俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在食材文化，你对哪些食材情有独钟呢？经过收集，小编为您献上松子功效与作用，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
松子为松科植物红松、白皮松、华山松等多种松的种子。主产于我国东北地区的吉林长白山抚松县境内。
【异名】松子仁、海松子、新罗松子、罗松子、红松果等。
【松子功效与作用】松子的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、镁、铁、锰、锌等。每100克松子肉中含热量2678千焦，蛋白质12.6克，脂肪62.6克，碳水化合物6.6克，膳食纤维12.4克，维生素A7微克，胡萝卜素2.8微克，视黄醇3微克，维生素B10.41毫克，维生素B20.09毫克，烟酸3.8毫克，维生素E34.48毫克，钾184毫克，钙3毫克，镁567毫克，铁5.9毫克，锰10.35毫克，锌9.02毫克，铜2.68毫克，磷620毫克，硒63微克。
(1)降低血脂：松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂、软化血管、预防心血管疾病。
(2)健脑作用：松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
(3)延缓衰老：松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。
(4)润肠通便：松仁富含脂肪油，能润肠通便而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
(5)强身健体：经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加瘦弱者的体重等作用。
【食性】甘，平。归肺、肾、大肠经。
【功效】补肾益气，
养血润肠，润肺止咳。
【饮食调养】松子被视为长寿果。《海药本草》载，海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿。《开宝本草》载：松子治骨节风，头眩，去死肌，散水气，调五脏，不饥。《本草经疏》载：松子味甘补血。血气充足，则五脏自润，发黑不饥。仙人服食，多饵此物。故能延年，轻身不老。《日华子本草》载：逐风痹寒气，虚赢少气，补不足，润皮肤，肥五脏。《玉楸药解》载：润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛。松子对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等病症，心脑血管疾病，均有一定的辅助治疗作用。
(1)用于老年体虚便秘：松子仁15克，每日早晚各服1次。
(2)用于风湿性关节炎：松子仁15克，当归、桂枝、羌活各6克，加黄酒和水等量合煎，每日1剂，分2次服。
【饮食注意】①松子油性比较大，不宜大量进食。②松子存放时间长了会产生油哈喇味，不宜食用。③因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。④便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用。
【按语】中国食用松子约始载于汉代。《汉武内传》已有食用松柏产物的记载。其后，文献经常能够找到食松子延年益寿的记载。松子可食用，可做糖果、糕点辅料，还可代替植物油食用。
松子油
松子油除可食用外，还是干漆、皮革工业的重要原料。松子皮可制造染料、活性炭等。我国是出口松子仁的主要国家，伊春是红松子的主产区
。
97msw.coM精选阅读
核桃功效与作用
核桃为胡桃科胡桃属落叶乔木植物核桃的干果。核桃的故乡是亚洲西部的伊朗，公元前10世纪传往亚洲西部地中海沿岸国家及印度。西汉时由博望侯张骞从西域带回我国，先在京都长安栽培，可惜条件不适，长势很差。后来移植商洛山中，生长茂密挂果累累。公元前3世纪张华著的《博物志》一书中，就有张骞使西域，得还胡桃种的记载。现在初步普查，商洛的核桃品种共有48个。其中数量较大，品质特优的是绵仁核桃、麻子核桃、橡子核桃、鸡蛋核桃、早熟核桃等品种。
目前核桃在我国培植的品种，大约有250种之多。栽培较多的有两种，即普通核桃和铁核桃。普通核桃又叫做胡桃、羌桃，世界各国核桃绝大多数栽培品种均属本种。其有3个变种，即露仁核桃、薄皮核桃和厚皮核桃。在我国主产于河北、陕西、山东、山西等省。铁核桃在我国栽培历史悠久，主要分布在云南、贵州、四川南部、湖南和西藏东部。
