俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。中国对食疗有着非同寻常的重视，自有历史记载以来，这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢？小编收集并整理了“从饮食上增强免疫力-多喝酸奶坚持均衡饮食”，相信你能从本文中找到需要的内容。
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
从饮食上增强免疫力多饮白开水
研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
补充维生素C
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。
适当饮茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
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增强免疫力食物疗法
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大家都知道身体免疫力越好，就越能预防疾病，在面对同样一种病毒的时候，如果你的身体素质过硬，则不会遭遇病毒入侵，但如果你的身体抵抗力弱，则很容易生病，所以在日常生活中，大家要注意增强免疫力，有很多食物都具有此功效，一起看看增强免疫力食物疗法有哪些吧！
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
增强免疫力食物疗法都有哪些？以上几种食物都具有极好的功效。所以大家要想提高身体对疾病的免疫能力的话，不妨多吃上述食物吧。而且芦荟还有美容养颜的效果，而蜂胶也能延缓衰老，在增强免疫力的同时，还能永葆青春，保健功效极多。
吃什么增强免疫力？增强免疫力的11类食物推荐
吃什么增强免疫力？增强免疫力的11类食物推荐
免疫力差，人们总会容易感冒、容易疲劳，整日处于没精神的状态。想要更加健康精神爽利，赶紧看小编给大家推荐了哪些提高免疫力的食物吧！
【酸奶】酸奶有助于平衡肠胃菌群，有益于肠胃健康。同时还能均衡饮食。如人在酗酒、精神紧张、饮食不平衡的情况下就会导致免疫力下降，此时就要借助酸奶中的养生细菌，可以起到增强免疫力的作用。
【开水】白开水是人类的必需品，也无法用饮料和其他饮品代替。白开水可以让人的鼻腔和口腔内的粘膜保持在湿润的状态，而且还能让人感到清新与活力。有研究表明，白开水对人体有极大的作用，最为突出的就表现在新陈代谢方面。水容易透过细胞膜而被身体吸收，增强了人体器官中的乳酸脱氢酶的活力，从而有效提高抗病能力和免疫功能。
【海鲜】多吃海鲜有助于增强免疫力。因为在海鲜中有丰富的铁、镁、锌硒、铜等微量元素，经常吃海鲜的人，身体棒棒的。
【喝茶】茶是中国的传统饮品，而经常喝茶可以利用茶叶中一种叫做茶氨酸的化学物质，对身体可起到抵御细菌、真菌以及病毒的作用。因此，可以让人体抵御感染的能力提高5倍以上。
【红酒】很多酒精饮料都会对身体的免疫系统起到抑制作用，但是红酒就恰恰相反，因为红酒含有一些抗氧化物质，对增强免疫功能有好处，同时还有利于保护心脏。
【动物肝脏】在动物肝脏里面含有多种营养物质，如叶酸、锌、硒、镁、铜以及维生素B6和B12等，这些物质都有利于促进免疫功能。
【冬虫夏草】有研究表明，食用冬虫夏草可以有效增强免疫系统细胞的数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞的数量，是增强人体免疫力首选食品。
【补充铁质】铁不仅可以帮助女性预防贫血，有补血的功效。而且还能增强免疫力，但是每天摄入铁质不能超过45毫克。
【谷氨酰胺】这种是人体不可或缺的非必需氨基酸，是强化免疫系统的武器之一。而对于经常感冒或腹泻的人，可以将谷氨酰胺粉剂冲入果汁或者凉开水中服用。
【精氨酸】在海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子里面都富含精氨酸，增加食用这些食物有利于提高免疫力。
【锌元素】锌元素是出了名提高免疫力的物质。对生命活动有催化的作用，而已促进生长发育和机体组织再生，并且可以帮助孩子提高自身免疫功能，同时还参与了维生素A的代谢作用。
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