97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"厨房烹饪：六款美味食谱大战肥肉,享受美食痩美迎接夏季"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
气温渐渐回升，夏天的脚步越来越近，又要到大秀身材的时候，想要hold住夏季，那么现在开始就要抓紧时间减肥了，迅速瘦身，让自己在夏天能够自信地展现身材。那么该如何减肥呢?今天美眉们的福音来了，今天小编为大家带来几款又开胃又瘦身的减肥食谱，让你吃的开心痩美迎接火辣夏季，一起来看看!
食谱一：凉拌海蜇丝
材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g
做法：
①准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，混合搅拌作成淋汁。
②先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。
③将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。
④稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。
食谱二：冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
①将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;
②香菜切碎末、姜切丝;
③将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;
④从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
食谱三：酸辣苹果丝
材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
做法：
①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
②青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
食谱四：薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法：
薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
食谱五：蜜糖芦荟露
材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。
做法：
①芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。
②锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。
食谱六：芒果芦荟优酪乳
材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。
做法：
①芒果去皮、去核，果肉备用。
②芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
97msw.com延伸阅读
食疗大全：享受美食痩美迎接夏季 减肥不能错过五食谱
民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着社会的不断发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编为大家整理了“食疗大全：享受美食痩美迎接夏季 减肥不能错过五食谱”，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。
减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近，这个时候胖美眉们要着急了，这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天，那么从现在开始加入减肥行列吧，现在减肥还不急，在夏季来临之前，赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧，那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱，让你享受美食又轻松减肥，何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧，痩美迎接火辣夏天。
海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：把海带用水泡开后洗净，再切成条，然后把红、绿尖椒去籽，切成条，再用沸水焯一下。接着，把鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味味，就可以下油锅焯一下了，捞起后待用。往锅内加入少许的食用油，放入准备好的葱末、姜末，一起炒香，再加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，可用淀粉勾芡，即成。
美味功效：海带是清热利水的海产食物，一般来说，有祛脂降压的作用。另外，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪，防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积，是真正的消脂减肥的佳品哦。
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝，然后下锅用温油焯一下，捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。在锅内放少许油，放入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可食用了哦。
美味功效：这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的，冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物，具有利水消肿的功效，建议能带皮食用，这样效果更佳。如果常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，减肥作用是很好的。
绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把鳝鱼洗一下并处理干净，放入沸水中焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着，可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后，往锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
美味功效：绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜，一般都是用来凉拌或烹炒，十分美味。如果经常食用的话，有助于消腻、利尿、降脂，减肥效果也是很好的哦。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把准备好的韭菜洗净后切成段，再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。往锅内放入少许的油，再把全部原料放进去一起炒，加入调料后用淀粉勾薄芡，即可上桌食用了。
美味功效：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，能为人体补充充足的营养物质，此外，还含有大量的纤维，这些纤维能增强胃肠的蠕动能力，还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，减肥效果非常强大哦。
白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：先将白萝卜洗净切成菱形块，然后将红、绿尖椒洗净切块，用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净，放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后再往锅内放少许的油，放入准备好的葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
美味功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
厨房烹饪：六款美味减肥食谱 享受美食还能轻松瘦身
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"厨房烹饪：六款美味减肥食谱 享受美食还能轻松瘦身"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
夏季不减肥，一年都伤悲!现在正值夏季，美眉们也纷纷开启了夏季减肥模式，运动减肥、饮食减肥，哪种最适合夏季减肥呢?其实注意饮食，吃对食物便能轻松帮助你瘦身，那么减肥吃什么最有效你知道吗?今天小编就为大家介绍六款美味减肥食谱，享尽美味的同时还能轻松瘦身，何乐而不为呢?想要瘦身，那么下面就跟小编一起来看看吧。
一、 什锦蔬菜汤
材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许
做法：
1、将蘑菇及蔬菜切块。
2、用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。
3、用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。
4、煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。
二、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
3、再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。
4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
5、再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
三、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300CC，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
减肥功效：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有益润肠通便，改善便秘
四、番茄鹌鹑蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)
做法：
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)
五、红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
做法：
1、红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。
2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。
3、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火;
4、过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。
5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。
功效：山药高营养、低热量，可助消化，能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积，是一种天然的纤体美食。
六、胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量
做法：
1、先将胡萝卜洗干净切成小块，蘑菇切成片状，黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;
2、然后倒入适量油放在锅内，放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;
3、再加入适量清汤煮一下，等胡萝卜快煮烂时，加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。
2023关于减肥不能错过五食谱 享受美食痩美迎接夏季
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"2023关于减肥不能错过五食谱 享受美食痩美迎接夏季"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近，这个时候胖美眉们要着急了，这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天，那么从现在开始加入减肥行列吧，现在减肥还不急，在夏季来临之前，赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧，那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱，让你享受美食又轻松减肥，何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧，痩美迎接火辣夏天。
海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：把海带用水泡开后洗净，再切成条，然后把红、绿尖椒去籽，切成条，再用沸水焯一下。接着，把鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味味，就可以下油锅焯一下了，捞起后待用。往锅内加入少许的食用油，放入准备好的葱末、姜末，一起炒香，再加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，可用淀粉勾芡，即成。