长期以来，我国劳动人民利用普通核桃和我国野生核桃资源，精心培育了许多优质核桃新品种。如按产地分类，有陈仓核桃、阳平核桃；按成熟期分类，有夏核桃、秋核桃；按果壳光滑程度分类，有光核桃、麻核桃；按果壳厚度分类，有薄壳核桃和厚壳核桃。我国各地还有许多优良的核桃品种，如河北的石门核桃，其特点为纹细、皮雹口味香甜，出仁率在50%左右，出油率高达75%，故有石门核桃举世珍之誉。新疆库车一带的纸皮核桃，维吾尔族人叫它克克依，意思就是壳薄，含油量达75%。山西汾阳、孝
义等地核桃以皮雹仁满、肉质细腻著称。陕西秦岭一带的核桃皮薄如鸡蛋壳，俗称鸡蛋皮核桃。最好的品种绵核桃，皮薄肉厚，两个核桃握在手里，稍稍用劲一捏，核桃皮就碎了。此外，杭州出产的小胡桃，做出椒盐五香核桃，也很受南方人欢迎。现在核桃几乎遍及世界各地，主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。
【异名】合桃、羌桃、胡桃、万岁子、百年庄稼、益智果、长寿果、羊桃、马核桃。因核桃外有青皮包裹，其形如桃，本出之羌胡之地，故日羌桃、胡桃。古时核桃十分珍稀名贵，仅作贡品供皇上食用，故古时称其为万岁子。因核桃一次栽培，百年收益，故有百年庄稼之称。
核桃在国外称益智果；在国内享有长寿果的美称。
【核桃功效与作用】核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌，还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
每100克核桃中含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物9.v克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克。核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸。核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。0.5千克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，此外，其价值是肉类的10倍。
(1)健脑益智：①核桃含锌、锰、铬等，锌、锰是组成人体内分泌腺，如脑垂体、胰腺、性腺的关键成分。更重要的是核桃能延缓脑神经的衰老，对脑神经的补益最大，是健脑益智、强身的佳品。②核桃中含有卵磷脂、维生素，有人称核桃是健脑之神。早在隋唐时代，人们为了在科举考试中取得好成绩，在考试前大量食用核桃仁，当时只知其作用不知其原理。③核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
(2)抗衰老作用：核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合和毛发生长都有重要的作用。
(3)降胆固醇：核桃中的亚油酸、亚麻酸能减少肠内对胆固醇的吸收，促进体内胆固醇在肝内降解为胆汁酸，随胆汁排出体外，从而排除血管壁内的污垢杂质，使血液净化，能防止动脉硬化、高血压、心脏病、脑出血。
(4)养心作用：核桃中的维生素B6能帮助受损的心脏再生。核桃中的叶酸也有助于维持心肌的代谢。核桃中的补骨乙酸，能扩张冠状动脉，兴奋心脏，增强心肌功能。
(5)美容护肤：核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，能有效保持皮肤弹性和润泽；核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、维生素K、维生素A、维生素D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，令皮肤滋润光滑，富于弹性，有护肤、护发和防治手足皲
裂等功效。
(6)强健筋骨：核桃中的天然抗氧化剂和仅仅一3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外a一3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
(7)改善消化：核桃有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。
