食材指制作食物时所需要使用的原料，食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国美食文化很重视食材，你对哪些食材了解较多？推荐你看看以下的莲子百合红枣豆浆的做法，仅供参考，欢迎阅读。
莲子和百合是一对理想搭档。1、预防癌症莲子百合中都含有大量的生物碱，这些生物碱被人体吸收以后，能提高人体内白细胞的数量，而且能减少放射性物质对人体的伤害，除此以外，他们还能提高人体力，吞噬细胞的活性，能增强人体免疫功能，防止人体组织细胞癌变，经常食用防癌效果特别明显。2、滋阴润燥莲子中含有丰富的维生素，而百合中则含有大量的天然粘液，这些物质都有滋阴润燥的重要功效，平时人们出现肺热咳嗽和肺燥以及咽喉肿痛与其他上火症状时，多食用一些莲子百合，都能让症状尽快好转。3、美容养颜延缓衰老莲子和百合中都含有丰富的维生素和矿物质，还含有一些黏液蛋白或植物纤维素，这些物质对人类皮肤细胞的再生与代谢都有积极的作用，而且他们中还含有一些抗氧化成分，能减少人体内氧化反应发生，平时食用莲子百合既能美容养颜，又能延缓皮肤衰老。4、镇静安神缓解失眠莲子和百合都是能入心经的中药材，它们可以调节人类的中枢神经，能提高中枢神经功能，可以缓解人类焦虑紧张的情绪，另外莲子和百合都能入心经，他们能镇静安神，也能提高人类睡眠质量，平时经常吃莲子，百合可以缓解人力的，失眠多梦也能防止人类失眠与神经衰弱发生。
材料：
百合适量，红枣6颗，清水适量，，
莲子百合红枣豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，洗净，泡好也可以不泡的
步骤2，倒入破壁机
步骤3，按豆浆功能
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百合莲子豆浆
食材明细：
主料：：黄豆1/2杯，百合1/3杯，莲子10颗，
辅料：：水1200毫升，
百合莲子豆浆的做法步骤：
1.用料
2.将各材料洗净沥水
3.倒入豆浆机打浆桶
4.倒入清水，浸泡一夜
5.第二天清晨装上机头
6.通电，启动打浆功能
7.待豆浆机工作结束，断电，取走机头
8.倒出饮用
小贴士：
泡豆的水中溶有部分营养物质，无需倒掉重新加水。
豆浆连渣饮用营养更全面。
百合莲子豆浆的做法
绿豆是夏令饮食中的上品，盛夏酷暑，喝些绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。伏天，天气燥热，容易上火，睡眠不好。若用清热解暑的绿豆，加上养阴清热的百合﹑养心安神的莲子和润肺生津的银耳，酿制一碗酷暑天的清热解暑安神豆浆。补充营养的同时，又可以消暑除烦，伏天里能让你睡个好觉的百合莲子豆浆。
材料：
百合干10克，莲子10克，银耳10克，绿豆30克，
百合莲子豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，绿豆拣去杂质，用水冲洗干净。
步骤2，百合﹑莲子用水洗净，备用。
步骤3，银耳放碗中用水泡发。
步骤4，摘去根蒂，用手撕成小块。
步骤5，洗净的绿豆﹑百合和莲子放入豆浆机。
步骤6，加水到1000ml的位置。
步骤7，接通电源，选择“干豆豆浆”按“启动”按钮。
步骤820，分钟左右听见豆浆机“吱吱”的响声，盛出即可享用
红枣百合豆浆的做法
百合有养阴润肺，清心安神的功效，尤其对咳嗽很有效，属于药食两用的食材；红枣有补血益气安神的功效，维生素含量相当高；用红枣、百合和黄豆一起做豆浆，不仅营养丰富，还有些药用价值。这款豆浆完全不用加冰糖，因为加了红枣，很是香甜可口，十分好喝
材料：
红枣30颗，百合1把，黄豆1把，饮用水适量，
红枣百合豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，将黄豆和百合提前泡发，可以提前一天的晚上泡水，第二天早晨直接就可以用。
步骤2，将三种食材放进豆浆机，加入适量的饮用水。
步骤3，我一般都是选“倍浓豆浆”那个功能，做出来的豆浆几乎没豆渣，很顺滑可口。
步骤4，营养又好喝，试试吧～
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