不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，没有好食材，就没有好美食。食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？小编特地为大家精心收集和整理了“蔬菜基本常识”，供你参考，希望能帮到你。
蔬菜选购
看颜色：蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素c、维生素b2和多种矿物质；浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素c，胡萝卜素和矿物质的含量较低。有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿异常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜选购。
看形状：形状正常的蔬菜，一般是常规栽培、未用激素等化学品处理过的，可以放心地食用。“异常”蔬菜则可能用激素处理过，如韭菜，当它的叶子特别宽大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽1倍时，就可能在栽培过程中用过激素。未用过激素的韭菜叶较窄，吃时香味浓郁。
看鲜度：许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。其实，这是靠不住的。蔬菜是否容易遭受虫害是由蔬菜的不同成分和气味的特异性决定的。有的蔬菜特别为害虫所青睐，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药防治，势必成为污染重的“多药蔬菜”。各种蔬菜施用化肥的量也不一样。氮肥（如尿素、硫酸铵等）的施用量过大，会造成蔬菜的硝酸盐污染比较严重。通过市场上蔬菜抽检后发现，硝酸盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类。其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。
蔬菜放置
有花蕾、茎尖的茎类蔬菜竖放。
一些具有花蕾、茎尖的茎类蔬菜，例如菜心、芥蓝、芦笋、大葱等，在采收后会继续生长、开花。这类蔬菜的生长方向垂直于地面，因此采收后如果平放保存5~7天，蔬菜顶部会逐渐弯曲，影响蔬菜的外观。如果竖放就没有这个问题。
结球叶菜如大白菜、结球甘蓝、结球莴苣和包心芥菜等。结球类蔬菜发生腐败均从内开始，轻微的腐败肉眼无法察觉。将结球叶菜倒置或者横着放，让根部不接触地面，外面一层叶子耐寒、耐碰，能起保护菜心的作用，吃的时候将外层变黄的叶子撕掉即可。
有些菜要特殊放。蒜黄可用鲜大白菜的叶片将其包起来，竖放在阴凉处，不沾水，可保鲜数天。
马铃薯与苹果摆在一起，放在阴凉的地方保存，苹果会释放一种使其他蔬果老化的乙烯气体，可以抑制马铃薯发芽。
芋头保存时先去除泥土，将芋头擦干后用干报纸包起来，再放在阴凉通风的地方。
老姜不适合冷藏保存，因为它本身已纤维化，容易使水分流失。可放在潮而不湿的细沙里保存。
鲜藕保存时把泥土洗掉，放入盆里，加满清水，把藕浸没，一两天换次凉水。
蔬菜保存
蔬菜买回来适合竖着放而不是平放，竖着放的蔬菜生命力强，叶绿素、含水量、维生素等比平放保存得更好。蔬菜也不宜切开存放，蔬菜切开后，营养素会快速流失，还会容易氧化，同时增加了微生物入侵的机会，容易造成变质腐烂。
把不同蔬菜存放在冰箱内，这种做法不妥。因每种蔬菜对于温度、湿度要求不同。如黄瓜、苦瓜、豇豆、南瓜等喜湿蔬菜，适宜存放在10℃左右的环境中，但不能低于8℃；绝大部分叶菜喜凉，适宜存放在0℃至5℃环境中，但不能低于0℃。蔬菜适宜存放的湿度为85%左右。存放蔬菜时，可选择较薄的保鲜袋，将新鲜完好的蔬菜放入保鲜袋，并用针在袋上扎6个小洞，然后将塑料袋封口。在冰箱内用适宜的温度存放。一定要记住买来的菜要装进无毒无害（一般非聚氯乙烯）的食品袋。
【绝招】
去皮：蔬菜表面有蜡质，很容易吸附农药。因此，对能去皮的蔬菜，应先去皮后再食用。
水洗：一般蔬菜先用清水至少冲洗3～6遍，然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放在清水中浸泡1～2小时，再用清水冲洗，以清除残附的农药。
碱洗：先在水中放上一小勺碱粉（无水碳酸纳）或冰碱（结晶碳酸钠）搅匀后再放入蔬菜。浸泡5～6分钟，把碱水倒出去，接着用清水漂洗干净。如没有碱粉或冰碱，可用小苏打代替，但适当延长浸泡时间，一般需15分钟左右。