(8)防癌作用：由于核桃中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的仅仅一3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取亚硝酸的数量，是癌肿解除的一种非常需要的营养物质。核桃对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛、提升白血球及保护肝脏等作用。
(9)防辐射作用：由于核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃还有防辐射的功能，因此核桃食品常被用来制作宇航员的食品。经常看电脑者更视其为保健护肤的佳品。
(10)降血糖：核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。最新研究结果表明，健康人食用核桃后，体内的葡萄糖含量可降低12%。
此外，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
【食性】甘，温。归脑、肾、肺、大肠经。
【功效】健脑益智，抗老防癌，养心净血，补肾健骨，补肺纳气，健脾和胃，润肠通便，美容乌发。
【饮食调养】汉代《神农本草经》将核桃列为延年益寿的上品。唐代《食疗本草》载：吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代《开宝本草》载：核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。明代《本草纲目》载：核桃仁有补气养血，润燥化痰，益命门，补三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风。张锡钝《医学衷中参西录》记载：胡桃，为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿痛，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸症。
核桃适用于肾虚腰痛，阳痿遗精，小便频数，。肾虚喘嗽，石淋，大便燥结。还有防治神经衰弱、记忆衰退、头发过早变白和脱落。近几年有些癌症患者，经常食用核桃，或核桃仁加工的食品，明显有控制癌扩散的积极效能。
(1)用于尿频、遗精：核桃、薏仁、栗子等同煮做粥吃。
(2)用于泌尿系结石：核桃肉200克，用食油炸酥，加白糖适量混合研成乳剂或膏状，于1～2天内分数次服完(儿童酌减)。
(3)用于补脑：将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥，密闭储藏在瓷缸中，每次取2茶匙，用开水冲和饮服。据说，用水冲和后浮起的一层白色液体，就是补脑作用最强的核桃奶。
(4)用于虚喘：核桃肉1千克，捣烂，蜂蜜1千克和匀，用瓶装好，每次食1匙，一日2次，开水送下。
(5)用于慢性支气管炎：核桃肉每次食3个，早晚各1次，连续半个月。
(6)用于神经衰弱：核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日2次。
(7)用于养护皮肤：将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮炎、湿疹，有效率可达100%。
(8)用于益心脏：生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。
(9)用于胆结石：核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸熟，在710天内食完。
(10)用于胎气上逆：核桃10个，打破，连壳煎汤服。
(11)用于乳疮：核桃肉3个捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服。
(12)用于乳汁不通：核桃肉5个，捣烂，用黄酒冲服。
【药膳食疗】
(1)核桃芝麻糊：炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首乌50克，共研细末，加蜂蜜适量调成糊状，每天早晚开水冲服2汤匙。久服，有益血润肤、容颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。
