![](http://static.97msw.com/wap/img/feixiang_msg.png)
![](http://static.97msw.com/wap/img/feixiang.png)
1.什么食物含盐量高?含盐量高的食物有哪些
随着现在人们健康意识的不断增强,大家都认识到了在饮食中吃太多的盐是会对身体健康有害的,甚至还有可能发生一些疾病,所以平时要注意少吃一些盐,而很多食物里面还含有隐形盐,需要有所了解,那么,哪些食物含盐量高呢?下面我们来看看。
巧克力面包隐形盐含量高
什么食物含盐量高?
1、果蔬汁:
有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶果蔬汁可能就含162毫克钠。
解决方法:
白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。
2、关东煮汤汁:
半碗300克的关东煮汤汁,可能就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。
解决方法:
尽量用新鲜食材熬汤。或将6克盐倒入五倍的水溶解,烹调时,一整天最多只能用完这些盐水调味。
3、白面包:
两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。
解决方法:
不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。
4、早餐麦片:
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。
解决方法:
购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。
读过本文专家为我们介绍的内容以后,大家都知道了含盐量比较高的食物,平时要注意少吃,当然,含盐量高的食物远不止这几种,这里只是举例几个例子给大家。
2.六招降低饮食含盐量
六招降低饮食含盐量
隐形盐,就是除了我们炒菜做饭用的能够看得见品尝得到的盐之外,不知不觉甚至可能是是防不胜防就被摄入到身体里的盐。
什么是隐形盐?
隐形盐,就是除了我们炒菜做饭用的能够看得见品尝得到的盐之外,不知不觉甚至可能是是防不胜防就被摄入到身体里的盐。
隐形盐的危害:
隐形盐和食用盐对身体的作用是一样,主要是钠离子的作用,如果钠摄入过多,会使血压升高,还会导致血管狭窄、损伤血管内皮细胞,也会给肾脏造成负担,还会导致钙离子的流失。会引起很多疾病,骨质疏松、肾脏疾病等,最主要的就是高血压。(来源:爱美网)
生活中如何避免摄入过多隐性盐?
尽量避开含有隐形盐的食品:
1、调味品。
包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油,每5毫升酱油相当于1克食盐,所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
2、 甜品。
也是大家比较容易忽略的,因为有些人认为没咸味就不含盐,不会把吃起来还甜甜的活着口味比较淡的食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等。一方面这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料,如发酵粉(碳酸氢钠),另一方面为使口感更好需要盐的调味。早餐很多人喜欢吃面包,有数据说单是三四片含钠高的面包,就几乎占了每日摄入6g盐的四分之一左右。
3、速食品、快餐类。
如方便面、披萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等等。发面用的小苏打就是碳酸氢钠。其中吃一包的方便面,里面的含盐量相当于一天的总盐量了。
4、加工肉制品。
火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。
5、很多零食。
如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等。还有蜜饯、饮料。因为零食添加剂比较多,很多添加剂都含有钠。(调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等)。
6、连天然食物中都含有钠,包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜,如空心菜、豆芽、紫菜里,也都含有天然的盐。
如何在生活中避免摄入隐性盐?
另外,还要注意:少吃加工食品;控制烹调盐用量(起锅放盐,如放了其他调味品更应减少);用带酸味的食物调节可强化咸味(用醋、柠檬汁帮助调味);少糖(咸、甜两味可相互抵消);选择低钠盐(用一部分氯化钾代替氯化钠,一般低钠盐钠的含量比普通食盐少25%-30% ,但咸度和普通盐基本相同);多吃含钾丰富的天然食物(在我们身体里,钾钠是一对冤家,钾可以帮助排钠,钠有升血压作用,钾有降血压作用),多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类豆含有钾;减少在外就餐,在外就餐可拿清水涮。
3.英国110岁老妇长寿秘诀是吃含盐量多食品?
厨房是制作美食的地方,正因为有了厨房才让美食文化发扬光大,在这里,食材有了自己的归宿,而调料在此也不甘“寂寞”,而美食的工程师--厨师则让一切原料有了生命力。由此,小编为你收集并整理了英国110岁老妇长寿秘诀是吃含盐量多食品?欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
英国110岁老妇长寿秘诀是吃含盐量多食品?