用开水烫：对有些残留农药的最好清除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，在下锅炒或烧前最好先用开水烫一下，据试验，可清除90%以上的残留农药。
阳光晒：利用阳光中多光谱效应，会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。这样经日光照射晒干后的蔬菜，农药残留较少。据测定，鲜菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量损失达60%。对于方便贮藏的蔬菜，最好先放置一段时间，空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农药有一定的分解作用。购买蔬菜后，在室温下放24个小时左右，残留化学农药平均消失率为5%。
用盐清洗：种植蔬菜的的过程中常常使用化学农药和肥料，为了消除蔬菜表皮残留农药，使用1%～3%的淡盐水洗涤蔬菜可以取得良好的效果，另外，秋季收割的蔬菜，往往在菜根部位或者菜叶背面的纹里躲藏着各种小虫，用淡水洗菜，可以轻松地将其除去。
瓜菜不宜先切后洗：有的人清洗瓜菜时喜欢先切后洗。这不对。因为瓜菜含有多种维生素和无机盐，先切后洗，这些维生素就会通过瓜菜上的切口溶于水中而损失。所以，瓜菜应当先洗后切。
此外，用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜上的部分农药。我国目前大多用甲胺磷、辛硫磷、敌敌畏、乐果等有机磷农药杀虫，这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水冲洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少。
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大蒜基本保存方法
大蒜的贮藏方法很多，根据贮藏目的及条件，可使用挂藏、堆藏、埋藏、辐射贮藏、化学药剂处理贮藏等方法。现具体介绍如下。
一、挂藏法 大蒜收获时，对准备挂藏的大蒜要严格挑选，去除那些过小、茎叶腐烂、受损伤和受潮的蒜头。然后摊在地上晾晒，至茎叶变软发黄，大蒜的外皮已干。最后选择大小一致的50至100头大蒜编辫，挂在阴凉通风遮雨的屋檐下，使其风干贮存。
二、堆藏法 大蒜收获后，去除散瓣、虫蛀、带有霉变及受伤的蒜头，以免雨淋腐烂。一周左右，再进行第二次放风。这样反复进行两次，使大蒜全部干燥，然后转移到室内通风处，堆放在贮藏库或大竹筐内，保持低湿、凉爽的条件，并经常检查。
三、埋藏法 埋藏沟的宽度为1至1.5米。大蒜埋藏后，不能随时进行检查，为避免在贮藏中的腐烂损失，应该在埋藏前严格挑选那些无病、无损伤的大蒜进行贮藏。大蒜的埋藏一般选用砻糠作覆盖物，首先在沟底部铺一层2厘米厚的砻糠，然后一层大蒜一层砻糠，层层堆至离地面5厘米左右时，用砻糠覆盖，不使大蒜暴露在空气中。造成一定的密封条件，抑制大蒜的呼吸作用，降低氧气含量，有利于贮藏环境中二氧化碳的沉积，为大蒜贮藏提供良好条件。
四、辐射贮藏 辐射处理是利用r射线的致死剂量14000伦琴照射大蒜。照射时，r射线透过鳞茎会使大蒜机体中的水和其它物质发生电离作用，产生游离基或离子，从而抑制新陈代谢。该方法操作简便，保鲜质量高，常温下可贮藏1至2年左右。
五、化学药剂处理贮藏 常用的化学药剂为青鲜素，其钠、钾、铵盐易溶于水，对人畜毒性低。方法是，在大蒜抽薹后到收获前一周，将青鲜素加水120至180倍稀释，喷洒大蒜叶面，可抑制大蒜发芽。喷药用的喷雾器使用后要洗净，注意不要对蒜种喷施，以免影响发芽。
基本戚风蛋糕
食材明细：
主料：：低筋面粉85克，鸡蛋5个，细砂糖60克，牛奶60克，植物油40克，
基本戚风蛋糕的做法步骤：
1.蛋白蛋黄分离，保证盛蛋清的盆要无水无油
2.用打蛋器把蛋白打到有小泡泡后加入4份一细砂糖
3.继续打，蛋白开始浓稠时再加入四份一细砂糖
4.再继续打，蛋白的表面出现纹路的时候再加入四份一细砂糖
5.蛋白打发至提起打蛋器蛋白能拉出弯曲的尖角即可
6.蛋黄加入砂糖，牛奶，植物油搅匀
7. 将面粉过筛下，分几次加入蛋黄糊中，翻拌搅匀
8.搅拌均匀
9. 加入3分一的蛋白，翻拌均匀
10.把蛋黄糊全部倒回蛋白盆中，翻拌均匀
11.倒入模具，将模具放桌子上轻磕几下，震出大气泡放入预热好的烤箱中下层170度上下火35分钟
12.即将烤好，开花不影响口感哈，不喜欢开花的可降低温度
13.在台面上轻摔下
14.拿一瓶子扣上凉凉，这样不易回缩
15.老公突然说要加葡萄干，直接撒了些进去就成这样了
小贴士：
1 新手不确定自家烤箱温度是否准确时，可买烤箱温度计