(2)核桃大米粥：核桃肉10～15个，大米100克，同煮粥，用白糖适量调味食用。有补肾，益肺，润肠作用。适用于肾亏腰痛，腿软无力，肺虚久咳，气短喘促，慢性便秘，小便淋漓不爽，尿路结石，病后虚弱等症。
(3)桂花核桃冻：核桃肉250克，加水磨成浆汁，与适量白糖和奶油100克搅匀，煮沸后装盆冷却(最好放人冰箱内冻结)，食用时用刀划成小块，撒上鲜桂花15克即可。日常食用可养生延年，并可用于须发早白、皮肤干燥，便秘等病的辅助食疗。
(4)核桃蒸蚕蛹：蚕蛹60克(略炒)，核桃肉150克，同蒸熟食用。有补气养血，益肺润肠，固肾涩精，敛气定喘，滋养强壮作用。适用于肺结核，体弱消瘦，中气不足，胃下垂，阳痿，滑精遗精，腰膝酸软，老人夜多小便，小儿疳积等症。
(5)核桃仁炖
蚕蛹：每次取核桃仁40克，蚕蛹50克(略炒)，冰糖30克，隔水炖服，每日1剂。长期服食可使皮肤细腻光滑，清除皮肤色素沉着，防止皮肤老化，对唇甲元华，须发早白，面色萎黄等有特效。
(6)黄酒核桃仁汤：核桃5个(去壳)，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，每日2次。可治神经衰弱，头痛，失眠，健忘，久喘，腰痛，习惯性便秘等症。
(7)蜜饯双仁：南杏仁：250克，水煎1小时，加入切碎的核桃仁250克，煎至汁稠时，加人蜂蜜500克，拌匀煮沸即可食用。有补肾益肺，止咳平喘作用，可治肺肾两虚久咳、久喘等症。
(8)核桃五味蜜糊：核桃5～8个(去壳)，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用，可治肾虚耳鸣盗汗，遗精失眠，神经衰弱等症。
(9)核桃拌韭：韭菜用清水洗净，切成3厘米长的段。炒锅上火过油，烧炸至七成熟，放人核桃仁炸至浅黄色时捞出。将韭菜、精盐、白糖、食醋、抖匀稍腌，围在核桃仁周围，即成。日常食用可美发护发，并可用于须发早白，皮肤粗糙，阳痿遗精，小便频数，腰膝酸痛等症的辅助食疗。
【饮食注意】①核桃仁一次不要吃得太多。一般每天服用核桃仁的量，应在20一40克，相当于45个核桃，同时还应该适当减少其他脂肪摄人。核桃仁虽然含的是不饱和脂肪酸，但脂肪酸本身具有很高的热量，如果过多食用，就会被人体作为胆固醇储存起来。一次吃得太多，也会令人上火，并影响脾胃消化功能，而致恶心呕吐，故《千金食治》日：不可
多食，动痰饮。②核桃不宜与酒同食。据宋《开宝本草》记载：饮酒食核桃令人咯血。核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热出血。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张、肺结核患者，单饮白酒即可引起咯血。③阴虚火旺或正在上火，痰热咳嗽及痰湿重者均不宜服用。《本草经疏》中云：肺家有痰热，命门火炽，阴虚吐衄等症皆不得施。④凡脾胃虚弱所致泻立腹胀等症患者不宜食用。《得配本草》中说：泄泻不已者禁用。⑤核桃不能与野鸡肉一起食用。⑥核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。⑦吃核桃仁时应少饮浓茶。⑧有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
【按语】核桃仁的形状很像人的大脑，很多人就是因此进一步了解核桃是能补脑的。这在中医学里叫做同类相求或者以类取象。李时珍说，核桃能补肾通脑，有益智慧。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦躁不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。美国饮食协会建议，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。所以孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆力、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。核桃的吃法很多，除了直接敲开吃以外，还可以用核桃仁、大豆打成核桃汁，可以借鉴东北的拔丝做法做成糖核桃仁、也可做椒盐核桃。但拔丝和椒盐两种吃法，比较容易上火，老人小孩尽量少食。
【其他】核桃去壳
将核桃上蒸笼，用大火蒸8分钟取出，立即倒人冷水中浸泡3分钟，捞出后逐个破壳即可取出完整桃仁。
【附】核桃叶、核桃壳、分心木
