从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低,而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,食用后有很好的
材料:
主料:牛腩650克,土豆420克,
辅料:草果1个,豆蔻5个,桂皮1根,花椒半勺,山楂5片,植物油适量,食盐适量,,
土豆煲牛腩的做法步骤:
1. 准备所需原料。
2. 土豆切滚刀块装入大碗倒入水泡上。
3. 坐锅上火烧开水,把牛腩倒入焯水捞起备用。
4. 锅内烧热倒入洗净的五香料烤干倒入调和油爆香。
5. 倒入牛腩翻炒。
6. 倒入土豆翻炒均匀。
7. 倒入料酒。
8. 倒入蒸鱼鼓油翻炒2下。
9. 倒入盐巴。
10. 倒入鸡精。
11. 倒入白糖翻炒入味。
12. 倒入少量的水和山楂片。待汤汁开了倒入砂锅内小火慢煲70分钟。
材料:
牛腩自定,土豆自定,番茄自定,香菇自定,洋葱自定,大尖椒半个,西兰花适量,香菜,咖喱,盐适量,
咖喱土豆牛腩煲的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料
步骤2,一边炖牛腩,一边把土豆、洋葱、番茄倒入砂锅炖。
步骤3,待土豆、洋葱有点熟了,再放入西兰花、大尖椒、鲜香菇一起炖,洒适量的盐。
步骤4,再炖十多分钟后,待番茄已经变成汤水,土豆糯粉,牛腩松软后放入香菜。
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