牛油果煎蛋吐司

“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，很多都应该见过这样的菜谱，菜谱彰显了中国的美食文化。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法，每道菜有了属于自己的味道，你收藏保存了哪些菜谱呢？于是，小编为你收集整理了牛油果煎蛋吐司。欢迎学习和参考，希望对你有帮助。

早餐想要吃的营养健康又省时省力，对于上班族来说难上加难啊。今日推荐你吃牛油果煎蛋吐司，用现成的吐司做早餐，绝对很快，在搭上喜欢吃的料，几分钟就完成了，绝对是早餐最好的选择。

材料：

吐司：3片牛油果：1个鸡蛋：3个核桃：3颗番茄酱：适量糖：1小勺橄榄油：1小勺黑胡椒：少许

做法：

1、核桃肉切小粒;

2、吐司放入160度烤箱，大概4、5分钟左右，烤至外皮略脆;

3、牛油果对剖开，用勺子舀出果肉。果肉中加入糖和橄榄油，再用勺子压烂;

4、把果肉均匀地抹在烤好的吐司片上，撒上一些核桃粒。再煎三个太阳蛋放在牛油果肉上，磨上少许黑胡椒末，挤上番茄酱就可以了。

小贴士：

注意烘烤的时间跟温度，需要根据自己家的烤箱做相应的调整

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牛油果去黑眼圈赛眼霜巧吃水果美颜养生超有效！如果你只知道水果只是香甜可口的营养食物，那就太无知了！每一种水果都有意想不到的治疗功效，当皮肤出问题，常吃一些水果的功效远超眼霜、面膜，当身体出问题，一些水果又能帮你内调根除病根。水果给你带去甜蜜享受的同时还能帮你获得好皮肤、好身材、好牙齿、好口气！

1.用石榴代替补水面膜

果酸最大的功效是帮真皮层吸收水分，可女人25岁以后，皮肤中的果酸成分渐渐减少，每周做补水面膜也成了必要的功课。美国皮肤研究专家发现，石榴中的果酸成分是苹果的3倍，是葡萄的2.2倍，这也是全球新一代美容产品的主要成分是石榴汁的原因。

皮肤专家指出，只要吃一个半石榴，就能达到面膜所起的补水效果。如果你把石榴汁挤出来，滴在脸上，10分钟后洗净，那第二天皮肤一定会变得水灵灵!

2.用葡萄柚代替口香糖

中医专家指出，六成以上的口气问题源于胃热。口香糖中的薄荷成分只能暂时缓解口腔中残留的胃气，不能根本解决胃热问题，因此口香糖的口气清新效果不会超过2小时。

葡萄柚中的柠檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、减少胃热的发生，一般来说，每天早上吃3、4瓣葡萄柚，一整天你都会有清新口气!

3.用牛油果代替眼霜

每100克牛油果中含有30克脂肪和大量蛋白质，这种优质蛋白能为眼睑下方的真皮层补充营养素，修复晒伤后的皮肤。美国影坛天后格温妮丝帕特洛经常用牛油果代替眼霜，以滋润她的干性皮肤。

牛油果中的干油酸成分非常接近皮肤脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可让眼下产生皮表脂膜，即使经常熬夜，你也不会轻易产生黑眼圈!

牙齿泛黄变黑怎么办？只能靠高档牙膏刷牙吗？头发干枯分叉多，只能靠修复液补救吗？NO！想要彻底解决这些问题请继续戳牛油果去黑眼圈赛眼霜巧吃水果美颜养生超有效（续）牛油果去黑眼圈赛眼霜巧吃水果美颜养生超有效

4.用猕猴桃代替牙膏

饭后刷牙的确能让你保持口气清新，让牙齿看上去更洁白、更有光泽。但刷牙过频，会损坏牙齿表面珐琅质，让一口白牙提前衰老!美国口腔专家的建议是，除了早晚刷牙外，每顿饭后吃个猕猴桃!

猕猴桃中含有大量维生素C和D，被称为水果金矿，它能有效聚合牙齿中的钙元素，让你的牙齿更坚固。更重要的是，猕猴酸有一定的清洁效果，吃完猕猴桃后喝一杯清水，所起的效果一点不比刷牙差!

5.用柠檬代替减肥药

美国哈佛大学医学院的一项研究发现，每天喝40克纯柠檬汁，体内的新陈代谢速度会提高21%，这是任何减肥药都难以达到的瘦身效果。

柠檬酸成分可有效促进内脏的运转速度，提高消化功能，在大餐之后喝一杯柠檬汁，可帮你迅速排出体内油脂，不会因多吃而发胖。如果你不喜欢柠檬酸酸的味道，建议你将柠檬汁挤出后，往杯中加入冰块和一点砂糖，稀释后再喝!

