头菜翻炒
5，加入调味料，大头菜变软即可
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吃饱饱减肥餐52、蒸面条菜
吃饱饱减肥餐52、蒸面条菜
材料：
面条菜，大蒜，面粉，
吃饱饱减肥餐52、蒸面条菜的做法步骤：
1，面条菜适量清洗干净
2，加入适量的面粉
3，拌匀
4，冷水上锅，正二十分钟
5，准备适量的蒜泥
6，蒜泥倒入正好的面条菜搅拌均匀
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量，清洗干净控干水分
2，切大段
3，锅内放少许的油烧热
4，倒入韭菜，加入适量的耗油，耗油本身有就有咸味，口味淡的可以不放盐
5，快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料：
适量油菜，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤：
1，油菜洗净控干水分
2，锅内放一点点的油，加入腊肉肥的部分，煸炒出油，放入瘦肉翻炒
3，加入油菜，因为腊肉本身就是咸的，这里就不放其他调料了
4，快速翻炒出锅，我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤：
1，韭菜清洗干净
2，锅内烧热水，放入韭菜。先韭菜梗一端放入，再放入韭菜叶，焯水变软即可
3，捞出过凉水，控干水分，加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料：
虾，
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤：
1，虾去除虾线，和长的须，放料酒腌制十五分钟
2，腌制好的虾，拿出，控干水
3，冷水上锅蒸，十五分钟
4，待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料：
鸡蛋，
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤：
1，鸡蛋打入盆内
2，打散加入适量的清水
3，准备耗油
4，鸡蛋过筛入耐热容器，加入适量的耗油
5，冷水上锅，十五分钟焖，关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料：
豆芽，
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤：
1，豆芽清水洗净
2，锅内放热水烧开，加入豆芽焯水两分钟
3，捞出过冷水，控干水分备用
4，放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料：
适量韭菜，适量虾皮，
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤：
1，韭菜清洗干净，控干水分
2，虾皮适量，洗净备用
3，锅内放少许的油加入韭菜翻炒，放入清洗干净的虾皮
4，炒软即可
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽
材料：
适量马蹄，适量藕粉，
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽的做法步骤：
1，适量的马蹄清洗干净
2，去除外皮，用刀压碎之后切成蓉
3，尽量的切碎一些
4，马蹄蓉加适量的水煮开
5，准备一包马蹄粉
6，开水之后，关火，放入马蹄粉
7，拌匀即可
吃饱饱减肥餐5、水煮黄豆
减肥
材料：
黄豆，
吃饱饱减肥餐5、水煮黄豆的做法步骤：
1，黄豆易煮烂小窍门，黄豆洗干净，用水浸泡一晚上，沥干水分，放入冰箱冷冻室，冷冻，
2，大火煮开，转小火三十分钟
3，关火，盖盖子，焖五分钟，即可
吃饱饱减肥餐22、水煮虾
吃饱饱减肥餐22
材料：
虾，清水，
吃饱饱减肥餐22、水煮虾的做法步骤：
1，准备虾适量，提前用料酒腌制一下
2，锅内放水，烧开，放适量的料酒，去腥
3，放入虾，煮十五分钟
4，捞出控干水分，即可
吃饱饱减肥餐31、小杂拌
爽口凉菜
材料：
芹菜，豆皮，豆芽，
吃饱饱减肥餐31、小杂拌的做法步骤：
1，芹菜摘洗干净，切段，焯热水之后泡凉水，控干水分备用
2，豆芽，焯热水
3，煮熟的黄豆适量
4，所有材料放入大的容器内，加入配料搅拌匀匀
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