常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着人们观念的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编精心收集整理的吃什么可以增加营养呢,带给大家。有需要的朋友就来看看吧！
很多人在生活中不注意合理个自己饮食，之后的身体就越来越容易出现营养不良的现象，一些人懒惰，生活无法自理，长期吃方便面等，这些情况就是很容易导致出现营养不良的现象，不要小看了营养不良现象，如果长期这样的话，那么身体状态会越来越不好，还容易降低体质，那么我们到底吃什么可以增加身体营养呢？
1、春笋
春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
2、韭菜
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
3、黑葡萄
祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，另外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑亮。
吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，不宜多吃，而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用，服用人参者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引发腹泻。
这些养生又具有增加营养的食物大家一定要多吃，但是如果想要更好的增加营养的话，这些饮食是不够的，还要记得在提高营养的过程中给自己的身体足够的锻炼，多运动运动才可以提高有那个样，也可以改善预防更多的疾病，在提高营养的时候哈要记得多出蛋白质较高的食物，多吃点瘦肉，虾子等食物。
97msw.Com扩展阅读
晚餐吃什么营养呢
晚餐是很重要的一顿饭，生活中有很多的人都忽视，觉得平时工作很忙碌，哪有时间去吃晚餐呢，其实晚餐如果吃的不好的话，对健康是很不利的，甚至有的人晚餐吃的特别的简单，这就更不能够保证身体健康的，但是哪些食物在晚上吃的时候有营养呢，下面就详细的介绍一下晚餐吃什么有营养的问题。
晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高几倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。健康饮食网 foodwang.com
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人常常很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此吃晚餐不宜过迟。
平时一定要重视晚餐，虽然生活物质好了，但是晚餐也需要吃的有质量，千万不要随便吃，有的食物晚餐不注意，就容易出现问题的，平时晚餐的时候可以吃上面的一些食物，这样也能够保证营养健康的，也能够保证第二天的工作学习的，因此大家需要晚餐吃的有营养才行。
吃什么食物可以增加肠胃蠕动
我们想要从生活中增加肠胃的蠕动，我们就需要从自己的饮食问题入手，所以大家要知道在平时吃粗粮是有助于我们肠胃的蠕动的。因为我们的生活质量变好了，很多家庭都很少会去吃粗粮，这就导致你们身体吸收的纤维素比较少，从而降低了肠胃蠕动的问题，希望你们可以注意饮食均衡。
临睡之前，在肚子上涂上10滴橄榄油(10块钱的一瓶可以用半年。其实什么润肤油都可以，主要起润滑作用)，然后在肚脐周围顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。没吸收的橄榄油就当润肤油到处抹抹。这样效果很明显，如果次日早上起床再空腹喝一杯凉白开水，那效果更是立杆见影。你不妨试试。
长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子(又称果寡糖)7-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物.膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显着增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便.多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹笋，大白菜，卷心菜，红薯等。