(1)核桃叶：水煎服或捣汁每日冲服，治白带。近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用。以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
(2)核桃壳：核桃壳水煎频服，可治疗腹泻。
(3)分心木(核中木质隔层，即核桃夹又叫分心木)：味苦、性温，补肾，涩精。可治噎嗝、遗精、遗尿。
桑椹功效与作用
桑椹为桑科落叶乔木植物桑树的成熟果实。桑树是亚热带及温带植物，分布范围很广，全世界有30多个国家栽桑。中国栽桑的历史悠久，已有4000多年的历史，全国各省区除严寒地区外都有桑树生长。珠江流域的广东，长江流域的浙江、江苏和四川等省栽桑面积较大，被称为中国四大蚕区。
【异名】桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、乌椹、葚、桑实等。
【桑椹功效与作用】桑椹营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素，此外，还含有鞣酸，苹果酸、脂肪酸等，其脂肪主要为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。
据测定，每100克桑椹含水分81.8克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克，纤维素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，维生素B，0.02毫克，维生素B20.06毫克，维生素E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。
(1)防止血管硬化：桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
(2)健胃助消化：桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
(3)美颜抗衰老：桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用。
(4)明目作用：常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。并能延缓衰老，是中老年人健体的佳果与良药。
此外，桑椹具有免
疫促进作用。对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用。
【食性】甘，寒。归肝、肾经。
【功效】补益肝肾，滋阴养血，乌发明目，润肠通便。
【饮食调养】《随息居饮食谱》载：可生啖，可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。设逢歉岁，可充粮食。久久服之，头发不白。以小满前熟透色黑而味纯甘者良。熟桑椹，以布滤取汁，瓷器熬成膏收之，每日白汤或醇酒调服一匙，老年服之长精神，健步履，熄虚风，清虚火，兼治水肿胀满，瘰疬结核。桑椹可用治须发早白、眼目昏花、肾虚遗精、阴虚潮热、干咳少痰、自汗盗汗、神经衰弱、便秘等。
(1)用于贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日2次。
(2)用于血虚腹痛：鲜桑椹子60克，水煎服。或桑椹熬膏，每日15克，用温开水和少量米酒冲服。
(3)用于阴虚血热之白发、脱发：桑椹子30克，紫草10克，红花5克，牡丹皮5克，熟地黄30克，乌骨鸡1只(约1000克)。将乌骨鸡杀后去肠杂及皮，用料洗净，放人乌骨鸡腹腔里，用线捆扎好，放人锅中，加清水适量煎煮，煮至乌骨鸡肉熟烂，调味佐膳。饮汤吃鸡肉，每天1次。
(4)用于肠燥便秘：桑椹子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日1剂。
(5)用于肺结核：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。水煎服，每日早晚各1次。
(6)用于淋巴结核：鲜桑椹子30克，水煎服。
(7)用于自汗、盗汗：可用桑椹子10克，五味子10克，水煎服，每日2次。
(8)用于久咳：白桑椹熬膏，每次2匙，早晚开
水冲服。
(9)用于神经衰弱：桑椹子、酸枣仁各30克，水煎服。
【药膳食疗】
(1)桑椹膏：桑椹取汁过滤，装入陶瓷器皿中，用文火熬成膏，再加适量蜂蜜，调匀后储存于瓶中。每次服1～3汤匙，温开水调服。可治疗高血压、神经衰弱、中风后遗症、糖尿病、青年白发。