6.用芒果代替洗发水

研究发现，芒果中的芒果酮酸成分可修复头发。烫、染发后，发梢蛋白质流失，头发容易出现分叉、干枯，与其使用修复乳液，不如每周用芒果汁清洗一次头发!

另外，如果这阵你工作繁忙、饮食不规律，不妨在餐后吃一个芒果，芒果能帮助身体吸收更多的优质动物蛋白，并将蛋白质运转于毛发，让你的头发乌黑亮泽、人人羡慕!

7.用木瓜代替眼药水

长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光?先别急着用眼药水，眼药水虽可为眼球晶体补充水分，长期使用，就会让眼睛会产生依赖性。美国健康专家发现，木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。

除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹!

8.用樱桃代替润唇膏

85%的女性爱吃樱桃!樱桃不仅味道甜美，颜色鲜艳，它还有不错的润唇效果。樱桃中的铁含量位于水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，常吃樱桃，你的双唇就能变得鲜艳、润泽!

另外，你还可以将樱桃汁直接涂在嘴唇上，樱桃红成分会在嘴唇上停留2-3小时，它起到的美唇效果可比润唇膏好多啦!

你平时都是生吃水果吗？那你就太OUT啦！水果煮着吃有着惊人的神效！红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药

红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药！有些身体小毛病小症状怎么吃药也不见效，就拿我一个朋友的痛经来说，尝尽了各种中西药，每个月生理期仍然卧床不起还上吐下泻，后来坚持吃了多半年的红酒煮苹果，痛经明显好了很多，有些药治不好的小病症是可以通过食疗改善的，一些水果煮着吃有胜过药的神奇效果，比如很多咳嗽哮喘的患者亲试的盐蒸橙子，坚持食用，效果非常明显，我姑姑的哮喘就一直没有复发过。只吃一两顿你当然会说没用，这些煮水果的食疗方法贵在坚持，坚持下去，就会见证神效。（你知道吗？当红酒遇到洋葱发生了令人难以置信的奇迹）

肉桂红酒煮苹果

功效：苹果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法：

1)青柠切片，泡在凉水中。

2)百合洗净剥成片。

3)苹果一个，去皮去核后切成八瓣。

4)迅速放进泡有青柠的凉水中。

5)炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。

6)大火煮开后加入苹果和百合。

7)用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

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荔枝马蹄火龙果汁糖水

功效：单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳~

食材：马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量

做法：

1)荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。

2)荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。

3)红肉火龙果去皮取汁备用。

4)锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。

5)大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。

6)放入冰糖再炖煮5分钟。

7)糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。

【不看就后悔】吃水果减肥没效果?你一定没选对时间!

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牛油果吐司怎么做好吃 牛油果吐司的做法大全

牛油果吐司

这是一次在外就餐的时候吃过的一款让我念念不忘的早餐，回来之后就找机会学做，第一次尝试，不算成功，与外面相比差远了。本来还以为自此之后再会继续尝试做第二次的，不知

食材配方

主料：

全麦吐司

1片

牛油果

1个辅料：

柠檬

1/2

盐

适量

黑胡椒粉

适量

做法 共10个步骤

1.先准备一片全麦吐司。

2.牛油果、柠檬。

3.牛油去核去境壳装入碗内。

4.柠檬取1/2个榨汁。

5.将柠檬汁倒入装牛油的碗内。

6.再调入少许盐与黑胡椒粉。

7.搅拌均匀备用。

8.将吐司用吐司机烤成两面焦黄。

9.取出放在案板上。

10.将调好的牛油果酱涂到吐司上，对角切好即可停用。

牛油果圣诞树吐司

冬天来了，首先想到的就是白茫茫的雪，和白雪最配的就属四季常青的圣诞树了，圣诞节是小朋友们最喜欢的节日之一，越来越多的中国家庭在过圣诞节的时候也会和孩子们一起装饰圣诞树，浓浓的节日气氛。今年的圣诞节，孩子们还可以和妈妈一起DIY一棵可以吃的圣诞树，香浓的百吉福芝士搭配营养丰富的牛油果，还有各种形状的蔬菜和坚果，好看好吃又营养，制作过程也很有意思，大家一起来试试吧！

