好的美食离不开好的食材，食材健康与否决定了美食健康与否。食材在美食文化中占据重要位置，想必你对食材了解很多吧？小编推荐你不妨读一下金枪鱼炒时蔬的做法，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
材料：
金枪鱼50g，荷兰豆，西南花，红椒，菠萝，黑胡椒，姜末，盐，橄榄油，，
金枪鱼炒时蔬的做法的做法步骤：
步骤1，准备好金枪鱼块。
步骤2，荷兰豆，西芹，西兰花洗净，切块
步骤3，红椒切块
步骤4，水煮开后，放入盐，放入荷兰豆煮一下
步骤5，加入西芹，西兰花
步骤6，蔬菜变色后，捞出过冷水。
步骤7，锅热后，放入橄榄油，姜末炒香
步骤8，放入荷兰豆，西芹翻炒
步骤9，加入菠萝
步骤10，加入红椒
步骤11，勾芡
步骤12，加入金枪鱼块和黑胡椒
步骤13，炒匀出锅
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金枪鱼时蔬沙拉的做法
材料：
油浸金枪鱼40g，土豆15g，黄瓜35g，洋葱5g，花式生菜一片，蛋黄酱25g，荷兰芹末点缀用，黑橄榄一颗，
金枪鱼时蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，黄瓜去皮去囊切丁，土豆煮熟切丁，洋葱切末。金枪鱼撕碎。将黄瓜丁、土豆丁、洋葱末、金枪鱼加蛋黄酱搅拌均匀，装盘。上面撒荷兰芹末。
金枪鱼时蔬披萨的做法
我这款批萨比较简单的，除了揉面发酵过程有点漫长，后期馅料是随手取材型，可根据家里冰箱储存情况，放香肠，青椒，胡萝卜，土豆都可以，注意不要用会出水的材料，不容易熟的切成薄片即可。
材料：
高筋面粉130克，水75克，酵母1.5克，糖5克，奶粉 5克，黄油 10克，甜玉米适量，盐少许，洋葱小半个，小蘑菇 1-2个，水浸金枪鱼罐头适量，马苏里拉奶酪丝70克，蕃茄酱两大勺，，
金枪鱼时蔬披萨的做法的做法步骤：
步骤1，高筋粉、酵母水（酵母化于少许水），糖水（糖化于水），奶粉，一起揉成面团；加黄油再揉，不要出膜，揉匀即可；（如果不加黄油，加橄榄油也可，风味更足还健康些）
步骤2，室温下，发酵1.5倍大，时间可能根据当天的温度高低，需要30分钟到1个小时；面团排气，揉圆，再擀成面皮，放入饼盘中；用叉子在饼底上扎孔，静置15分钟松驰；
步骤3，用勺子涂上蕃茄酱，撒上第一层奶酪丝；
步骤4，蔬菜，金枪鱼肉，洒一点细盐，再放一层马苏里拉；
步骤5，烤箱202度，18分钟，取出。
步骤6，用批萨刀切开几道，在痕迹处再洒一层奶酪丝；
步骤7，再入烤箱，202，5分钟，看奶酪丝化开，周围那圈饼皮显黄色即可。
金枪鱼炒杂蔬
广东小炒夏威夷风情金枪鱼炒杂蔬
每逢佳节，大鱼大肉成了餐的主角，吃腻了重口味的红烧，麻辣，油炸，这道清爽健康的美味小炒，给餐桌带来一道亮丽的夏威夷风情！
多种蔬菜的加入，可以增加膳食纤维，提供多种维生素，菠萝酸甜清香的口感，增加食欲，帮助消化，美味的金枪鱼，营养价值很高，全家老少皆宜！
金枪鱼是女性美容，减肥的健康食品。具有保护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇，营养大脑的功效，还是儿童生长发育的最佳营养品。
这道清爽的小炒，用来配米饭也是极好的！
金枪鱼炒杂蔬食材：金枪鱼肉罐头，红椒，西兰花，荷兰豆，西芹，橄榄油，蒜粒
金枪鱼炒杂蔬的做法
1.准备好金枪鱼罐头。
2.红椒切块。
3.西芹，西兰花，荷兰豆洗净。
4.锅中放入水，煮开，加入海盐。
5.先放入荷兰豆
6.荷兰豆变色后，再放入西芹，西兰花。
7.将焯好的蔬菜取出过冷水。
8.锅烧热后，放入橄榄油。
9.放入蒜粒，炒香。
10.放入荷兰豆，西芹翻炒。
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11.加入菠萝。
12.加入红椒
13.勾芡
14.放入金枪鱼块，加盐黑椒调味
15.炒匀
16.出锅。
美食小贴士：
1.蔬菜要先焯水，焯水可以缩短炒的时间，还能使各种蔬菜同时成熟。
2.焯水的顺序：先放难熟的，后放容易熟的。
3.荷兰豆一定要吃熟的。
4.西兰花和西芹变色就好。
5.勾芡可以锁住味道。
6.最后放金枪鱼肉，这样肉不会被炒碎。
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法
