材料:
绿豆适量,薏仁适量,红枣适量,南瓜适量,大米适量,冰糖少许,
南瓜绿豆薏仁粥的做法的做法步骤:
步骤1,将绿豆薏米提前浸泡后,和大米一起淘洗干净
步骤2,入高压锅大火烧开后转小火压15分钟后关火
步骤3,待高压锅内汽压正常后,南瓜切大块,和红枣及冰糖一同丢入高压锅里
步骤4,继续大火烧开转小火压5分钟即可。
食材明细:
绿豆,20g,薏仁,20g。
绿豆薏仁粥的做法步骤:
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火开。
3.用小火煮至熟透即可食用。
营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!
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材料:
薏仁米,粘小米,淮山药,水适量,
薏仁小米山药粥的做法的做法步骤:
步骤1,薏米提前泡好,小米洗净,山药去皮切片。将三种食材放入电压力锅,加适量水,选豆和蹄筋档就OK了
食材明细:
主料::山药200克,薏仁100克,糯米50克,红枣14枚,枸杞适量,
辅料::冰糖适量,
薏仁红枣山药粥的做法步骤:
1.将薏仁用水浸泡2个小时左右,红枣也有水浸泡,糯米淘洗干净,山药去皮切块
2.锅里放温开水,把淘洗好的糯米、薏仁放进去,盖上锅盖按煮饭键(家里的电饭锅只有煮饭和保温两个键),煮到糯米和薏仁快要开花的时候,倒入切好的山药
3.山药倒入后盖锅煮一会再放入红枣,差不多快好的时候放入枸杞和冰糖。煮好后把掉电源,让粥在电饭锅中在闷一会,这样味道会更好,粥也会变得更稠。
4.山药倒入后盖锅煮一会再放入红枣,差不多快好的时候放入枸杞和冰糖。
5.煮好后把掉电源,让粥在电饭锅中在闷一会,这样味道会更好,粥也会变得更稠。
小贴士:
煮糯米和薏仁的时候水一定要多加点,不然水分会被吸干,还有在煮粥过程中要打开盖子,用勺子适当搅拌一下,不然会黏到锅底。
山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质,滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。
红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2.维生素C、P 等,以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
食材明细:
主料::红豆100g,薏仁100g,山药2根,
辅料::红糖50g,
红豆山药薏仁粥的做法步骤:
1.把红豆,薏仁放入盆中浸泡半天。
2.把山药去皮,洗净,切碎。
3.放入煮锅中煮50分钟,加入冰糖或者红糖。
食材明细:
主料::薏仁一小把,
辅料::粗粮一小把,
配料::山药半根,大米半碗,
薏仁山药粗粮粥的做法步骤:
1.原材料:薏仁 一小把 粗粮 一小把山药 小半根大米 半碗
2.各种材料用水冲洗一下,薏仁比较硬,我是泡了4个小时以上的. 放入奶锅
3.加入适量的冷水煮开.
4.煮开之后倒入砂锅内.因为砂锅热得很慢.所以事先把米煮开了放在砂锅内会更快.
5.把火调到最高,锅内开了的话就调到自动档,就可以不管它了,当然要加够水哦.
6.山药切小块
7.倒入锅内.这时锅内的米都已经可以吃了哦.加才山药调至大火煮20分钟就可以了哦.
8.香喷喷的薏仁山药粗粮粥做好了哦
小贴士:
如果家里有这种砂锅,就可轻轻松松煮出很多很多美食.
不必时刻都要守在面前.
那个粗粮是我在超市里买的那种粗粮八宝粥剩下的.没有也可以不放.
这款粥可以甜可以咸.
作用的话.薏仁美容,山药气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,味甘兼咸,又能益肾强阴。作用可多着呢,可以经常食用.
为什么要放大米呢.因为其他的两种米煮了不会太粘,口感可能会差些,加了大米口感十分的不错哦.
食材明细:
主料::大米80克,薏米40克,红枣15粒,
辅料::山药120克,
红枣薏仁山药粥的做法步骤:
1.准备原料,提前将薏米、小枣浸泡(提前2个小时浸泡);
2.将山药去皮切小块;
3.砂锅内倒入多半锅水,水煮开后,倒入大米、薏米;
4.大米、薏米煮至要开花时,倒入山药块;
5.待山药煮至八分熟事再倒入小枣;
6.待汤汁收浓,山药和大米、薏米软烂即可关火。
小贴士:
1、薏米和小枣要提前浸泡;
2、煮粥时中途要放水,一定要放热水。
今天推荐的糙米薏仁山药粥就是非常滋补的晚秋良品!三种这么多功效的健康食材所熬煮的粥营养价值也是非常的高了,冷冷的天,吃一口暖到心里去了!
材料:
糙米100克,薏仁50克,山药1根,,
糙米薏仁山药粥—迷迭香的做法的做法步骤:
步骤1,将山药去皮后切成片备用
步骤2,将糙米、薏仁倒入凉水中,浸泡2小时
步骤3,将泡好的糙米和薏仁倒入锅中,加入凉水煮沸,再盖上锅盖小火煮1小时
步骤4,再把切好的山药倒入锅中,盖上盖再煮10分钟
步骤5,糙米薏仁山药粥就做好啦
食材明细:
主料::绿豆1 0 0克,洋薏仁150克,
辅料::冰糖少许,陈皮少许,
绿豆洋薏仁粥的做法步骤:
1.洋薏仁,绿豆洗净泡3小时
2.洋薏仁(大麦仁)
3.把泡好的绿豆和洋薏仁,冰糖,陈皮放入高压锅加适量的水
4.盖上盖子大火烧开,压15分钟即可关火,因为泡过所以很易煮开
5.时间到,打开盖子,非常棉软,滑溜溜的,盛出可以品尝了
6.成品。大热天怎少得了绿豆汤。
小贴士:
食材提早浸泡,有效缩短煮的时间。
感谢您阅读“97美食网”的《薏仁绿豆山药粥的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了绿豆薏仁粥专题,希望您能喜欢!