食材明细:
大米适量,寿司醋适量,金枪鱼罐头适量,蟹肉罐头适量,甜玉米适量,胡萝卜适量,沙拉酱适量,蛋黄适量
表情海鲜饭团的做法步骤:
第1步取刚刚焖好的软硬适中的米饭趁热加入寿司醋,用扇子扇区热气。320克米饭放30毫升寿司醋。准备饭团里面的内馅。先做蟹肉馅料的。取出蟹肉罐头里蟹肉去除多余的水份。
第2步放入捣碎的咸蛋黄。搅拌均匀。
第3步再做一份金枪鱼口味的,做法很简单,过程省略哈,就是把甜玉米粒和胡萝卜煮熟拌上自己喜欢口味的金枪鱼罐头,再放一点沙拉酱搅拌均与即可。把拌好寿司醋的米饭放到案板上用手揉搓,就像揉面一样,这样揉好的面团更容易包饭团,内馅不易外露。
第4步把揉好的面团用手伸展成大片中间开窝握在手心中,放入两款内馅。
第5步把饭团揉成三角形,我没有用任何模具,就是用手慢慢团成三角形状的。这样其实就可以结束了,但我还要用海苔给他们加一些表情......
小贴士:
*寿司醋一般在大型超市专门卖进口食品的专柜,如果买不到寿司醋的话,可以用白醋 + 盐 + 糖来替代。*米饭焖得软硬适中即可。*海苔要用烤过得,烤海苔,在各大超市有售。
食材明细:
主料:面粉150克,牛奶86克,细砂糖15克,玉米油2克,酵母粉1克,抹茶粉少许,可可粉少许
辅料:绿色色素1~2滴
粽子表情包馒头的做法步骤:
1,往大碗内加入中筋面粉、细砂糖和玉米油,牛奶中加入酵母粉,用筷子拌匀后倒入。
2,用筷子搅拌成棉絮状。
3,把面团揉至光滑,切开面团是没有气孔的,就说明揉到位了。
4,把面团先分出5克(表情)和35克(粽叶),其余的均分成4个约50克(粽子包)的小面团,依次滚圆。
5,用刮板辅助倾斜按压,手和刮板一起成角度挤压,整成三角形。
6,把5克的小面团加可可粉(竹炭粉)揉匀,35克的面团加抹茶粉和少许绿色色素揉匀。没有绿色色素可直接用抹茶粉或菠菜粉。
7,从绿色面团中分隔一点小面图出来,搓成椭圆形,硅胶垫上撒粉防粘,用擀面杖擀长。用刮板压出条纹,成粽叶的纹路。
8,把粽叶从前面往底面绕到顶部上,接着继续往下面。
9,取深棕色小面团,做出粽子馒头的表情。
10,四个粽子表情馒头完成后,放入蒸笼,锅中倒入适量的清水,待馒头发酵至1.5倍大,大火烧开,蒸10分钟。
11,蒸好之后关火,焖5分钟后再开盖,以免出现皱皮回缩。
小贴士:
1、夏日气温高,发酵的比较快,建议一个一个的做,其余的面团密封保存在冰箱冷藏室。
2、不同品牌面粉吸收性不同,请根据实际情况酌情添加。
食材明细:
主料:水果花茶2大勺,水果丁适量
辅料:琼脂4g,冰糖适量,蜂蜜适量
最浪漫的果冻的做法步骤:
1,准备:琼脂用温水泡软
2,水果花茶加入冰糖蜂蜜用200ml开水泡成茶汤
3,泡软的琼脂放入开水锅中小火加热,慢慢搅拌直到完全融化
4,将融化的琼脂浆过滤加入到泡好的水果茶汤中
5,水果切丁,放入模具待用
6,将2搅拌充分融合,倒入盛水果丁的模具中
7,放凉后,放入冰箱冷藏定型.
小贴士:
心得: 水果花茶本来是酸酸甜甜的味道,不放冰糖蜂蜜也可,只不过酸味过重,口感不好.加入水果也是让口感更加丰富.冲泡茶汤时,将水果花茶多放些,这样颜色更加深,更浓郁漂亮.