9月5日,英国一名老妇人在四代家人的簇拥下度过了110岁的生日,令健康专家惊讶的是,老寿星透露她的长寿秘诀,竟然是喜爱吃含盐量多的食品。
玛丽·布朗于1897年出生在苏格兰一个农民家庭,这位老人至今已见证3个世纪的岁月变迁。
玛丽一生从未驾驶过汽车,1907年,在她刚刚10岁的时候,她和兄弟汤姆还是乘坐马车上学。那时,摩托车都还没有发明出来。玛丽老人至今对那个年代记忆犹新。1923年,玛丽与丈夫移居到吉尔福德镇爱丁顿庄园农场,她说电的应用和农场机器设备的使用仍是她见过的最大的变化之一。
谈及养生之道,玛丽称是由于她孜孜不倦的精神和喜欢吃含有大量盐份的食物,另外,她还强调,除了家人和朋友之外,对事要保持中庸的态度,任何事都不要操之过急。
目前,玛利布朗生活在英国萨里郡东湖住宅区,已经有了5个孙子辈和12个曾孙辈,而她的儿子乔治都已是78岁的古稀老人了。玛丽的丈夫约翰已于1950年去世,大儿子于2002年去世。
4.什么食物含铁量最高?
含铁的食物在我们生活当中是非常多的,这些食物可以帮助我们补充身体所需要的铁元素,但是含铁量比较高的食物都有哪一些呢相信很多的朋友都不是非常的了解,身体的铁元素并不是补得越多就越好,很多朋友对于一个人需要多少的铁元素也不是非常的了解,小编下面就为大家介绍一下什么样的食物含铁量最高我们一天都需要多少的铁元素?
含铁高的食物有:猪肝、猪肉鸡血等等。下面是各种含铁高的食物的具体含铁情况和食用所需要注意的事项。
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养非常全面。但是猪肝中含有比较多的胆固醇,所以一次不应该吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克。牛肉的营养价值很高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,要煮透、煮烂。
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是日常食物中铁的最常见来源。
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克。鸡肝还富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是补充铁质的良好选择。
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。
以上的这些食物不仅是含铁量非常的丰富,也含有其他的一些微量元素,这些食物的营养价值都是非常高的,但是也不能过量的食用,比如说吸血虽然说是营养价值非常高,但是服用过量之后,也很有可能会对身体造成一些营养,任何有营养的食物也是需要节制食用的。
5.美食科普:月经量少有什么危害,导致经量减少的原因是什么?
月经量少是指女性的月经量明显减少,对女性健康有较大危害,过度节食、经常生闷气、工作压力过大等原因均会导致本病发生。
一、什么是月经量少
月经量少可分为两种情况:第一种情况是月经周期基本正常,但经量明显减少,甚至点滴即净;第二种情况是月经周期和经量同时减少。
以上两种情况均称为月经量少,也叫月经过少或经水涩少。
具体来说,每次月经量少于30毫升即为月经过少,每次60毫升为正常,每次180毫升则属于经量过多。
二、月经量少的危害
月经量少是不容忽视的月经病,它会给女性的身体健康造成很多危害——
1、本病如果发生在青春期和育龄期,往往会导致女性闭经;如果发生在更年期,则往往会导致女性绝经。
2、月经量少会导致子宫内膜移位、宫颈炎、月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘等多种疾病。
3、月经量少还会引发暗疮、头痛等疾病,严重的还会影响女性的生育能力,导致不孕。
三、月经量少的原因
中医认为,月经量少多数是血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
在日常生活当中,以下几种行为均可导致本病发生:1、过度节食导致气血不足;2、工作压力过大导致内分泌失调;3、经常生气导致肝郁气滞。
此外,人工流产、卵巢功能衰退、口服避孕药或肌肉注射避孕针,均可导致月经过少。
多说两句:
虽然导致月经量少的原因很多,但根据临床实践来看,最常见的原因就是过度节食减肥,以及经常生气。
![含盐量硬度什么变化](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/11