腩肉三文治

食材明细：

主料： 火腿 1袋， 鸡蛋 2个， 小小光明奶酪（草莓味） 1袋，

调料： 食盐 适量，

三文治的做法步骤：

1.准备好材料

2.把火腿拆袋洗净后，上锅蒸几分钟，个人觉得这样比较卫生，口感也比较好

3.把鸡蛋用筷子打散，要放少许盐

4.把鸡蛋煎至双面淡黄，煎的时间越少越能保持鸡蛋的营养

5.然后把材料一层一层放在面包上

6.放奶酪在最上层

7.OK啦

8.孩子吃可以切成小块

食材明细：

主料：：鸡胸肉半片，鸡蛋1个，吐司面包2片，生菜适量，番茄适量，

辅料：：番茄酱适量，沙拉酱适量，黑椒适量，盐适量，

鸡肉三文治的做法步骤：

1.材料准备好 鸡胸肉放盐 黑椒 生粉，一点水 用手抓，让鸡肉充分吸收 腌十分钟。

2.吐司面包两面煎金黄，不放油 (家里有烤箱用烤箱更好)

3.鸡肉煎好。

4.用一片面包上放生菜，番茄。

5.放上煎好的鸡胸肉 煎鸡蛋 上面放上沙拉酱， 番茄酱.

6.另一片面包盖上，用刀斜切45度角，成三角型。排盘， 另一边放上玉米粒(煮熟的 ，番茄粒。

食材明细：

主料：：鸡蛋1个，生菜1棵，面包2个，西红柿2个，

辅料：：西红柿酱适量，沙拉酱适量，

自制三文治的做法步骤：

1.鸡蛋一个，生菜若干，西红柿1/3个，面包2片

2.面包放进面包机略烤一下即可。不需要放油。如果有面包机是最好的。生菜也像这样烧炒一下就好

3.加少许油，直接打入鸡蛋，至金黄即可

4.西红柿切片或者切条

5.一层一层垒好，根据自己的口味铺上番茄酱或者沙拉酱即可

6.最后成品，还不错哦

多维健康三文治（搭配热果珍）

1、食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒

2、面包放入吐司炉烤至内热外酥。

3、放入青椒丝。

4、放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。

营养和热量分析：

营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜，让你每天悠享晨间时光。

热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.

食材明细：

主料：吐司片6块，午餐肉3块，鸡蛋3只，生菜1棵，青瓜1段，番茄半个

辅料：番茄酱适量，沙拉酱适量

口袋三文治的做法步骤：

1，把鸡蛋、培根肉切煎熟备用。

2，取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。

3，放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。

4，放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。

5，再放上番茄片，涂上番茄酱。

6，放上午餐肉。

7，最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦。

小贴士：

口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦。