莲子百合红豆粥

食材是美食最基本的构成，食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，哪些食材让你感兴趣？以下由小编为大家精心整理的“莲子百合红豆粥”，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

莲子、百合、红豆用水洗净，浸泡半小时大米用水洗净，备用砂锅中加适量清水，中火烧开锅中放入莲子、百合、红豆小火煮20分钟左右放入大米，再煮10分钟放入冰糖于锅中用勺子

材料：

主料：大米20克，赤小豆30克，

辅料：百合10克，莲子20克，冰糖适量，开水适量，冰糖适量，，

莲子百合红豆粥的做法步骤：

1. 莲子、百合、红豆用水洗净，浸泡半小时

2. 大米用水洗净，备用

3. 砂锅中加适量清水，中火烧开

4. 锅中放入莲子、百合、红豆

5. 小火煮20分钟左右

6. 放入大米，再煮10分钟

7. 放入冰糖于锅中

8. 用勺子搅拌粥出稠，即可

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莲子百合粥

食材明细：

主料：：大米100克，枸杞3克，莲子20克，百合30克，花生20克，

辅料：：白砂糖50克，

莲子百合粥的做法步骤：

1.准备食材：大米、莲子、百合、枸杞、花生等食材；

2.大米洗净浸泡15分钟；PS：夏天15分钟，冬天30分钟。

3.花生、莲子洗净浸泡15分钟；

4.新鲜百合洗净、枸杞洗净；

5..把大米、莲子、百合、枸杞、花生一起放入锅中，加适量的水，按煲粥键，煮45分钟；PS：我用的是电饭锅，每个锅不同，时间略有差异。

6.煲好的粥，焖10分钟，开盖放入白砂糖拌均即可。

7.夏季营养粥——百合莲子粥。

小贴士：

1.大米洗净浸泡，容易煲绵，且粥好吃；
2莲子、花生一定要泡软；

中医养生——莲子百合红豆粥

食材明细：

主料：：红豆适量，莲子适量，百合适量，

辅料：：大米适量，

配料：：冰糖适量，

中医养生——莲子百合红豆粥的做法步骤：

1.准备好食材：提前泡好红豆、大米、莲子和百合。（红豆最好泡一天,因为不容易熟的快。是小红豆也可以的，只要不是相思豆就行）

2.锅中烧开水放入红豆先煮10分钟-15分钟左右。

3.然后放入大米继续煮10分钟左右。

4.接着放入莲子和百合继续煮。

5.煮到熟烂粘稠最佳，放入点冰糖或是不放都可以。

6.盛入碗中即可享用。

7.盛入碗中，即可享用。

小贴士：

红豆最好泡一天，因为不容易熟的快



用小红豆煮也可以的，只要不是相思豆就行。



煮好后可以加入适量的冰糖。

红豆莲子百合羹

食材明细：

主料：：红豆适量，莲子适量，百合适量，

辅料：：冰糖少许，

红豆莲子百合羹的做法步骤：

1.红豆和莲子百合提前泡上，过夜。

2.泡好的红豆莲子百合，放入电压力锅，加上适量的水，上汽后，压大概五十分钟。

3.压好后揭开盖子，放入适量冰糖，让冰糖化开即可开吃。

4.养颜的红豆莲子百合羹就做好了。

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