2 翻拌蛋黄和蛋白时，从底部往上翻，像炒菜样，绝不能画圈搅拌，以免蛋白消泡
3 打蛋白时要分次加入细砂，但是不需要精确到几克，通常我都只是眼测，差不多即可
最基本的韭菜盒子
食材明细：
主料：：韭菜半斤，高筋面粉400克，
辅料：：鸡蛋3个，油适量，虾皮适量，
最基本的韭菜盒子的做法步骤：
1.先用热水，再用温水和面。
2.揉团醒发半小时。
3.炒勺放入比平时炒菜多些的油烧热，倒入鸡蛋打散，不用炒老。
4.洗净并切碎韭菜，拎干水分。
5.放凉炒好的鸡蛋，加入韭菜，虾皮。
6.依个人口味加盐，拌匀馅料。（包之前再放盐，否则容易出水不好包）
7.擀皮，比小碗口大些。
8.皮的一半放好馅料，另一半对折盖住，压好边边。
9.从折好的皮的右边开始，捏压花边。
10.放在铺好薄面的面板上，也可边包边烙。
11.油锅加少量油烧热，小火，把韭盒两面煎金黄即可。
12.窍门：煎的过程中可淋入少量水，有水煎的效果。
小贴士：
窍门：煎的过程中可淋入少量水，有水煎的效果。
烘焙基本功---丹麦圈
食材明细：
主料：：高筋面粉170g，低筋面粉30g，橄榄油10ml，黄油10g，鸡蛋1只 40g，盐5g，发酵粉8g，细砂糖50g，奶粉10g，牛奶90g，
辅料：：黄油50g，鸡蛋黄液20ml，蔓越莓干20g，
烘焙基本功---丹麦圈的做法步骤：
1.牛奶1袋，烧开后，放到温热。
2.高粉、低粉过筛，加入盐、砂糖、奶粉搅拌均匀，备用。
3.酵母用牛奶溶解成酵母水，注意牛奶不能太烫，请按照酵母的说明操作。
4.将面团材料除黄油、橄榄油之外先揉成面团，然后加入黄油、橄榄油，继续揉，揉至可拉出薄膜为止。然后将面团发至两倍大。
5.再次揉搓面团，排出空气，将胖面团揉小，放入冰箱冷藏醒发25分钟。
6.第一次醒发过的面团，擀成长方形厚片。
7.加入裹入的50g黄油，四周要留边，最好多留些，以免黄油漏出。
8.对折后，将黄油包裹在面中。
9.将封口压紧，适当擀长，压口冲下。
10.叠成三折后，放入冰箱醒发25分钟。
11.醒发之后，拿出来，转90度，折痕呈纵向，擀长后，再三折，放入冰箱醒发25分钟。
12.25分钟之后，同第11步，三折后，用保鲜膜包裹好，放入冰箱冷藏醒发过夜。
13.蔓越莓干用红酒泡软。
14.将丹麦面团切成等份备用。
15.将面团擀成0.5cm厚的厚片，擀的时候面团和案板撒适量面粉，可以防止面团粘连、破裂、黄油渗漏。
16.擀好后，用刷子扫去多余的面粉。
17.面皮上刷少许蛋黄液，将泡软的蔓越莓干，沥干红酒后，铺在面皮上。
18.卷成面卷，封口处刷蛋黄液。
19.切成厚片，在30度，有一些湿度的情况下，再次醒发，发到两倍大小。可以在烤箱中放一碗开水，制造醒发效果。发好后，外层刷蛋液，放入铺好锡纸并刷好油的烤盘上。
20.无温度设定的烤箱，先烤5分钟，然后取出，稍冷之后再烤5分钟，如果还不满意，再加烤2分钟。有温度设定的200度烤12分钟。
最基本的韭菜盒子的做法
材料：
韭菜半斤，高筋面粉400克，鸡蛋3个，虾皮适量，油适量，，
最基本的韭菜盒子的做法的做法步骤：
步骤1，先用热水，再用温水和面。
步骤2，揉团醒发半小时。
步骤3，炒勺放入比平时炒菜多些的油烧热，倒入鸡蛋打散，不用炒老。
步骤4，洗净并切碎韭菜，拎干水分
步骤5，放凉炒好的鸡蛋，加入韭菜，虾皮。包之前再放盐，否则容易出水不好包
步骤6，依个人口味加盐，拌匀馅料。
步骤7，擀皮，比小碗口大些。
步骤8，皮的一半放好馅料，另一半对折盖住，压好边边
步骤9，从折好的皮的右边开始，捏压花边。
步骤10，)放在铺好薄面的面板上，也可边包边烙。
步骤11，油锅加少量油烧热，小火，把韭盒两面煎金黄即可。
基本戚风蛋糕之完美攻略版
食材明细：
主料：：色拉油60ml，牛奶40ml，细砂糖115g，低筋面粉95g，蛋黄60g，全蛋1个，蛋白150g，
辅料：：玉米淀粉8g，泡打粉5g，
配料：：盐少许，
基本戚风蛋糕之完美攻略版的做法步骤：
1.1.将色拉油、牛奶、盐、细砂糖搅拌至糖溶化。
2.2.筛入低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉搅拌均匀。
3.3.加入蛋黄、全蛋搅拌均匀，备用。
4.4.将蛋白、细砂糖用电动打蛋器搅打，分三次加入细砂糖，打到中性发泡（提起打蛋器有个弯钩，液体不会下落）。
5.5.先挖1/3的蛋白泡沫到面糊中轻轻拌匀，再将剩余的蛋白倒入面糊中搅拌均匀即可。
6.6.面糊到入模具后轻摔一下，震出气泡即可放入烤箱。中下层150°烤45分钟
小贴士：
打发蛋白的盆一定要无油无水。蛋白一定不要打发过头。
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