(2)桑椹冰糖饮：鲜熟桑椹50～75克，用清水煎煮，加人适量冰糖，取汤饮用。可治疗健忘、头晕、失眠、便秘等症，对神经衰弱兼便秘者效佳。
(3)桑椹糯米酒：桑椹子5000克，绞汁，与糯米饭(糯米3000克煮成)拌匀，再下酒曲适量装罐，外用棉花和稻草保温，7天左右即可取酒服用。每次4汤匙，用开水冲服。有补肝肾，明耳目，抗衰老作用。适用于肝肾不足之耳鸣耳聋、视物昏花等衰老症状。
(4)桑椹枸杞酒：桑椹50克，枸杞子50克，白酒500毫升。将桑椹、枸杞子洗净晒干，放入酒瓶中封口。浸泡7天后服用，每次10～20毫升，每日2次。可滋补肝肾，用于肝肾虚弱之腰膝酸痛、头晕、耳鸣、目花、健忘等症的调养治疗。
【饮食注意】①不可过量食用。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。②少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。③桑椹有通便作用。脾虚便溏者亦不宜吃桑椹。④桑椹含糖量高，糖尿病人应忌食。⑤未成熟的桑椹不能吃。《本草新编》中说：桑椹采紫者为第一，红者次之，青者则不可用。⑥桑椹在加工过程中应注意两点：一是不可接触铁器，如熬桑
椹膏时忌用铁器；二是若欲曝干收储，须先蒸熟，既易干，又便久存。
【按语】桑椹有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。桑椹又称为民间圣果，早在两千多年前已是皇帝御用的补品。即可食用，也可人药。桑的根、皮和叶均可人药。
米酒的功效与作用
食材明细：
主料：：糯米1500克，
辅料：：酒酿10克，凉开水1000克，
米酒的功效与作用的做法步骤：
1.3斤糯米洗净
2.晚上因为太晚我用清水泡上1-2小时
3.上锅蒸15分钟
4.3斤糯米用10克的酒曲
5.酒曲压碎用2斤的温水调和
6.蒸熟后冷却
7.倒入冷却的糯米中搅拌均匀
8.中间按个窝窝数天后米酒就会酿出酒来。
9.用保鲜膜封住盆口
10.然后用锅盖压住等待发酵
11.二天米酒就酿好啦！
12.米酒蜜香浓郁,入口甜美。今天晚上老公吃了一大碗呵呵。
小贴士：
注意：酒曲要用温水调和，不要用开水烫否则就失去酒曲的作用不能发酵啦。还有就是酒曲不要放得太多。这样酿出来的酒味香甜可口，像蜂蜜一样。
牛肉的功效与作用
牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉的蛋白质含量高，而且脂肪含量低，味道鲜美，所以深受人们喜爱，享有肉中骄子的美誉。牛肉的功效主要有以下：
牛肉的功效(1)补血养生
牛肉中的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，能提高机体的抗病能力，对生长发育和病后调养的人在补充失血、修复组织方面都有很好的疗效。
牛肉的功效(2)滋养脾胃。安五脏
牛肉具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃、止渴化痰的功效，适宜于中气下稳、气短体虚、面黄目眩、筋骨酸软等病人食用。
在用牛肉做菜和食用过程中应注意以下事项：
◎牛肉受到风吹后容易变黑，进而变质，要注意保管。
◎清炖牛肉能够较好地保存其中的营养成分。
◎感染性疾病、肝病和肾病患者应该慎食牛肉。
◎一周吃一次牛肉即可，多吃不宜。牛脂肪尽量少吃，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。
接下来就介绍一下牛肉炖萝卜的做法：
健康小贴士
●萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为上品，但不能吃凉性食物者以熟食为宜。
●牛内的保质期以一周为限，为了防止氧化而变质，牛肉应置于冰箱保存。
●如果做牛肉萝卜只是为了吃菜，炖一个小时即可，如果想喝汤，最好在两个小时以上。
黄牛肉最爱欢迎
牛肉营养价值高
牛肉医疗功效
芹菜的功效与作用
芹菜属伞形科植物，有水芹、旱芹、西芹3种，其功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名香芹，亦称药芹，一年四季均有上市；所谓西芹是从国外引进的品种。
芹菜中的钾含量特别多，食用简单，因此喝啤酒时不妨将芹菜列入下酒菜中，以补充钾，可大幅减少对身体的不良影响。
