糙米营养八宝粥

食材文化是我国美食文化的重要组成部分，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，美食文化的重点就是食材，想必你对食材很感兴趣吧？以下内容是小编特地整理的“糙米营养八宝粥”，请收藏好，以便下次再读！

将各种米混合淘净备用。将各种豆和花生米一起洗净开水浸泡1小时。各种干果洗净备用。

材料：

主料：米饭50g，黑米50g，

辅料：小米50g，玉米渣50g，黑豆适量，冰糖适量，赤小豆适量，芸豆适量，桂圆适量，葡萄干适量，

糙米营养八宝粥的做法步骤：

1. 将各种米混合淘净备用。

2. 将各种豆和花生米一起洗净开水浸泡1小时。

3. 各种干果洗净备用。

4. 将各种食材混合放入电压力锅中。

5. 置煮粥档熬制而成。糙米营养八宝粥烹饪技巧

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养生八宝粥

食材明细：

主料：：红枣6个，核桃3个，莲子20颗，桂圆8个，大米30g，小米30g，红豆15g，

辅料：：百合10片，薏米15g，

养生八宝粥的做法步骤：

1.准备好所需食材

2.莲子、红豆、薏米预先用水浸泡4个小时，桂圆、百合、红枣、核桃洗净用清水浸泡30分钟

3.大米、小米清洗两遍，和浸泡过的食材一起放入电饭煲中选择煮粥档，2个小时

4.盛一碗粥，满足早起的胃

5.在一碗粥的清淡中，感受生活的幸福。

小贴士：

这是两个人的份量，具体可以酌情添加

住家八宝粥

食材明细：

主料：：莲子约50克，小米约50克，糯米约50克，大麦约50克，小麦约50克，绿豆约50克，苡米约50克，苕实约50克，

辅料：：红糖适量，

住家八宝粥的做法步骤：

1.把全部材料准备好，洗干净；

2.莲子用热水泡，去皮去芯；

3.用一大煲，放全部材料和清水，开火煲；

4.即使材料洗过，但煲起来总会有些浮沫，用网筛撇去；

5.煮至水沸后改用中小火，一起把粥熬到绵烂，如果喜欢甜粥，加红糖为好。

小贴士：

苡米、苕实和莲子都是清补凉的材料，对身体很有益处，加上小米、大麦、小麦都是粗粮，营养丰富，绿豆清凉去火，为了把七种材料能煮在一起避免水渣分离，用糯米来把各种材料煮得绵软润滑。

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