这道菜使用的是雄鸡标的矿泉水浸金枪鱼块。鱼肉保持了原汁原味的味道。金枪鱼生活在深海区域，受污染程度少，鱼肉柔嫩鲜美，高蛋白，低脂肪，低热量，是女性美容减肥的健康食材。
材料：
矿泉水浸金枪鱼块，荷兰豆，菠萝，西芹，西兰花，辣椒，黑椒粒，姜末，
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法的做法步骤：
步骤1，准备好雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块。
步骤2，荷兰豆，西芹，西兰花洗净，切块
步骤3，红椒切块
步骤4，水煮开后，放入盐
步骤5，放入荷兰豆煮一下
步骤6，加入西芹，西兰花
步骤7，蔬菜变色后，捞出过冷水。
步骤8，锅热后，放入橄榄油
步骤9，放入姜末炒香
步骤10，放入荷兰豆，西芹翻炒
步骤11，加入菠萝
步骤12，加入红椒，
步骤13，勾芡
步骤14，放入金枪鱼块，加盐黑椒调味
步骤15，炒匀出锅。
金枪鱼海苔肉松时蔬寿司的做法
材料：
米饭1碗，海苔肉松适量，金枪鱼肉（罐头）适量，紫甘蓝适量，西生菜适量，白米醋适量，芝麻油适量，白糖适量，蜂蜜适量，白芝麻适量，寿司海苔1张，，
金枪鱼海苔肉松时蔬寿司的做法的做法步骤：
步骤1，在温热滴米饭里加入白米醋芝麻油白糖（直接用寿司醋也可以）海苔肉松后拌匀。
步骤2，先在寿司海苔上平铺拌匀滴米饭。
步骤3，然后在上面摆放切好滴紫甘蓝西生菜金枪鱼肉。（喜欢色拉酱滴可以加些）
步骤4，用力卷好在寿司表面刷适量滴蜂蜜撒上白芝麻。
步骤5，最后快刀沾水切成1厘米左右厚。
步骤6，有鱼有肉有饭有菜一口一个
鲜蔬金枪鱼沙拉
食材明细：
主料：：金枪鱼罐头1盒，
辅料：：煮熟鸡蛋2枚，生菜适量，西红柿适量，洋葱适量，黄瓜适量，橄榄油2大勺，
鲜蔬金枪鱼沙拉的做法步骤：
1.主料：金枪鱼罐头1盒配料：煮熟鸡蛋2枚、生菜、西红柿、洋葱、黄瓜各适量调料：橄榄油2大勺
2.鸡蛋、黄瓜、西红柿、洋葱各切成精致滚刀块状，手菜手撒成片状
3.将各种食材置入一容器中
4.将一小盒金枪鱼罐头倒入
5.淋入橄榄油，将各种食材拌匀即可
小贴士：
1、这道菜做法非常简单，非常适合减肥人士和轻口味人士，任何调味料都不用加，因为金枪鱼罐头本身带有咸味；
2、蔬菜的品种可以依自己的喜好选择使用；
3、口味略重的可以加少许盐和黑胡椒。
金枪鱼奶酪时蔬口袋三明治的做法
好心情从早餐开始！
材料：
金枪鱼80g，奶酪4片，玉米切片面包8片，紫甘蓝适量，苦苣适量，色拉酱适量，
金枪鱼奶酪时蔬口袋三明治的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，把洗净沥干滴紫甘蓝切丝苦苣切段放入金枪鱼罐头倒入千岛酱拌匀。
步骤3，先在三明治模具上摆放一片面包然后在面包中间放上拌匀滴三文鱼时蔬色拉。
步骤4，再平铺上奶酪。
步骤5，最后放上一片面包盖好模具用力下压塑型。
步骤6，切除多余滴面包边摆盘即可。金枪鱼奶酪时蔬口袋三明治+鸡蛋+橙汁=好心情
金枪鱼彩蔬烘蛋的做法
这就是很随意的一道菜~就像大烩菜一样，简单粗暴有营养！懒人必备~
材料：
鸡蛋两颗，面粉适量，金枪鱼罐头适量，你喜欢的或者冰箱里剩的蔬菜适量，盐适量，黑胡椒适量，你喜欢的酱适量，，
金枪鱼彩蔬烘蛋的做法的做法步骤：
步骤1，各种你喜欢的或者冰箱里剩的蔬菜洗洗切切。我这有菠菜，西葫芦，紫甘蓝，洋葱，青红椒。建议不要省去青红椒和洋葱，因为他们在里面很提味！
步骤2，西兰花，青豌豆和玉米焯熟。
步骤3，找一个能入烤箱的容器，把蔬菜码进去。
步骤4，鸡蛋，面粉，水，盐和黑胡椒搅拌均匀，倒进去，再撒上金枪鱼。
步骤5，入烤箱200℃烤十分钟，出炉撒上黑胡椒和你喜欢的酱即可~我用了辣椒仔和番茄酱~
雄鸡标金枪鱼罐头金枪鱼色拉的做法
非常感谢豆果给我这次试用机会,雄鸡标™罐头选用来自太平洋及印度洋深海海域的优质野生金枪鱼。深海鱼的蛋白质含量高，比起其他肉类脂肪含量较低。雄鸡标™尝试对不同的食材进行搭配，为顾客开发了多样化的金枪鱼产品，下班回家做道快手色拉再简单方便不过了，而且关键还非常美味！
材料：
雄鸡标金枪鱼，生菜，黄瓜，土豆，柠檬汁，海盐，胡椒，，
雄鸡标金枪鱼罐头金枪鱼色拉的做法的做法步骤：
步骤1，土豆削皮煮熟，黄瓜切片，生菜切丝，控干水分加入雄鸡标金枪鱼罐头，柠檬汁拌匀，最后加入海盐和胡椒调味。
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