产后新妈身体还没恢复过来,身体时常感觉到些许不适,这个时候不能使用药物恢复身体,因为这样不仅会影响身体,还会影响乳汁,所以新妈们要恢复身体还是选择食疗是最好不过,下面小编针对产后新妈六种不适症状,推荐六款食谱,对症下药,健康调理好你的身子,慢慢恢复好身体!
产后便秘:姜糖番薯汤
产后便秘是比较常见的症状之一,造成便秘的原因很多,分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物,来促进排便。
营养小贴士:姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用,便秘的产妇可以适当食用。
推荐食谱:姜糖番薯汤
食材:
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法:
1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
产后体温高:红枣赤豆羹
有些产后新妈会感觉体温偏高,产后1-2天内体温升高是正常的反应,但如果持续不退或突然高热,可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。营养小贴士:赤豆不仅营养丰富,而且具有除湿清热、散血消肿之功效,适合于产后发热的妈妈们食用。
推荐食谱:红枣赤豆羹
食材:
赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量
做法:
1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。
2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开,转中小火加盖煮至豆子表皮裂开,加入红枣继续煮约20分钟。
3、加入冰糖煮至溶化。
4、关火后加入适量糖桂花,搅匀即可。
产后失眠:莲子百合红豆粥
由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。营养小贴士:这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。
推荐食谱:莲子百合红豆粥
食材:
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法:
1、红豆用水洗净,浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
3、大米洗净,浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
产后食欲不振:胡萝卜酸奶粥
生产后新妈们常常不开胃,再加上现在天热,更不想吃饭,这个时候可以适当来点酸,换换口味,让妈妈们提起胃口吃饭。营养小贴士:胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞,适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。
推荐食谱:胡萝卜酸奶粥
食材:
胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙
做法:
1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。
2、将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
产后多汗:黑豆小麦粥
由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过1周仍然汗出不止,这说明是气虚不能固表,则要去咨询医生了。营养小贴士:这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗,适用于产后阴虚盗汗症状。
推荐食谱:黑豆小麦粥
食材:
黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗
做法:
1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟,然后捞去黑豆、小麦。
2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥,每天2-3次。
产后无奶水:豆腐鲫鱼汤
一般来所,分娩后的1到2天,产妇就会下奶,可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水,或者奶水很少,这让妈妈们都非常苦恼。营养小贴士:鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
推荐食谱:豆腐鲫鱼汤
食材:
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根
做法:
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。
“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”食疗文化已在中国普及,随着时间的发展,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?小编特意为大家收集整理了“烹饪知识:吃什么降火 7种食疗法助你降火”,请继续阅读本文相关内容!
到了炎热的夏季,由于高温天气的影响,人们的饮食渐渐出现了各种问题,着非常容易导致上火以及一些口腔疾病。那么,吃什么可以降火呢?别担心,今天小编给大家推荐7种食疗法来帮助大家降火,还有降火的食物,希望能帮助大家健康度过炎热的夏季。
吃什么降火
一、山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴的作用,并且能够促进人体的激素额分泌,如果再加上桑白皮所具备的清肺的效果,可以起到美白皮肤的作用。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的人;注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯,指甲无光泽、易断裂的人。
二、黑芝麻+胡桃肉
黑芝麻具有补血调经的作用,胡桃肉具有补肾添元气的作用。适用于注重自身风采的现代白领;希望保持青春状态之女士;工作节奏紧张,常感疲劳者;身体虚弱之人士,免疫力低下者;内分泌失调,更年期前后女士;也适用于用脑过度,常感困倦者;40岁以上的中年人;爱打瞌睡之老年人。
三、制首乌+决明子
制首乌具有补血通便的作用,决明子具有化痰降血脂的作用。适用于免疫力低下,经常进食高脂膳食者,高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作紧张,饮食无规律者。也适用于高血压、高胆固醇、动脉硬化、心脏血管疾病患者;血脂症、肥胖症;记忆力减退、老年痴呆。
四、薏米仁+知母
薏米仁具有明显的抗病毒和清湿热的功效,而知母具有滋阴和清热的功效。因此薏米仁和知母非常适用于口腔有异味者;有青春痘,扁平疣等皮肤问题者;减肥人士;糖尿病患者。
五、杜仲+益智仁
杜仲具有补肾除风湿降血压的作用,益智仁具有固肾的作用,所以适用于关节炎患者;尿频、夜间排尿次数增多;排尿困难,排尿感到疼痛,排尿时间延长;常感会阴部不适;尿液浑浊,尿中带血或带脓;尿流变细;常感排尿不尽;出现肾功能不全、肾性高血压等症状。
六、肉苁蓉+虎杖
肉苁蓉具有温阳通便的作用,虎杖具有清热解毒、清肝利胆、活血化瘀、泻下通便、化痰止咳等作用。所以适用于饮酒过量的人;肥胖的人;有习惯便秘的人;适用于心肌供血不足,冠心病患者;常感困倦者;希望延缓衰老、保持青春者;长有雀斑、黄褐斑者;长有老年斑的中老年人。
产后新妈身体还没恢复过来,身体时常感觉到些许不适,这个时候不能使用药物恢复身体,因为这样不仅会影响身体,还会影响乳汁,所以新妈们要恢复身体还是选择食疗是最好不过,下面小编针对产后新妈六种不适症状,推荐六款食谱,对症下药,健康调理好你的身子,慢慢恢复好身体!
产后便秘:姜糖番薯汤
产后便秘是比较常见的症状之一,造成便秘的原因很多,分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物,来促进排便。
营养小贴士:姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用,便秘的产妇可以适当食用。
推荐食谱:姜糖番薯汤
食材:
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法:
1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
产后体温高:红枣赤豆羹
有些产后新妈会感觉体温偏高,产后1-2天内体温升高是正常的反应,但如果持续不退或突然高热,可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。营养小贴士:赤豆不仅营养丰富,而且具有除湿清热、散血消肿之功效,适合于产后发热的妈妈们食用。
推荐食谱:红枣赤豆羹
食材:
赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量
做法:
1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。
2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开,转中小火加盖煮至豆子表皮裂开,加入红枣继续煮约20分钟。
3、加入冰糖煮至溶化。
4、关火后加入适量糖桂花,搅匀即可。
产后失眠:莲子百合红豆粥
由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。营养小贴士:这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。
推荐食谱:莲子百合红豆粥
食材:
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法:
1、红豆用水洗净,浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
3、大米洗净,浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
产后食欲不振:胡萝卜酸奶粥
生产后新妈们常常不开胃,再加上现在天热,更不想吃饭,这个时候可以适当来点酸,换换口味,让妈妈们提起胃口吃饭。营养小贴士:胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞,适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。
推荐食谱:胡萝卜酸奶粥
食材:
胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙
做法:
1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。
2、将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
产后多汗:黑豆小麦粥
由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过1周仍然汗出不止,这说明是气虚不能固表,则要去咨询医生了。营养小贴士:这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗,适用于产后阴虚盗汗症状。
推荐食谱:黑豆小麦粥
食材:
黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗
做法:
1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟,然后捞去黑豆、小麦。
2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥,每天2-3次。
产后无奶水:豆腐鲫鱼汤
一般来所,分娩后的1到2天,产妇就会下奶,可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水,或者奶水很少,这让妈妈们都非常苦恼。营养小贴士:鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
推荐食谱:豆腐鲫鱼汤
食材:
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根
做法:
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。
食材明细:
葛根,麦冬,茅根,甘草,白芍,芦根
清热降火茶的做法步骤:
1、将原料洗净后放入电砂煲中;
2、加入10碗清水煲1小时即可。
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