有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”中国食疗文化渊远流长，随着时间的发展，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你对健康食疗有什么样的看法呢？为满足你的需求，小编特地编辑了“妈咪宝贝补血御寒粥——猪肝瘦肉粥”，有需要的朋友就来看看吧！
食材明细：
主料：：猪肝适量，瘦肉适量，粳米适量，香芹适量，冬菜适量，
辅料：：胡椒粉适量，鱼露适量，食用油适量，精盐适量，鸡精适量，
妈咪宝贝补血御寒粥——猪肝瘦肉粥的做法步骤：
1.将猪肝洗净，视其大小切成4-6块，用水浸泡1小时左右，使其消除残血与毒素。
2.烹饪前将猪肝再洗净，切成薄片，然后盛入网篮中在自来水下冲洗干净控干即可；猪瘦肉洗净切薄片，香芹或香葱切碎备用。
3.把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口（或用高压锅大火煮，等听到嘘～嘘～的声音就改小火煮2分钟左右即可关火）；待粥煮的差不多快好（或高压锅气散了之后打开），调入适量精盐、食用油，倒入猪瘦肉片搅匀煮一小会。
4.把猪肝倒入搅匀至其变色（猪肝煮熟即可，不可煮太久以免变硬影响口感）。
5.调入适量胡椒粉搅匀（可煮一小会，因为偶老公不大喜欢胡椒粉的味道，所以煮一小会的话胡椒味道不会那么重，香粥里面入味）。
6.起锅前调入适量香芹或香葱。
7.调入适量鱼露搅匀。
8.最后调入适量冬菜搅匀即可关火品尝。（冬菜不可煮太久，以免变酸影响口感）
9.【营养价值】：猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A，常吃猪肝，可逐渐消除眼 科病症。据近代医学研究发现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素 c、硒等，而且肝脏还具有较强的抑癌能力和抗疲劳的特殊物质。
动物肝脏富含铁，而且较容易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。瘦肉含铁量虽不高，但铁的吸收利用率却与猪肝差不多，而且易加工，妈咪以及宝宝很适合食用。
小贴士：
【菁厨温馨小提示】：1.猪肝含有非常丰富的维生素，对于贫血、明目、抗衰老非常有功效，很适合老年人和儿童食用。但是内脏类的食物还是要适量，不能因为有营养就过量食用，咱们隔三差五的吃一次就可以了；2. 肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应把肝置于盆内浸泡1～2小时消除残血。注意水要完全浸没猪肝。若猪肝急烹饪，则可视其大小切成4～6块，放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟；3. 猪肝不能煮的太久，以免变硬影响口感，但也要注意，不要一味求嫩，否则，既不能有效去毒，又不能杀死病菌、寄生虫卵。因此烹调时间不能太短，至少应该使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好；4. 治疗贫血可添加菠菜；5.患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝， 因为肝中胆固醇含量较高。有病而变色或有结节的猪肝忌食；6.此粥如果是给很小的宝宝吃，可以把猪肝和猪瘦肉切的更小些甚至切成末也可。
【食物相克】：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；不宜与豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
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发菜瘦肉粥
食材明细：
粳米100克，发菜(干)25克，猪肉(瘦)50克，色拉油3克，料酒6克，香油3克，盐2克
发菜瘦肉粥的做法步骤：
1. 将发菜用冷水泡软，摘去杂物，洗净切细。
2. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 猪肉末加入色拉油、料酒、香油，入锅煸炒至熟，备用。
4. 锅内加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮至米粒开花后，加入发菜、猪肉末、盐，改用小火熬煮成粥，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【皮蛋瘦肉粥】
食材明细：
主料：：大米、适量，皮蛋2个，清水、适量，葱花、适量，瘦肉、适量，食盐适量，胡椒粉、适量，食用油适量，
【皮蛋瘦肉粥】的做法步骤：
1. 准备食材。
2.将粳米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。
3.将猪瘦肉放入沸水中煮变色，捞出，煮肉的水不要。