旱芹每100克中含蛋白质1.6克，糖类1.4克，粗纤维0.44克，钙61120毫克，磷61毫克，铁8．5毫克，维生素C0.20毫克，维生素A原(胡萝卜素)0.08毫克，维生素B10.02毫克，维生素D：0.03毫克，尼克酸0.22毫克，热量54．4千焦，另含有挥发性的芹菜油、佛手甙内脂、芹菜甙和芹菜甲、乙素等。除维生素c外，还含有较一般青菜多的维生素P。
水芹的营养与旱芹大致相同，但所含铁质和维生素C均比旱芹多，含磷较旱芹少，另含挥发油和水蓼素。圆叶水芹的品质要比尖叶水芦好。
洋芹的种类有很多，一般来说含钙、磷要比旱芹稍多，含铁稍少(每100克中仅有6.1毫克)。
芹菜含有比芋类更多的维生素A及钾，而热量却较低，因此可不必顾忌导致肥胖。当钾不足时，会使血液收缩而使胰腺的功能降低。因此对于预防高血压及糖尿病，芹菜是不可缺少的蔬菜。
芹菜是具有较多药用价值的蔬菜。
现代医学研究证实，芹菜茎叶中含有芹菜甙、佛手甙内脂、挥发油等成分，有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用，可用于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利月经不调等病症的食疗。
芹菜含有较多的铁和钙，因此，它也是补铁补钙和治疗缺铁性贫血的佳蔬。
芹菜含有能中和血液中过多尿酸的成分，因此对缓解痛风病人的症状也有作用。
科学家研究证实，食用水芹可部分消除烟草中有害物质对肺脏的损害。吸烟者每天吃60克水芹，就有利于预防肺癌。现在已经从水芹中提取出一种有效物质，专门用于防治肺癌。
最新研究成果表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，利于排泄粪便，从而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果。
另有报告指出，芹菜中含有调整体液平衡的钾；芹菜中还含有抗关节炎的物质。还有人认为，芹菜具有轻微的镇静作用。
芹菜营养保健功能
芹菜既是佳蔬又是良药，有平肝、清热、祛风、利尿、健脾、降压、健脑、醒神、安眠和促进性功能的作用。
芹菜最适宜于预防高血压、动脉硬化和降低胆固醇，有保护小血管的作用，因为芹菜中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素c、维生索P和芹菜素甲、乙等，还含有挥发油、甘露醇、肌、醇及钙、磷、铁等元素，这些物质有一定的镇静作用和保护血管的作用；维生素P可降低毛细血管的通透性，增强小血管的抵抗力，还具有降压作用。专家们还发现单用芹菜煎剂，可降低血液黏稠度和抗血栓形成。
①防癌抗癌。芹菜也是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂。这类物质是一种抗氧化刺，可抑制肠内细菌产生的致癌物质，它还可以加快粪便在肠内的运动时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
②养血补虚。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多食能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
③止咳去痰。芹菜对发烧所引起的咳嗽具有一定的功效。
④改善体质。患有长期腹泻、慢性消化不良者以及营养不良、发育不隹的要幼儿，将芹菜切碎煮烂，然后把汤汁给他喝，可改善体质。但是，因为芹菜有促进血流的作用，不可给有过敏体质的儿童饮用。
⑤镇定神经。芹菜有镇定神经的作用，神经过敏而无法人眠者可常吃芹菜。
⑥防治高血压。常吃芹菜对于高血压、心脏病等有一定的辅助治疗作用。
⑦促进废物排泄，净化血液。芹菜含有丰富的维生素和无机盐，常食芹菜能促进体内废物排泄、净化血液。
⑧防治贫血。由于芹菜含铁量较高，因此也是缺铁性贫血患者的上佳蔬菜。
健康处方
①用于高血压、大便燥结。芹菜250克，豆干300克，葱白、生姜各适量。芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝；葱切段；生姜拍松；炒锅置旺火上，倒人花生油，烧至七成热，下姜、葱煸过加精盐，倒人豆千丝再炒5分钟，加人芹菜一齐翻炒，味精调水泼人，炒熟起锅即成。
②用于高血压、水肿患者的辅助食疗。芹菜40克，粳米50克，葱白5克。芹菜洗净去根；锅中倒人花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥再加．人芹菜稍煮，调味精即可。
