只有正常的食材才能有正宗的美食，食材的好坏决定了美食的成败。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你对食材了解有多少呢？为此，小编花时间整理了绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法，供你参考，希望能帮到你。
薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。
材料：
薏米50g，绿豆5g，黑米3g，百合3g，莲子3g，水350ml，蜂蜜1勺，，
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法的做法步骤：
步骤1，将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
步骤2，再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
步骤3，小火煮至粥粘稠即可食用。
步骤4，也可加入蜂蜜食用。
步骤5，成品图
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薏米莲子百合粥
食材明细：
主料：：大米100克，薏米50克，
辅料：：莲子50克，干百合50克，
配料：：蜂蜜适量，
薏米莲子百合粥的做法步骤：
1.薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净。
2.锅中加入适量水、薏米。
3.加入大米。
4.水开后加入莲子和百合。
5.大火烧开转小火烧30分钟左右。
6.稍微冷却后加入红糖或蜂蜜均可。
7.上桌即可。
小贴士：
薏米：
妇女怀孕早期忌食；另外汗少、便秘者不宜食用。
绿豆莲子百合粥
食材明细：
主料：：绿豆100克，干莲子20克，百合80克，大米50克，
辅料：：冰糖适量，水适量，
绿豆莲子百合粥的做法步骤：
1.准备主料食材
2.绿豆、大米洗净，放清水中浸泡1小时。
3.莲子清水中浸泡发软后，去心备用。
4.百合去根掰成一片一片，洗净待用。
5.将绿豆、大米、莲子放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸转小火煮30分钟。
6.放入百合煮5分钟。
7.最后加入适量的冰糖，稍煮片刻即可。
小贴士：
1 百合容易熟，最后再加。
2 莲子一定要去籽，否则粥很苦。
薏米绿豆百合粥
食材明细：
主料：：薏米50克，绿豆25克，百合8克，
辅料：：盐适量，糖适量，
薏米绿豆百合粥的做法步骤：
1.用料
2.将各材料洗净
3.倒入大碗
4.电炖锅中加适量水
5.放入大碗，碗中加水
6.水满至碗口
7.扣上盘子，盖上外盖，通电，取高温档，炖煮1-2小时
8.米烂粥成
9.盛出，加糖盐，拌匀食用
小贴士：
没有电炖锅可以直接用锅在炉灶上用小火熬煮。
糖盐也可以在粥成之后，直接加在锅里，搅拌均匀后，再盛出食用
绿豆百合莲子粥
食材明细：
主料：：绿豆适量，莲子适量，干百合适量，
辅料：：水适量，
绿豆百合莲子粥的做法步骤：
1.绿豆、莲子、干百合洗净提前用水浸泡。
2.粳米洗净，和绿豆、百合、莲子一起放入电饭煲内胆中，加适量水，按下稀饭键。
3.煮好盛出。
早餐粥——薏米百合莲子粥
食材明细：
主料：：薏米约100克，百合约50克，莲子约50克，糯米约100克，红糖约50克，枸杞约10克，
早餐粥——薏米百合莲子粥的做法步骤：
1.1、百合和莲子提前一晚泡发然后淘洗干净。
2.2、糯米和薏米也提前一晚泡发然后淘洗干净。
3.3、取一个砂锅，加入适量清水，置于灶火上，用中火烧开。
4.4、水开后放入薏米、百合、莲子、糯米，改用小火熬30分钟左右。
5.5、再加入红糖和枸杞继续熬10分钟即可食用。
6.成品图
薏米百合绿豆粥
食材明细：
主料：：薏米30克，绿豆20克，
辅料：：百合6克，
薏米百合绿豆粥的做法步骤：
1.将薏米，绿豆清洗干净，提前浸泡在锅内。‘最好是头一天晚上就泡上’
2.将干百合放入清水中浸泡。
3.将锅放入火上，大火烧开。
4.改成小火再煮10分钟。
5.煮到绿豆裂开时。
6.加入百合，大火煮5分钟即可。
莲子百合绿豆粥
食材明细：
主料：：大米100克，
辅料：：莲子50克，百合50克，红扁豆适量，绿豆适量，
莲子百合绿豆粥的做法步骤：
1.百合提前用水泡发。
2.莲子用热水浸泡半个小时以上。
3.绿豆和少许红扁豆浸泡一下后洗净备用。
4.把绿豆和红豆倒入洗净的米内。
5.莲子在中间用手捻开后倒入锅中。
6.百合沥干水分倒入锅中。
7.加入适量的水。
8.放入电饭锅中煮粥键煮熟即可。
小贴士：
1.各种食材都提前浸泡一段时间后煮的话能更软烂一点。
2.喜欢吃甜味的可以在煮的时候放点冰糖。
感谢您阅读“97美食网”的《绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了百合莲子绿豆粥专题，希望您能喜欢！
