沙拉盅

食材明细：

主料：：甜橙1个，苹果1/3个，香梨1/2个,，草莓2个，猕猴桃1/2个，

辅料：：沙拉酱适量，

沙拉甜橙盅的做法步骤：

1.水果全部洗净待用.

2.甜橙顶部1/4处切开,用小刀挖空.

3.水果去皮,切成小粒.

4.挤入沙拉酱搅拌均匀.

5.然后,将拌好的果粒放入甜橙盅中.

6.即可食用.

食材明细：

主料：：酸奶一支，

辅料：：橙子一个，冬枣3个，红薯一片，马蹄3个，

酸奶沙拉盅的做法步骤：

1.准备材料：酸奶一支、橙子一个、冬枣3个、红薯一片、马蹄3个。

2.冬枣、马蹄、红薯分别切小丁。

3.橙子对半切天，用小勺子把橙肉挖出来。

4.橙肉也切丁和其它三种小丁放入碗中。

5.倒入酸奶拌均匀。

6.分别放入橙盅中入冰箱冷藏口味更好。

鸡蛋沙拉盅

原料：煮鸡蛋2个，胡萝卜20克，黄瓜20克，紫甘蓝15克，生菜2片，蛋黄酱20克。

鸡蛋沙拉盅的做法

1、胡萝卜去皮切成小碎丁后，用热水焯熟，然后过凉水控干备用。

2、鸡蛋煮熟后切成两半，蛋白蛋黄分开放置。

3、黄瓜、紫甘蓝切成小碎丁备用。

4、将准备好的胡萝卜、蛋黄、黄瓜、紫甘蓝、蛋黄酱放在一起搅拌均匀。

5、把拌好的沙拉盛入蛋白中即可。

美食小贴士

1、沙拉中使用的蔬菜品种不一定是材料中的几种，但选择蔬菜是要注意颜色鲜艳，色彩丰富，这样的沙拉不但美味而且漂亮。

2、蛋黄酱不要放的过多，过多的蛋黄酱会让蔬菜出水，影响沙拉的口感。

3、这样的沙拉最好现吃现在，不要一次做的太多，放得太久的沙拉不但味道不好，而且容易变质，孩子吃起来会很不健康。

网站小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用

食材明细：

主料：：菠萝200克，柚子200克，黄瓜50克，番茄酱适量，

辅料：：橙子一个，雪莲果100克，沙拉酱适量，

菠萝盅水果沙拉的做法步骤：

1.准备水果备用。

2.各类水果分别切大小一致的块状。

3.菠萝肉取出来，把水果放到里面，漂亮又有食欲。

4.挖菠萝肉的时候，不要把底部挖破了，不然会流出果汁来。

5.淋上番茄酱和沙拉酱，就可以了。

6.成品图。酸甜可口~~~

7.成品图，简单快手~~~

8.成品图，营养丰富~~~

9.成品图，健康养生~~~

10.成品图。

11.成品图。

食材明细：

主料：：番茄3个，

辅料：：虾八个左右，萝卜10g，生菜30g，洋葱15g，黄瓜15g，

配料：：番茄酱一勺，橄榄油适量，大蒜茸四瓣，

番茄盅虾沙拉的做法步骤：

1.准备好沙拉所需要的蔬菜，好几样我都是自己地里摘得超新鲜的

2.准备好七八个鲜虾，最好早上去买，新鲜，做沙拉的越新鲜越好哦

3.番茄一定要选择饱满的，在1/4处横向切开，挖空内瓤做成容器备用哦

4.番茄内瓤不要丢掉哦，等下还要熬酱汁儿呢

5.黄瓜洗干净去皮切细丝儿备用

6. 萝卜尽量选择小的水水的洗净去皮切细丝

7. 洋葱去外皮切细丝

8.生菜洗干净折去茎部，沥干水分切细丝儿

9.大虾去头，去皮，去沙线，，尽量小心保持虾的完整，洗净后沥干水分备用

10.大蒜拍碎切细绒...

11.将生菜丝，萝卜丝，洋葱丝，黄瓜丝，放入番茄盅内

12.炒锅中放入适量的橄榄油，烧制五成热放入番茄内瓤，小火熬酱

13.放入适量的番茄酱调味

14.小火熬制汤浓稠时放入沥干水的虾仁搅拌均匀

15.再放入蒜蓉

16.最后加入适量的盐，白砂糖，白胡椒粉搅拌均匀，关火盛出

17.最后将炒好的虾仁码入番茄盅内，剩余的酱汁浇入盅内即可享用哦

18. 这道菜既可以凉食，也可热食。注意要想用稍硬的番茄来做原料，熟透的番茄不宜用来做沙拉的盅

小贴士：

1、虾内含有丰富的优质蛋白质，维生素A及钾，碘，镁。磷等矿物质。且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；



3、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效