③用于降压、降脂。芹菜500克。将嫩芹菜叶留茎洗净，人沸水氽过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段加糖、盐、醋拌匀，淋上香油，装盘即可。
④用于高血压、头疼脑涨。芹菜250克，用开水烫2分钟，切碎挤汁，每日2次，每次1杯。也可，芹菜250克、大枣lO枚水煮，食枣饮汤，对降血压有效。
⑤健脾胃、降压：芹菜350克，用开水烫2分钟洗净，与猪肚同切成丝、段，混合加入蒜茸、精盐、味精、麻油及醋，拌匀即食。
⑥治痈肿：芹菜45克，散血草、红泽兰、铧头菜各适量。共捣烂，敷痈肿处。
⑦治乳糜尿：芹菜250克，洗净加水500毫升，文火煮，浓缩至200毫，早、晚空腹服用。
⑧用于糖尿病。芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量。芹菜洗净去叶切段，用150毫升水煮开，并食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒人芹菜汤中，一滚即成。
苦瓜的功效与作用
苦瓜又叫癞葡萄、红姑娘、凉瓜、菩达、红羊，属葫芦科。表面有钝圆不整齐的瘤状突起，可以做菜吃，因从不把苦味渗入别的配料中，所以又有君子菜的美名。原产于东印度，是我国南方夏季的主要蔬菜。
中医认为，苦瓜有清暑除烦、解毒、明日、益气壮阳的功效。
苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质有快速降低血糖的功能，能够预防和改善糖尿病的并发症，具有调节血脂，提高免疫力的作用，是治疗糖尿病的良药，建议患有糖尿病的中老年人朋友可以多吃。
营养成分：每100克苦瓜果实中，含水分94.4克，蛋白质l克，脂肪0.2克，碳水化合物3。6克，粗纤维1.4克，灰分0.8克，钾256毫克，钠2.6毫克，钙17毫克，磷35毫克，镁18毫克，铁0.8毫克，锰0.16毫克，锌0.46毫克，铜O.09毫克，硒0.36微克，胡萝卜素lOO微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.03毫克，抗坏血酸56毫克，尼克酸O.4毫克。
药用功效与作用：苦瓜性味苦、寒，有清暑涤热、明目、解毒的作用，主治热病烦渴引饮、中暑、痢疾、赤眼疼痛、痈肿丹毒、恶疮等症。
食用方法：苦瓜可炒食，味道清爽可口，烹炒时若加些辣椒则味道更美，能增进食欲。
苦瓜其味虽苦，但将其切片后，用盐略挪揉后，加调料放置锅中略炒，或切块油炸后焖熟，都是特别开胃爽口的菜肴。苦瓜在红热后，其瓜不甚苦，其籽瓤还很甜。
饮食禁忌：苦瓜性凉，脾胃虚寒者慎用，否则可令人吐泻腹痛。
蘑菇的功效与作用
蘑菇是鬼伞菌科植物蘑菇的籽实体，植株分为菌丝体和籽实体两部分。菌丝体是营养器官，在培养过程中吸收养分进行分裂生长；籽实体菌伞色白，肉厚，菌褶丛生，初淡红色，后褐色或黑褐色。蘑菇味道鲜美，营养丰富，鲜品可食用，又可人药，被誉为健康食品。蘑菇味甘，性凉，人肝经、胃经。
蘑菇能补脾益气、润肺燥、化痰、理气，适用于脾胃虚弱、食欲缺乏、体倦无力、妇女乳汁减少、咳嗽气逆、传染性肝炎及白细胞过多等症。据《本草纲目》记载，蘑菇能益肠胃、化痰理气。《医学入门》记载，蘑菇能悦神、开胃、止泻、止吐。
鲜蘑菇的营养非常丰富，为高蛋白、低脂肪食品，对身体健康极有好处，有健脾胃、滋营养的功能，对久病体弱、慢性病病人是一种滋补品，可提高抗病能力。
蘑菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，在肠内难于消化，能保持水分，吸收胆固醇；鲜蘑菇中也含有维生样D，可使骨骼强壮，身体健康。
药理研究发现，蘑菇的培养液能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌；蘑菇的乙醇提取液，有降低血糖的作用。日本人还从蘑菇中提取出一种多糖，有较高活性，具抗癌作用，可增强人体的免疫力，对乳腺癌、皮肤癌有疗效。因此，蘑菇也是一种抗癌食品。此外，据研究报道，蘑菇以水煎服或做菜食用，可治疗传染性肝炎、白细胞过多症。
蘑菇还含有多种酶，如胰蛋白酶，能分解蛋白质及消化脂肪，适用于胰腺功能障碍病人。糖尿病病人消化不良时食用可增加食欲。
蘑菇还有降低血液中胆固醇的作用，是高血压和心血管疾病病人的保健食品。
感谢您阅读“97美食网”的《松子功效与作用》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了山药的功效与作用专题，希望您能喜欢！