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减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近,这个时候胖美眉们要着急了,这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天,那么从现在开始加入减肥行列吧,现在减肥还不急,在夏季来临之前,赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧,那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱,让你享受美食又轻松减肥,何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧,痩美迎接火辣夏天。
海带烩鸡柳
原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:把海带用水泡开后洗净,再切成条,然后把红、绿尖椒去籽,切成条,再用沸水焯一下。接着,把鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉调味味,就可以下油锅焯一下了,捞起后待用。往锅内加入少许的食用油,放入准备好的葱末、姜末,一起炒香,再加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,可用淀粉勾芡,即成。
美味功效:海带是清热利水的海产食物,一般来说,有祛脂降压的作用。另外,它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪,防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积,是真正的消脂减肥的佳品哦。
三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝,然后下锅用温油焯一下,捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。在锅内放少许油,放入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可食用了哦。
美味功效:这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的,冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物,具有利水消肿的功效,建议能带皮食用,这样效果更佳。如果常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,减肥作用是很好的。
绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:把鳝鱼洗一下并处理干净,放入沸水中焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着,可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后,往锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。
美味功效:绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜,一般都是用来凉拌或烹炒,十分美味。如果经常食用的话,有助于消腻、利尿、降脂,减肥效果也是很好的哦。
韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:把准备好的韭菜洗净后切成段,再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。往锅内放入少许的油,再把全部原料放进去一起炒,加入调料后用淀粉勾薄芡,即可上桌食用了。
美味功效:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,能为人体补充充足的营养物质,此外,还含有大量的纤维,这些纤维能增强胃肠的蠕动能力,还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,减肥效果非常强大哦。
白萝卜烧墨斗鱼
原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:先将白萝卜洗净切成菱形块,然后将红、绿尖椒洗净切块,用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净,放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后再往锅内放少许的油,放入准备好的葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。
美味功效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着社会的不断发展,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编为大家整理了“食疗大全:享受美食痩美迎接夏季 减肥不能错过五食谱”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近,这个时候胖美眉们要着急了,这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天,那么从现在开始加入减肥行列吧,现在减肥还不急,在夏季来临之前,赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧,那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱,让你享受美食又轻松减肥,何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧,痩美迎接火辣夏天。
海带烩鸡柳
原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:把海带用水泡开后洗净,再切成条,然后把红、绿尖椒去籽,切成条,再用沸水焯一下。接着,把鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉调味味,就可以下油锅焯一下了,捞起后待用。往锅内加入少许的食用油,放入准备好的葱末、姜末,一起炒香,再加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,可用淀粉勾芡,即成。
美味功效:海带是清热利水的海产食物,一般来说,有祛脂降压的作用。另外,它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪,防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积,是真正的消脂减肥的佳品哦。
三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝,然后下锅用温油焯一下,捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。在锅内放少许油,放入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可食用了哦。
美味功效:这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的,冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物,具有利水消肿的功效,建议能带皮食用,这样效果更佳。如果常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,减肥作用是很好的。
绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:把鳝鱼洗一下并处理干净,放入沸水中焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着,可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后,往锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。
美味功效:绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜,一般都是用来凉拌或烹炒,十分美味。如果经常食用的话,有助于消腻、利尿、降脂,减肥效果也是很好的哦。
韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:把准备好的韭菜洗净后切成段,再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。往锅内放入少许的油,再把全部原料放进去一起炒,加入调料后用淀粉勾薄芡,即可上桌食用了。
美味功效:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,能为人体补充充足的营养物质,此外,还含有大量的纤维,这些纤维能增强胃肠的蠕动能力,还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,减肥效果非常强大哦。
白萝卜烧墨斗鱼
原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:先将白萝卜洗净切成菱形块,然后将红、绿尖椒洗净切块,用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净,放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后再往锅内放少许的油,放入准备好的葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。
美味功效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
减肥的最快方法有哪些?怎么减肥最有效?怎样才能健康减肥?这是美眉经常讨论也是最关注的话题之一,想知道最新、最全的减肥方法,今天,小编就为大家介绍最全面的减肥食谱。让大家轻松减肥,轻松变美女。
减肥训练营食谱
一、减肥训练营食谱之黄瓜金针菇汤
材料:金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制作方法:
1、首先将蔬菜全部洗净。
2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。
5、最后出锅的时候加入盐调味即可。
推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量,有着利尿降压的作用,强化身体的免疫机能,而金针菇又被成为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。
二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤
材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
制作方法:
1、首先将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
2、然后将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。
4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
推荐理由:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。
三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;
2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;
3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!
四、减肥训练营食谱之黄瓜凉拌蒟蒻丝
材料:小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
作法:
1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后,再放到盘中备用。
2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
3、倒入蒟蒻丝搅拌,再淋上适量的千岛酱即可。
推荐理由:健脾利水、通便减肥。
五、减肥训练营食谱之清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法:
1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
推荐理由:清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。
六、减肥训练营食谱之地瓜浓汤
材料:地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法:
1、将地瓜洗干净去皮切成块状,放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。
2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升,倒入地瓜汤里调成糊状即可。
推荐理由:白花椰菜含有铬,可以帮助稳定血糖,同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高,但是热量很低,因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
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