美味功效：海带是清热利水的海产食物，一般来说，有祛脂降压的作用。另外，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪，防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积，是真正的消脂减肥的佳品哦。
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝，然后下锅用温油焯一下，捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。在锅内放少许油，放入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可食用了哦。
美味功效：这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的，冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物，具有利水消肿的功效，建议能带皮食用，这样效果更佳。如果常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，减肥作用是很好的。
绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把鳝鱼洗一下并处理干净，放入沸水中焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着，可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后，往锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
美味功效：绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜，一般都是用来凉拌或烹炒，十分美味。如果经常食用的话，有助于消腻、利尿、降脂，减肥效果也是很好的哦。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把准备好的韭菜洗净后切成段，再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。往锅内放入少许的油，再把全部原料放进去一起炒，加入调料后用淀粉勾薄芡，即可上桌食用了。
美味功效：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，能为人体补充充足的营养物质，此外，还含有大量的纤维，这些纤维能增强胃肠的蠕动能力，还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，减肥效果非常强大哦。
白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：先将白萝卜洗净切成菱形块，然后将红、绿尖椒洗净切块，用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净，放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后再往锅内放少许的油，放入准备好的葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
美味功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
烹饪知识：享受美食痩美过夏 精选三款美味减肥餐
“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”国人非常看重食疗，随着文化的进步，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是97美食网（97msw.com)小编陆续整理的“烹饪知识：享受美食痩美过夏 精选三款美味减肥餐”，欢迎阅读，希望能给大家提供一些思路！
减肥食谱有哪些?减肥对于爱胖的男性和女性来说，是一个不朽的话题了，我们应该了解一下更好的方法，比如说饮食方面的方法来解决，在吃之中就能够解决胖的问题自然是再好不过了，那么吃什么减肥最有效呢?给大家介绍几个食谱，让你更好的减肥，轻松享瘦。
减肥食谱一：杂蔬醋腌虾仁
材料(2人份)：
西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。
烹调方法(15分钟)：
1、将西兰花洗净切开，鲜虾去壳，放入水中焯一下，樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。
2、将胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。
3、将煮熟的西兰花和鲜虾，切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。
这些饮食就是解决发胖的好方法了，如果您是爱发胖的朋友，那么通过上述的饮食，相信会给您的减肥之路帮点忙，同样的，减肥多方面出手，才会很快很有效的带来效果，不过不建议过度节食，少吃肉即可。
减肥食谱二：胡萝卜忌廉汤(204大卡)
材料(2人份)：
胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。
烹调方法(15分钟)：
1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。
2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。
减肥食谱三：七彩杂蔬沙拉(118大卡)
材料(2人份)：
扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。
烹调方法(15分钟)：
1、烧开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，隔掉水分备用。
2、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水分备用。
3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将切丝的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
烹饪知识：速速甩掉肥肉变痩美 夏季减肥美味粥速递
胖纸能边吃变瘦是一件多么幸福的事，而减肥粥就可以做到让你一直幸福!通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。享受美味又享瘦，是一件很美的事。今天小编就给胖纸们准备夏季最火热的10款减肥粥，下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧，这个夏天就这样轻松瘦下来吧。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
4、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
7、豆蔻粥
肉豆蔻510克，生姜2片，小米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
10、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克，糯米60克。将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
厨房烹饪：六款西瓜食谱美味享瘦 夏季减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱有哪些?夏季是西瓜纷纷上市的季节，西瓜不仅可以解暑，还能有效减肥，我们一般吃西瓜的方法比较单一，你可知道，西瓜换种吃法，减肥效果会翻倍，那么西瓜减肥餐怎么做呢?下面就跟小编一起来看看西瓜的几种减肥食谱，让你美味中轻松享瘦。
酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法：
1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
冰糖西瓜盅
材料：银耳、西瓜、冰糖
做法：
1、将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵;
2、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块
3、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
4、待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
蜜汁西瓜捞
材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1、把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团
2、手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀
4、食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用
西瓜沙冰
材料：西瓜、麻辣汁、冰块
做法：
1、将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉
2、将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量
3、将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰
4、将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可
橙汁莲藕西瓜皮
主料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。
2、将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。
3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。
4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
瓜条蛋花汤
主料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。
2、番茄切成片。
3、鸡蛋打散。
4、锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。
厨房烹饪：夏季减肥食谱有哪些 六款西瓜食谱美味享瘦
夏季减肥食谱有哪些?夏季是西瓜纷纷上市的季节，西瓜不仅可以解暑，还能有效减肥，我们一般吃西瓜的方法比较单一，你可知道，西瓜换种吃法，减肥效果会翻倍，那么西瓜减肥餐怎么做呢?下面就跟小编一起来看看西瓜的几种减肥食谱，让你美味中轻松享瘦。
酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法：
1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
冰糖西瓜盅
材料：银耳、西瓜、冰糖
做法：
1、将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵;
2、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块
3、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
4、待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
蜜汁西瓜捞
材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1、把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团
2、手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀
4、食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用
西瓜沙冰
材料：西瓜、麻辣汁、冰块
做法：
1、将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉
2、将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量
3、将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰
4、将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可
橙汁莲藕西瓜皮
主料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。
2、将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。
3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。
4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
瓜条蛋花汤
主料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。
2、番茄切成片。
3、鸡蛋打散。
4、锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。
喜欢《厨房烹饪：六款美味食谱大战肥肉,享受美食痩美迎接夏季》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了烹饪食谱专题，希望您能喜欢！