吃什么食物对于我们增加肠胃蠕动是有帮助的，相信你们现在应该都知道肠胃蠕动跟我们在生活中吃一些粗粮以及锻炼身体是有关系的，所以建议大家要多运动，这样就可以预防很多疾病的发生，希望你们可以好好的利用文章介绍的方法
吃什么可以很好的增加体质
在生活中我们经常会看到一些人因为体质不好的原因老是容易得病，而身体体质下降之后很多疾病都是会乘虚而入的，所以说增加身体的体质是很重要的事情，如果体质不增加的话，那么自己就会出现体弱多病的状态中，但是一些人一方面想要增加自己的体质，而另一方面又不知道如何来增加体质，下面我们还是来看看吧。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
中医膳食改善
参芪牛肉汤增强体质预防感冒 天气多变，体质虚弱的人很容易感冒。参芪牛肉汤可以增强体质，预防感冒。
主要原料：牛肉半斤、党参l两、生黄芪l两、白术5钱、红枣10个、生姜5钱。
制作过程：
l.将牛肉洗净，入滚水中煮3分钟捞起，切成小块。生姜切片。
2.黄芪、党参、白术洗净后切片，放入纱布袋中。
3.汤锅中加水约1500毫升，放入牛肉，煮沸后加进药袋及姜片、红枣，继续煮30分钟后，改用小火炖两小时，至牛肉熟透，调味后即可食用。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
我们在选择增加自己体质方法的方法的时候一定要了解清楚自己的身体到底是一个什么样的体质，而这些饮食方法也是需要合理做好改善的，如果不信的话就赶紧试试吧， 也要记得在给自己增加体质的时候加强自己身体的锻炼，早起早睡身体好，这项措施必须要做到，不然对身体的危害很大。
术后吃什么补充营养呢
手术之后的饮食注意实现是有很多的，如果不能吃的食物在手术之后吃的话，那么就有可能会对手术之后没有多大的好处，人们在手术之后身体各方面都是很虚弱的，这个时候不补充营养的话，恐怕患者要很多天才能轻松的下床，想要尽快下床的话就必须要重视营养，那么术后吃什么补充营养呢？
例如南瓜，牛肉，鲫鱼等.其实什么保健品都没有直接从食物里面摄取好，多喝蜂蜜，尤其是蜂黄浆，还有多喝汤，因为毕竟做了手术，要加强营养.还有多吃水果..
记得不要吃刺激性食物，也不要吃红烧，带酱油的，颜色重，味道重的事物，对伤口愈合不好，还容易留下有颜色的疤痕.
你不要相信现在的保健品，大多是骗人的.可到正经的医院，找中医开一些补气养血的中药，因为目前的肿瘤是综合治疗，饮食上要多吃一些高蛋白食物，最重要的是每天都要有一个好心情，这比吃任何保健品都重要，它可直接提高自身的免疫力.
最好不要吃豆制品，里面有雌性激素，对这种病极为不利，换句话说，想丰胸的人才要多吃豆制品，而这种病恰恰相反，所以最好不吃，与豆有关的食品。绝对真实，别的似乎倒是没什么，如果要调理还是吃中药为好
女性保健品多含激素须慎吃
乳腺癌病人的常用食疗方法
1.青蛙金针木耳汤
[用料]青蛙二只(约150克)，金针菜(干品)25克，木耳25克，生姜4片，红枣4枚。
[制作]
(1)将青蛙宰杀干净，去内脏、皮及蛙头、放镬内用油、姜爆香。
口、喉区的广泛切除 咀嚼和吞咽困难 可能需要管饲;可以将普通食物捣碎制备成流食或用简单的管饲配方膳食。
胃切除--高位次全胃切除或全胃切除 倾倒综合症;吸收不良;胃酸缺乏;缺少内因子，低血糖 所出现的问题，随外科手术的程度增加;营养缺乏的原因各个病人各不相同，长期的影响可以导致各种维生素和矿物质的缺乏，应对病人坚持长期观察以防止发生问题。 空肠的切除 许多营养素的吸收率低 回肠保留一些吸收能力，如果营养素供应充分，可维持吸收作用。
回肠的切除 维生素B12缺乏，腹泻导致胆盐丢失;高草酸尿--尿中草酸多 每1-2 个月肌注100毫克维生素B12 ，胆盐含量低，能导致脂肪痢;膳食中应含有容易吸收的脂肪--中碳链甘油三脂;用水溶性维生素 ;补充其他的脂溶性维生素A、D和E ;由于高草酸尿形成草酸盐的肾结石。
手术之后可以吃很多营养的食物来补充身体所需要的营养，而当患者的身体处于虚弱状态的时候不补充这些营养成分的话，那么就会给患者带来很大的压力，但是补充营养也不是说要给患者吃很多大补的食物，这样的食物对患者的身体其实是很不利的，上面我们还介绍了各种疾病手术后的相应护理，建议对号入座。
健康食疗《吃什么可以增加营养呢》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了肺炎吃什么食物专题，希望您能喜欢！