食材明细:
熟米饭适量,火龙果汁适量,黑芝麻适量,草莓叶适量
浪漫的草莓饭团的做法步骤:
第1步情人节【浪漫的草莓饭团】12m+功效:改善便秘、保护视力食材:熟米饭、火龙果汁、黑芝麻、草莓叶熟米饭,加火龙果汁
第2步熟米饭和火龙果汁拌匀用保鲜膜捏出草莓形状。
第3步草莓形状捏好粘好黑芝麻
第4步草莓形状做好啦放好草莓叶子即可。
第5步作品做好啦
烘焙会给生活中带来许多快乐,这其中的乐趣相信只有做过的人才懂。下面小编要推荐的这款萌萌的面包,是非常做给小孩子们吃的。用巧克力笔画出小动物脸的模样,里面加了豆沙馅,吃起来味道非常好,形状也非常可爱,让人不忍心下嘴呢。
原料:高筋粉225g低筋粉25g牛奶125g蛋液42g酵母2.5g盐1g砂糖25g无盐黄油25g豆沙馅80g
做法:
1、各种材料称量好,备齐。
2、自从有了面包机,懒得不想手揉了,所以用了面包机和面,按照先液体后面粉的程序,放入牛奶、鸡蛋液42g、盐跟砂糖要对角放置。
3、放入高、低筋粉,酵母,启动一个和面程序,和30分钟。
4、放入切成小块的黄油再启动一个和面程序。
5、和15分钟后,长按住开始停止键,停止工作。
6、取出,放盒子中,盖上盖子,放烤箱中,启动发酵程序,发酵约50分钟。有人问这个盒子怎么能放在烤箱里?我家的这款烤箱带发酵功能,放在发酵档是没有问题的,放在烘培的档肯定是不行的了。
7、发酵到两倍大时拿出。
8、面团平均分成8等份,然后每份再分成3个剂子,两个耳朵一个脸部。其中每个耳朵8g左右,其余为脸部分的量。
9、脸部的剂子,排气擀成圆片,放入豆沙馅。
10、用面皮将豆沙包严。光滑一面朝上放置。
11、制作两个耳朵,粘在面部下面。
12、造型完成后,整齐的码放在铺好锡纸的烤盘上。放入烤箱中启动发酵程序,进行二发。
13、二发大约30分钟,拿出。
14、刷上蛋液。
15、放入烤箱中,180度烤20分钟。
16、待面包冷却后,用巧克力笔画上表情,巧克力凝固后装入袋中保存。
小贴士:这里用的30L的烤箱,这个量做了8个,大家可以按自己的需求来增量或减量
上班族匆匆忙忙顾不上吃早餐,午餐吃快餐外卖,下班后晚餐吃的好饱腹入睡,这样比例失衡的三餐让上班族们出现严重的健康危机!上班族的三餐营养均衡问题到底该怎么解决呢?》》》不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐?不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐?
不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐?现在,各种高危疾病的年轻化让人担忧,上班族突然猝死的现象也越来越多,虽然造成这种现象的因素诸多,但上班族一日三餐比例失衡是不可忽视的原因之一。匆匆忙忙顾不上吃早餐,午餐吃快餐外卖,下班后晚餐吃的好饱腹入睡,这样比例失衡的三餐让上班族们出现严重的健康危机,各种疾病缠上身!上班族的三餐营养均衡问题到底该怎么解决呢?
一、不吃早餐可能会引发猝死
以北京为例,面对堵车和远途的困扰,上班族们的早餐很少自己烹饪,多数以街头早餐店购买解决,食材多以方便、快捷为主,很少会考虑到营养搭配,大多数人抱着一种吃了就算吃好早晨的态度,还有一大批上班族早晨是不吃早餐的,结果是,一天中最重要的一餐就这样被凑合了。不吃早餐者,人体血液会形成更多称作B型血栓球蛋白,是一种能导致血液凝固,使人患上心肌梗死的物质。因此,不吃早餐后患无穷。
早晨选择几种食物带着上班
西红柿、水果黄瓜、猕猴桃、苹果、胡萝卜、柚子、梨、菠萝等蔬果都是很好的选择,你可以每天早晨带上1~2种,上午10:30~11:00之间吃掉,注意品种要经常换。
买点健康零食放在办公桌上
在你办公桌的抽屉里,可以放一些坚果、大枣、酸奶、风干牛肉、牛奶等零食,在饥饿时适当吃一些,也可以和上面的蔬果在午餐前(下班前)1小时搭配来吃。
【不看后悔】五大常备早餐男人却不能吃
二、午餐吃不对下午犯困
上班族的午餐大多是选择外卖或快餐,食材一般是米饭加肉食,即使有植物性食物,基本上也是油茄子、炸豆角、土豆丝一类的高热量烹饪食物。而且,由于早餐没有吃好,午餐饭量会变多,不经意间热量又增加了。大量摄入午餐后,在食物热效应作用下,人会感觉餐后严重犯困,不仅影响工作效率,对身体健康也是很大危害。
午餐要选好,吃饭速度慢一些
办公室周围的午餐选择是很多的,不过叫好的基本上都是些肉类的盖饭等,如果你想吃得健康一些,就不要选择肉类的午餐了,也不要选茄子类、土豆丝类的高热量炒菜,可以选择一些菌类、叶菜类、水产类。除了食物选择外,还要注意吃饭速度,你要不断的告诉自己,慢一点,再慢一点。不要小看慢这一点点,对健康的作用却是很大的。
