食材明细:
主料: 韭菜 1把,
辅料: 虾皮 适量,
调料: 色拉油 适量, 食盐 适量, 料酒 适量, 蚝油 适量, 剁椒 适量,
韭菜炒虾皮的做法步骤:
1.韭菜择洗干净后沥干,切成约1厘米长的段;虾皮洗净沥干;生姜切碎成末
2.热锅放油,下入虾皮与姜末,小火,将虾皮炒至金黄酥脆后下入一小勺料酒,炒匀
3.下入适量的剁椒,炒匀
4.下入韭菜,转大火;加入适量的盐与蚝油,翻炒约两分钟后即可出锅
看,挂着露珠的韭菜,在这里,没有化肥,没有农药,完全纯天然生长
小贴士:
1、炒虾皮时要用小火,以免烧焦。2、下入韭菜后炒的时间不要太长。 一小把韭菜,加上少许虾皮和剁椒,只需几分钟,一道美味的下饭菜菜就可以上桌啦。而且,它还很补钙哦!
食材明细:
主料::韭菜适量,蚕豆米适量,
辅料::姜末适量,
配料::盐适量,生抽适量,
韭菜炒蚕豆米的做法步骤:
1.准备的食材。
2.锅里水烧开给少许盐,把豆瓣淖水捞出待用。
3.韭菜洗净切段。
4.热油爆香姜末,倒入豆瓣翻炒。
5.加入韭菜。
6.用盐 少许生抽调味,翻炒均匀即可。
其实这次买的还是有点儿老哈,这东西成熟期太快了,而且市场上卖的几乎都是这种成熟度,还是怀念在老家的时候,趁着嫩嫩的时候就赶紧去摘,让我们饱饱口福
一颗颗挺饱满的
一斤剥出来没多少内容哈
去掉外皮再炒,这样口感更好
春天也是吃韭菜的好时节,用它跟蚕豆来炒是香上加香哈
以前不怎么喜欢韭菜的味道,但到了北方,突然发现我吃它的频率还是蛮高的哈,时不时的买点儿回来把它当葱花用,提香
春意盎然的清淡素菜-韭菜炒蚕豆
材料:蚕豆、韭菜、蒜、盐
韭菜炒蚕豆的做法
1、蚕豆去掉外皮洗净备用,锅中放油,烧热后下蒜片炒香
2、下入洗净的蚕豆同炒
3、加入少许清水
4、加入盐
5、慢慢炖至水收干
6、最后加入韭菜段即可
注:这种蔬菜吃的就是本身的味道,原汁原味哈,所以除了盐没放其他调味品,如果喜欢辣的,可以放点儿干辣椒进去炝炝锅
一盘春意盎然的清淡素菜
韭菜炒蚕豆食材搭配小提示
扇贝和蚕豆不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与蚕豆膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
蚕豆和海螺不能一起吃:一起吃会腹胀
立夏前后新鲜蚕豆大量上市,蚕豆按种皮颜色不同可分为青皮蚕豆、白皮蚕豆和红皮蚕豆。我用的是白皮蚕豆。白皮蚕豆粉糯,适宜小炒与做汤。蚕豆中含有丰富的胆石碱,能增强人的记忆力,有健脑作用。
新鲜蚕豆最好吃,但10岁以下儿童要慎食新鲜蚕豆,年幼的孩子在吃了蚕豆后易得蚕豆黄病,即全身皮肤会发黄,出现黄疸和血红蛋白尿(尿色加深,其原因是这些孩子的红细胞内缺乏一种葡萄糖-6-磷酸脱氢酶的物质。当这些孩子吃了蚕豆后就容易发生溶血而出现黄疸,造成严重贫血。
韭菜虾米炒蚕豆
原料:新鲜蚕豆1大盘、韭菜1小把、虾米1小把、蒜2瓣、姜2片、干椒3个、食用油适量、香油适量、米酒1茶匙、盐适量、生抽1茶匙。
韭菜虾米炒蚕豆做法
1、蚕豆剥去豆荚与外壳洗净沥干,韭菜洗净沥干后切成小段,蒜剁成蒜茸,姜剁成姜末,干椒剪成椒圈,虾米清水泡2分钟捞起沥干。
2、起油锅加油烧至5成热,放入生姜末、椒圈小火炒至金黄色。
3、倒虾米一同小火炒至出虾米香。
4、将蚕豆放入锅中,倒入米酒转大火翻炒断生。
5、最后加入韭菜快速炒匀,放入盐、生抽调味即成,出锅前淋几滴香油拌匀。
小贴士:
1、蚕豆一定要煮熟煮透才能吃,不要一次性大量进食新鲜蚕豆。
2、韭菜会出水,一定要最后放,快速炒几下即可。
3、只能加一点点生抽增鲜,多了会影响蔬菜的色泽。
4、新鲜蚕豆瓣最好是随烧随剥,这样才会水份饱满,成菜后色泽、口感都会比较好。
韭菜虾米炒蚕豆食材搭配小提示
扇贝和蚕豆不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与蚕豆膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
蚕豆和海螺不能一起吃:一起吃会腹胀
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