食材在我们生活中随处可见，没有好食材，就没有好美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对食材有一定研究吗？于是，小编为你收集整理了裙带菜汤-宿舍党福利 无油减脂的做法。相信能对大家有所帮助。
好喝营养又简单
材料：
清水适量，裙带菜5g，太太乐鲜贝露10g，辣椒面适量，盐适量，，
裙带菜汤-宿舍党福利 无油减脂的做法的做法步骤：
步骤1，水煮开，加裙带菜和料。
步骤2，再次煮开即可。
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【鸭血裙带菜汤】的做法
材料：
香葱1棵，盐适量，鸡精少许，裙带菜适量，鸭血适量，黑芝麻亚麻籽油适量，
【鸭血裙带菜汤】的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材;鸭血，裙带菜。香葱
步骤2，裙带菜泡发，泡一分钟即可
步骤3，锅中放入清水再加入泡发的裙带菜，煮熟后加入鸭血继续煮
步骤4，将煮好鸭血裙带菜加入几滴黑芝麻亚麻籽油即可
无油减脂鸡胸肉丸
食材明细：
鸡胸肉150g，胡萝卜1根，洋葱1个，青椒1个，鸡蛋1个
无油减脂鸡胸肉丸的做法步骤：
第1步先将鸡胸肉切小块放入搅拌机打成肉泥将胡萝卜、洋葱、青椒切成小块加入肉泥中搅拌
第2步肉馅中加少许盐，味精，孜然粉，再加一点料酒，一小勺生抽，最后打入一个鸡蛋（口感会更好些）最后顺时针搅拌均匀，放入冰箱冷藏15分钟准备好托盘，放上锡纸，搓成大小一样的肉丸，依次摆放在托盘中
第3步提前把烤箱200度预热5分钟，预热后把托盘放进烤箱中层，上下火，220度烤25分钟25分钟后鸡胸肉丸就烤好了，味道超
第4步第一次做，没有一滴油，减脂增肌的鸡胸肉丸，推荐给大家还有一部分是用蒸锅蒸的，蒸15到20分钟就可以了，家里有老人小孩的可以用蒸的，吃剩下的肉丸可以放进冰箱冷冻保存，吃的时候加热即可！
第5步不一样的美味，鸡胸肉不一定非要用水煮的
黄金炒饭配裙带菜汤的做法
材料：
米饭1碗，蛋黄适量，胡萝卜半个，虾皮适量，豌豆粒适量，，
黄金炒饭配裙带菜汤的做法的做法步骤：
步骤1，【黄金炒饭&裙带菜汤】12m+食材：熟米饭、蛋黄、胡萝卜、豌豆粒、干裙带菜、淡干虾皮1、裙带菜用冷水泡发，大约泡1分钟即可。2、胡萝卜切好花、与豌豆粒一同下锅煮熟备用。3、泡好的裙带菜加入适量清水煮汤、同时加入虾皮，出锅后盛入碗中、滴几点黑芝麻牛油果油（裙带菜和虾皮中本身都带有咸味、就不要再额外添加食盐了）。4、熟米饭拌好蛋黄、炒锅中加入适量黑芝麻牛油果油翻炒米饭；炒好的米饭盛入小碗中压实后倒扣在盘中用煮熟的胡萝卜花、豌豆粒做装饰、再撒一些海苔黑芝麻粉提味即可食用。
步骤2，-
步骤3，-
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步骤9，-
响油木耳裙带菜
都立了秋湿热焖的天气还在继续，苦夏，木有胃口，我又瘦了。
对我来说，瘦了真不是啥好事，本来就是个不胖的人。
前些天打个喷嚏，结果腰闪了下，某人打趣的说：打个喷嚏也能闪腰，说明你太瘦，腰上都没脂肪支撑，呵呵！给自己做点可口的菜，好好吃饭吧，赶紧胖起来。
让你胃口大开的快手拌菜【响油木耳裙带菜】
原料：裙带菜15克、木耳15克、胡萝卜适量、香菜适量
调料：盐、糖、陈醋、辣椒粉、味素
响油木耳裙带菜的做法
1.裙带菜用水泡发洗净沥干水分备用。
2.木耳泡发洗净，用开水焯一下，捞出过凉沥干水分。
3.胡萝卜洗净切片；木耳撕小朵；裙带菜切小段放入容器中。
4.加入盐、糖、味素、陈醋。
5.拌匀。
6.放入辣椒粉。
7.将滚油浇在辣椒粉上炝出香味。
8.放入适量香菜段。
9.拌匀即可。
响油木耳裙带菜做法小贴士
1.酸甜爽口开胃的凉拌菜、配饭、下酒都不错。
2.木耳凉拌前最好用滚水焯一下，有利健康。
3.油要烧的滚烫以后再浇在辣椒面上，辣椒面才会被炝的香香的，成菜味道菜最好。
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