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中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,你对食材精通吗?有请驻留片刻,小编为你推荐夏日爽口小菜—酸辣海带丝的做法,有需要的朋友就来看看吧!

海带的营养丰富,含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分,是一种经济实惠,受人们欢迎的副食。同时它的含碘量达3%--5%,碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。成年人缺碘,会引起甲状腺肿(粗脖子),儿童缺碘,则会影响大脑和性器官的发育。另外海带性凉,能消炎退热,补血润脾和降低血压。经常吃些海带,对防治地方性甲状腺肿大有特殊功效。此外,对淋巴结核、脚气浮肿、消化不良、皮肤溃疡等疾病,也有较好的治疗效果。但海带性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃。吃海带有五益:一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克,尼克酸有助于人体的新陈代谢。二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量),10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,在进食肉类食物时掺些海带,会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织,减少在心脏、血管和肠膜上积存,有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。四益病态组织崩溃。在所有的食品中,海带的含碘量最高,这种碘化物被人体吸收后,能使病态组织崩溃和溶解。碘化物可以防治甲状腺肿大,抑制甲状腺机能亢进。五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少,含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,真是高得惊人。所以海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。海带的另一个特点是含碘丰富,一般成年人需要的微量元素—海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶物质及多种微量元素。海带中的褐藻酸钠盐,有预防白血病与骨痛病的作用,对动脉出血症也有止血效能!

材料:

海带丝,大葱,黄瓜,酱油,大蒜,香油,白糖,柠檬,小米辣,香醋,

夏日爽口小菜—酸辣海带丝的做法的做法步骤:

步骤1,海带清洗干净备用,用剪刀剪成合适的长短

步骤2,小米辣切小段备用,喜欢辣点就多切点吧!

步骤3,大蒜切碎备用

步骤4,大葱切丝铺在碗底备用

步骤5,将各种调味料以自己口感放到碗里搅匀,并放置十五分钟,让调味料充分混合各种味道!

步骤6,水开后,将海带放入锅里煮五分钟!喜欢软一点就多煮一会了!我喜欢清脆的口感,所以就煮了五分钟啦!

步骤7,这一步很重要啦!将煮好的海带放入铺满葱丝的碗里!充分混合葱丝的味道,开胃第一步!

步骤8,将调好的酱汁倒入海带里拌均匀!然后静置十分钟,这样酱汁才能与海带充分吸收酱汁的味道,入味的关键啦!然后将柠檬汁倒入海带里拌匀!

步骤9,黄瓜刮成片,摆盘后,将拌好的海带丝放入盘中就可以享用啦!酸酸辣辣的超级开胃,很爽口呢!百吃不厌!

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酸辣海带丝的做法


夏日气温炎热,影响人的食欲,凉拌菜会成为餐桌的主打菜。凉拌海带丝是夏天的一大选择,加入了辣椒,口味咸鲜微辣,菜品含碘丰富,可增强机体免疫力是夏日餐桌的一道养生小拌菜。可不要小看这价格低廉的海带,海带中的碘极为丰富,它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此,常吃海带能令你秀发飘飘。

材料:

海带丝200克,大蒜适量,酱油适量,盐适量,陈醋适量,辣椒油适量,香油适量,鸡粉适量,芝麻适量,花椒油适量,白糖适量,,

酸辣海带丝的做法的做法步骤:

步骤1,海带提前用清水浸泡一小时,洗净沥干

步骤2,把海带丝放进开水锅煮开,煮2分钟左右,捞出控水,也可以过凉开水

步骤3,红黄辣椒切丝

步骤4,红黄辣椒切丝

步骤5,加入盐、糖、酱油、陈醋、辣椒油、香油、白糖、鸡粉、芝麻拌匀

步骤6,海带丝和红黄辣椒丝入碗中,浇上料汁拌匀即可。

【天津】酸辣海带丝


食材明细:

主料::海带200g,油适量,盐适量,香醋适量,白芝麻适量,

辅料::香菜40g,姜适量,白糖适量,生抽适量,红尖椒适量,蒜适量,

【天津】酸辣海带丝的做法步骤:

1.干海带提前泡发后入煮锅煮10分钟,捞出放在凉开水中过凉后沥干水

2.香菜择洗干净

3.海带切成丝

4.香菜切成段

5.姜蒜切碎,红尖椒切小段备用

6.起油锅姜蒜末、红尖椒入锅炸香关火

7.加白糖

8.加生抽

9.加香甜醋搅拌均匀成调味汁,晾凉

10.海带丝、香菜放在容器中,倒入调味汁

11.搅拌均匀装盘,撒上白芝麻即可享用

小贴士:

1、炸姜蒜末、红尖椒时要小火,并及时关火,以免炸焦
2、调味汁的选材依据个人口味
3、白芝麻提前炒熟

凉拌酸辣海带丝


食材明细:

主料::海带丝适量,小米辣2个,大蒜2瓣,香葱2根,

辅料::香醋适量,生抽少许,盐适量,

凉拌酸辣海带丝的做法步骤:

1.5块钱一包的干海带丝入盆中;

2.用清水反复揉搓几遍,洗掉表面的沙子和附着物,直到水清为止,用足够量的凉水泡发海带丝至柔软;泡好的海带丝量很大,满满一大盆,用来凉拌或者红烧都够量;

3.我取了1/3的海带丝入凉水锅中煮开,放了一小勺醋同煮5分钟,然后关火盖盖子,焖至自然凉;用这个方法省时省能源,还能让海带丝软软乎乎嚼得烂,千万不要捞出来用凉水冲,一冲就硬,一硬就嚼着费劲了;

4.香葱切末,小米辣切圈,大蒜拍扁剁碎末;

5.取一碗,将大蒜末、小米辣入碗中,倒入适量的香醋、生抽、少许盐,混合均匀,可以依口味倒辣椒油或者芝麻香油,想吃清爽的可以不倒油;

6.将晾凉的海带丝捞出控水入盘中,将料汁淋在上面,拌匀腌泡半小时后再食用非常入味,而且泡的时间越久越入味,吃之前再将香葱末撒在上面,墨绿色的海带丝配上嫩绿的香葱末非常漂亮;

7.凉拌海带丝,酸辣开胃,端上桌比肉还受欢迎。

小贴士:

干海带丝泡发后比鲜海带丝更有嚼劲,大火加几滴醋煮5分钟后焖盖至凉透,非常的软烂;料汁可以调得多一些,能浸泡海带丝为宜,让海带丝吸足料汁再吃非常入味。

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