对抗熬夜多吃香蕉苹果
对抗熬夜多吃香蕉苹果
1、苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、香蕉
对于香蕉,我们的第一印象是不能空腹吃。然而,熬夜吃香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾,含量丰富的镁此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
很多人都爱吃香蕉,而且香蕉也是我们经常会接触到的水果,其中富含的钾元素钠元素等这些营养物质,对保证我们的健康都可以发挥很好的功效,而且香蕉同时也可以有效地缓解一些疾病,所以下面就来为大家具体盘点多吃香蕉, 可以给我们带来哪几个好处,希望大家都能够正确选择。
香蕉果实味甘甜芳香,性寒无毒,熟时生食,可止渴、润肺。《食疗本草》记载:生食破血,合金疮,解酒毒。干者,解肌热,烦渴。《日用本草》:除小儿客热,压(解)丹石毒。《本草纲目》:清脾滑肠,脾火盛者食之,反能止泻、止痢。总之,香蕉有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓、解酒毒、降血压等功效,生食、或用成熟香蕉剥去皮和冰糖煮熟服食,适用于食治发烧、烦渴、便秘、高血压、冠状动脉心脏病、牙痛、咽喉痛、痔疮出血。
香蕉根生品捣汁服用,能清胃火,解热,适用于感冒发热、头痛、牙痛。用此汁梳头发,可使萎黄头发变黑;外擦能治烫火伤。香蕉茎叶煎服治水肿、脚气、高血压;香蕉花烧存性,研末,调盐水服能治胃腹疼痛。 香蕉性寒,脾胃虚寒、胃疼腹泻者宜少食,此外,台湾民间家户皆晓身体疼痛、肌肉麻痹、新伤治疗期间及胃酸过多时均不宜食。
香蕉虽然是非常平常普通的水果,但是它的营养价值却是不普通的,所以为了我们的健康着想,大家就应该格外注重这些饮食保健问题,多去了解这些水果的营养价值以及它带来的保健功效,这样就可以更好地利用它为健康服务。
香蕉的水果是常见的一种水果,这样的水果不但有营养,而且还对身体有好处,特别是平时多吃香蕉对我们的身体不但有调理的作用,还可以起到减肥和预防疾病的效果,特别是可以提高我们身体的抵抗力,对于预防癌症有是特别起作用的,下面我们就来了解一下多吃香蕉的好处。
一、吃香蕉可以缓解郁闷。香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。
二、吃香蕉可以控制血压。以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。
三、香蕉含有微量元素硼。在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
四、饭前吃香蕉可以减肥。香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来了!
五、香蕉可以预防和缓解便秘。香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
上述就是多吃香蕉的好处,不过在平时吃香蕉的时候也不能吃太多,特别是体质偏寒的朋友,尽量的少吃,在吃香蕉的时候也是有好多禁忌的,特别是有某种疼痛不适合吃香蕉的人最好是不吃,还有一部分人会出现吃香蕉过敏的情况,这也是需要注意的。
感谢您阅读“97美食网”的《多吃香蕉能有效预防中风》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了预防肺炎专题,希望您能喜欢!