怀孕每天吃一个苹果有好处吗？

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很多女性在怀孕之后在自己的饮食方面都是非常注意的，尤其是在怀孕初期的时候，孕妇经常都会出现恶心和呕吐的这些症状，在这些症状出现了之后，孕妇千万不能盲目的吃食物，可以选择经常吃一些水果，比如说苹果就是一种很好的选择，那么怀孕的时候每天吃一个苹果好吗？

1、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好处。尤其是苹果，对于胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。

虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子。

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

3、鹌鹑：鹌鹑药用价值与营养价值都很高。

4、海产品：可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。

孕妇在怀孕的期间，每天吃一个苹果对身体有非常大的好处，但是还有其他的一些食物，一些刺激性的食物就千万不能吃，比如说芥末或者辣椒等这些重口味的调味料和蔬菜，孕妇在怀孕期间尽量不能吃，因为这些东西吃了不利于孩子的正常发育。

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每天吃一个柠檬的好处

有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"每天吃一个柠檬的好处"，希望您喜欢！

水果对人们的身体有着极大的好处，水果为人们提供各种各样的维生素。而人们的身体也需要他们的保护。而柠檬含有的多种元素，能够有效地杀死感冒病毒，预防感冒。一个人每天吃一个柠檬，会带来很多好处，不容易给身体带来负担。那么，每天吃一个柠檬到底能给我们带来什么样的好处呢？

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，它还能预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。

主要为榨汁用，有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食。由于柠檬富含维生素C，所以它被认为是"坏血病"的克星。

在西式烹饪中，柠檬可作为装饰也可作为原料。柠檬可以代替盐，还可防止水果和蔬菜变色。柠檬可以给汤、蔬菜、蛋糕、冰激凌调味，还可用于制作果酱。柠檬可以代替醋，为牛肉、猪肉和鱼等调味。它还可以作为调味品加到茶中。柠檬还可以干化或糖渍食用，也可以为酱和甜点调味。

泡水饮用：将柠檬鲜果或柠檬皮洗净，横切成2mm厚的片，去种子后直接放入杯中沏凉开水，加入适量冰糖即可饮用。

功效：能行气，祛痰，健胃，治胃痛，咳喘。

看过上面，大家可以知道的，每天吃一个柠檬是有多么大的好处。柠檬在我国许多地方都要种植，市场上也随处可见。虽然柠檬很常见，但是在现实中，许多人并不喜欢吃柠檬，因为柠檬带有酸涩味，而不适合这个食用。所以，人们通常是泡柠檬水或者将他做成食品来吃。

鸡蛋每天吃一个对身体有好处吗

鸡蛋是我们日常生活中一种常见的营养食物。它富含丰富的蛋白质，是人们滋补身体最常吃的。鸡蛋的吃法有多种多样，无论是煮食还是炒食或者其他的吃法，都非常受人们的欢迎。而从人们身体健康来说，鸡蛋虽好，但是却不能多吃，多吃反而无益。那么鸡蛋每天吃一个对身体有好处吗？

鸡蛋的好处：

1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。

2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。

4.预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋约含光黄素10微克，光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

5.延缓衰老鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

那么每天吃几个鸡蛋合适呢？从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。所以一天一个鸡蛋绝对对身体是有好处的。

从上边的介绍我们知道了鸡蛋的有点，也知道了每天吃一个鸡蛋对身体是非常好的。所以在日常生活中，我们应该每天补充一个鸡蛋，这样长期的坚持下去，我们人体的抵抗力将会加强。由于鸡蛋有非常多的疗效，所以建议每人每天吃一个鸡蛋。

每天早上吃一个苹果的功效

对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"每天早上吃一个苹果的功效"，请您翻阅！

其实在平时的生活中的时候吃一些水果对于自己的身体肯定是有非常大的好处的，可是有一些水果也不是随便可以吃的，还要知道他们具体的功效，下面我们就一起来了解一下每天早上吃一个苹果的功效。

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油(油食品)酸，对干枯的头发有特殊功效。

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

酸角生津解暑、清热解毒，而且酸角果肉含有多种维生素。

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些每天早上吃一个苹果的功效，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是可以多学习一些这方面的知识的，对养生有帮助的。

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