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三、晚餐吃的像样变成死胖子
终于下班了,在忍受了漫长的堵车之后,身心疲惫的你到家已经很晚了,对上班族来说,这是一天中最放松的时候,当我们想到要做两道像样菜时,不知不觉高热量又在向你靠近。吃完晚饭后,疲惫不运动,带着饱腹感入睡则成为肥胖的重要隐患。
晚餐要简单,每天多运动
晚餐要简单一些,喝点汤,吃点蔬菜、清蒸鱼、白灼虾都是不错的选择。针对上班族运动少的特点,建议大家下班后可以去健身房适量运动,这不仅可以让肌肉更有弹性,而且还可以舒缓工作压力,给你一个好的睡眠。
早餐在一日三餐中是最重要的!俗话说的好:早吃好,中吃饱,晚吃少。早餐不能马虎随便解决,何况有些食物做早餐可是会吃死人的!让你吃了会早死的N种早餐让你吃了会早死的N种早餐
吃法一回味早餐
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。专家评
吃法二速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。同时,西式快餐一般会搭配冰凉饮料,温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的积蓄。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
吃法四零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷,
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
食材明细:
牛排: Beef loin New York Steak 2块约2镑
腌料:大蒜5-6瓣,尖辣椒2根,盐1.5小勺(TSP),醋4-5大勺,橄榄油3大勺,胡椒粉2小勺
牛排大餐的做法步骤:
1、将牛排洗净。
2、将所有腌料放食品搅拌机打成糊状。
3、用腌料抹遍牛排的两面,盖上保鲜膜放冰箱腌过夜.步不过我等不及了,只腌了3小时。
4、取出腌好的牛排,轻轻洗去表面的腌料。
5、铁锅用大火烧热,放入1 OZ黄油烧至略焦,放入牛排煎至你要的程度。我大概煎了8分钟左右,在表面按一下,感觉里面还有一点软,取出后小点的那块感觉正好,差不多是MEDIUM的样子,大块的略生一些。
6、盛盘,放上你喜欢的蔬菜。
食材明细:
某品牌的酸奶适量,蓝莓酱适量
浪漫蓝莓酸奶的做法步骤:
第1步只需将蓝莓酱调入酸奶中即可
小贴士:
够简单,够浪漫吧?与自己心爱的人一起,品尝那酸奶浓浓的香,蓝莓那幽幽的香
食材明细:
主料:熟紫薯一个,泡发黄豆适量
辅料:水适量
浪漫紫豆浆的做法步骤:
1,黄豆紫薯准备就绪。
2,紫薯去皮放入豆浆中捣碎。
3,加入泡发的黄豆。
4,加入适量的清水。
5,搅拌均匀,美美哒颜色已初成。
6,开豆浆倍浓键,坐等滴滴的结束音。
7,哇哦!太棒了!好香啊!
8,营养和浪漫不冲突。
9,成品图,这么美,亲一定要试试哦。
10,成品图。
小贴士:
紫薯不仅有普通红薯的营养,更富含硒,铁,花青素。可以抗衰老,抗疲劳,春困秋乏夏打盹,搭配黄豆,营养简直棒极了!
食材明细:
牛里脊肉4片(每片多少克?随便了,目测,哈哈,能吃饱就行),腌料料酒(1小勺),姜末,蒜末,黑胡椒,盐,黄油60克(后来觉得太多了,大概30克就够了,而且多吃也容易长膘啊),鸡蛋2枚,通心粉200克,酱汁:洋葱半个,蒜6枚(捣碎),姜一点点(用姜汁也行),香菇2枚(切碎)另2枚刻十字刀(摆盘备用),黑胡椒粉1小勺,盐酌量,番茄汁1小勺,圣女果4小颗,荷兰豆6枚(有的地方叫扁豆)
牛扒饕餮大餐的做法步骤:
将牛里脊肉用松肉锤拍击敲打,加腌料腌制大概30分钟入味;
用中火(电磁炉大概就是120度)加热平底锅中的黄油,黄油融化烧热后将腌制好的牛里脊肉放入锅中,两面各煎2分钟,大约制成七、八成熟时,从锅中取出,待用。
倒入油加热,将鸡蛋打入锅中,煎制成太阳蛋;
加热油,煸炒洋葱、蒜末、姜末、香菇,然后加入盐、黑胡椒粉以及番茄汁,并勾芡。酱汁调制好后淋在刚才做好的牛排上。
通心粉加盐用水煮开(条件有限,要不可以用高汤煮,那才叫滑嫩),装盘,一并淋上酱汁。
刻十字刀的香菇、荷兰豆过水焯熟和圣女果一起摆盘。
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