材料：

主料：吐司1片，牛油果半个，芝士片4片，，

辅料：胡萝卜3片，红椒少许，黄椒少许，葡萄干若干，柠檬几滴，沙拉酱1勺，

牛油果圣诞树吐司的做法步骤：

1. 把牛油果对半切，拧开。

2. 取半个牛油果，用刀划格子，然后用铁勺把果肉挖到研磨碗里，捣成泥。

3. 在牛油果泥中加入一勺沙拉酱和几滴柠檬汁，混合均匀，柠檬汁是为了防止氧化变黑。

4. 取一片正方形吐司片，如图切成大小不同的三角形和梯形，取标注数字的三块。

5. 如图把三角形和梯形摆成圣诞树的样子，树干用两节等长的吐司边拼在一起。

6. 把红椒和黄椒洗净，各切一小片，胡萝卜洗净切片，用模具刻出各种形状。

7. 火腿片也用模具刻出花型。

8. 刻好的小花型，其中一个红色的大五角星。

9. 小锅里烧开水，把各种小花片焯烫至熟。

10. 小花片沥干水分备用。

11. 把牛油果泥均匀的抹在吐司片上。

12. 把大五角星放在圣诞树的顶部，用百吉福芝士片剪出积雪的形状，贴在每一片吐司的下边，不够长的话可以拼接起来。

13. 把小花型装饰到圣诞树上。

14. 最后放上葡萄干，撒上装饰糖珠即可。

15. 可以吃的圣诞树。

花式吐司+煎蛋

超爱的一套早餐！味道上清新、爽口，营养上丰富、均衡，操作上简单、快捷！

同样是比较适合夏日的早餐--应季的黄瓜、桃子，清爽的自制樱桃果粒酸奶，夏日的早上吃上几口，爽口爽心！

【材料】

花式吐司：吐司沙拉酱黄瓜罐装甜玉米粒金枪鱼罐头

果粒酸奶：自制酸奶（牛奶、酸奶菌、蜂蜜）樱桃果酱

另外还有鸡蛋和水果

【做法】

一、提前做好酸奶，然后入冰箱冷藏，吃之前提前取出一小会儿，以免过凉伤及肠胃

酸奶菌用少许牛奶化开，然后倒入剩下的牛奶，盖盖，定时。时间到，酸奶也就凝固了，之后冷藏即可。

吃的时候放入樱桃果酱中的果粒，再调入蜂蜜

二、煎蛋（没啥可说的）

三、花式吐司

1.黄瓜洗净去皮切丁；罐装甜玉米粒捞出沥干水分，最好用厨房纸巾把水分吸干；准备好金枪鱼罐头；

2.3.取一片吐司，抹上沙拉酱；

4.铺上黄瓜丁、甜玉米粒和金枪鱼（沥干水分）。

【Tips】

1.配菜上的水分一定要充分沥干，最好用厨房纸巾将水分吸干；

2.配菜可根据喜好选择，如甜椒、火腿和肉松等。

手头上的金枪鱼是香辣味的，搭配清爽的黄瓜和甜玉米，清新中略带刺激~

儿童吃还是用水浸和油浸的原味金枪鱼更好

当然也可以更省事儿：直接把所有配菜和沙拉酱拌在一起，再铺在吐司上。但我还是更愿意这样分开来放，这样的口感是交错的，更富于变化

可以根据季节和自己的喜好选用其他的蔬菜或肉类，比如甜椒、芦笋、紫甘蓝、火腿、肉松等

但我觉得现在这个组合是最佳组合，虽然看起来一般般，但黄瓜和甜玉米清香、微甜，再配上低脂健康的金枪鱼，佐以沙拉酱，难怪孩子依然连呼好吃好吃呢~~

很得意又发明了一种省时省力却好吃又健康的快手早餐

爱心煎蛋吐司

食材明细：

吐司1片，鸡蛋1只，盐1小撮

爱心煎蛋吐司的做法步骤：

第1步土司一片。剪刀一把（或者最省事的情况是您家有心形的切模=-=）抠出一个爱心形

第2步请原谅我一时脑抽觉得抠下来的吐司片和吐司屑很好看= =就拍了一张平底锅刷一层底油。放上土司片。里面打一只鸡蛋。表面撒一点点盐

第3步小火满煎至蛋白凝结即可（当然喜欢吃熟的也可以多煎一会儿。只是样子就没这么清爽了）

小贴士：

前段时间一直在记录早餐。这是其中的一款。不得不说做这款其实只是为了好玩。我有个癖好就是特别喜欢煎溏心蛋。但是我不爱吃。在家的时候挺好消耗。因为妈喜欢溏心的。现在在宿舍就没治了。只能拍完照片又去煎到12分熟。算是彻底毁容= =但是吃得很欢脱

牛油果奶昔

食材明细：

主料：牛油果1个，牛奶250g

辅料：细砂糖23g

牛油果奶昔的做法步骤：

1，用刀将牛油果竖着在中间切下去，划一圈，切到果核的位置

2，双手分别握着上下部分，相反方向拧

3，这样就很轻松的将牛油果一分为二了

4，用刀插进果核里，轻轻一转，果核就转出来

5，用勺子沿着外皮轻轻旋转，切成小块状

6，将果肉装进搅拌杯里

7，牛奶和砂糖倒入搅拌杯中

8，启动电源，打十来秒，打成奶昔

9，香滑的牛油果奶昔就做好啦

感谢您阅读“97美食网”的《牛油果煎蛋吐司》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了牛油果专题，希望您能喜欢！