4.锅中放入足够多的清水，烧开后放入泡好的大米和1个切碎的皮蛋以及焯过水 的猪瘦肉、姜末一起煮开。 大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1个到1个半小时将粥用小火煮至稠厚。
5.大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1个到1个半小时将粥用小火煮至稠厚。
6. 将瘦肉捞出，用筷子撕碎。
7. 将肉丝和剩下的皮蛋放入粥中，小火煮20—30分钟，至浓稠。
8.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可。
冬瓜瘦肉粥
食材明细：
主料：：冬瓜200克，大米100克，瘦肉150克，
辅料：：盐适量，香油适量，胡椒粉适量，鸡精适量，
冬瓜瘦肉粥的做法步骤：
1.大米提前淘洗干净用水泡发2小时。瘦肉提前剁成肉末备用。
2.砂锅放入半锅水，放入剁好的肉末煮沸后撇去浮沫。
3.放入泡好的大米煮沸后改小火煮粥。
4.同时冬瓜去皮洗净后切成小丁备用。
5.粥快煮好时放入切好的冬瓜继续煮至粥烂瓜熟。
6.放入一小匙的胡椒粉，调入适量盐和少许的鸡粉搅匀
7.淋入少许的香油煮一分钟即可关火食用。
小贴士：
1、煮粥的大米要提前泡发，这样不但可以节省煮粥的时间面且煮出来的粥软烂香滑。
2、冬瓜可以切得小一些，这样省时，如果冬瓜切大块时可以和大米一同下锅。
芥菜瘦肉粥
食材明细：
主料：：大米粥1大碗，瘦猪肉100克，芥菜2棵，
辅料：：姜2片，葱花少许，
配料：：盐适量，油适量，玉米淀粉适量，生抽适量，鸡精适量，
芥菜瘦肉粥的做法步骤：
1.准备所需材料。
2.将瘦肉洗净切成片，芥菜洗净切小段，姜切丝。
3.将盐、油、玉米淀粉、鸡精、生抽、姜丝加入到肉片里。
4.然后拌匀腌制5分钟。
5.大米粥坐炉子上煮开。
6.开锅后转小火，倒入腌制好的肉片。
7.用筷子轻轻把肉片弄散。
8.然后煮开。
9.再加入切好的芥菜。
10.把它拌匀再次煮开即可关火，出锅前撒上葱花即可。
小贴士：
大米粥是提前熬好的，肉片切得比较薄无需煮太久，煮久会变老，不够嫩滑。菜可按自己喜欢的更换，出锅前尝尝味，如果不够咸的可以适当添加点盐，我在腌肉片时已经放足了盐的份量，所以最后无需再添加盐。
山药瘦肉粥
食材明细：
主料：：大米150克，瘦肉120克，山药150克，
辅料：：姜葱适量，精盐适量，食用油适量，
山药瘦肉粥的做法步骤：
1.准备好食材。
2.把米加入电饭锅中，按米量的水位线加好水。
3.电饭锅加盖选煮粥功能。
4.瘦肉切丁，加入姜葱末，少许食用油拌匀。
5.山药去皮切丁，用清水泡着防止发黑。
6.电饭锅数字还剩：20分左右，开盖，加入瘦肉和册药。
7.加盖，选蒸煮键，再煮约5至10分钟即可。最后加入盐调味即可。
小贴士：
1、瘦肉和山药也可以同入锅。后放的话瘦肉和山药不会太烂。
2、选“蒸煮键”时，滚开的幅度有些大，如煮粥太多防止溢出。可以开盖边搅拌边煮。
3、提前停止煮粥键，粥就稀一些。喜欢浓稠可以让其工作到最后。
鱼鳔瘦肉粥
食材明细：
主料：：大米50克，糯米30克，鱼鳔3个，瘦肉50克，
辅料：：料酒适量，胡椒粉适量，盐适量，先抽适量，姜适量，葱适量，
鱼鳔瘦肉粥的做法步骤：
1.准备好食材
2.把大米与糯米混合淘净，用清水浸泡30分钟.
3.鱼鳔洗净，放入开水焯一下捞出，切段。
4.瘦肉洗净切丁.
5.取电炖锅的大内锅，放入8分满清水，放入大米。
6.放入瘦肉，
7.放入鱼鳔.
8.加料酒，姜片，葱结.
9.电炖锅注水至放盅前水位.
10.放入大内锅，
11.在内锅的边缘储水槽注入清水.
12.轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布.
13.盖上电炖锅盖，插上电源，按快炖键，炖1个钟头。
14.时间到，切断电源，打开锅盖，捞去葱结，加些盐，
15.加些先抽，胡椒粉调味，
16.撒些葱花即可食用.
小贴士：
1.鱼鳔可以用料酒浸泡一下，去掉腥味.
2.鱼鳔瘦肉粥，可以做为美容粥食用.
蔬菜瘦肉粥
食材明细：
主料：：瘦肉50g，圆糯米60g，白小米20g，
辅料：：小白菜一小把，大米20g，
蔬菜瘦肉粥的做法步骤：
1.瘦肉剁细，
2.白菜洗净，
3.切碎，
4.白小米，
5.三种米淘洗干净，加水煮粥，
6.待粥煮得半熟时把瘦肉和菜倒进去，打散，撒适量盐，盖上盖，煮至浓稠即可，
芹菜瘦肉粥
食材明细：
粳米100克，芹菜100克，猪肉(瘦)50克，何首乌50克，盐3克，味精1克
芹菜瘦肉粥的做法步骤：
1. 将芹菜、猪肉分别洗净，切末备用；
2. 将何首乌洗净，放入砂锅中，加适量清水煎取浓汁备用；
3. 将粳米淘洗干净，与煎取的何首乌浓汁同煮；
4. 粥将熟时，再放芹菜末、猪瘦肉末，煮至米烂加盐、味精调味即可。
小贴士：
1. 本品具有清热解毒、补肝益肾、降血脂之功效；2. 适用于中老年高脂血症患者。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。
荠菜瘦肉粥
食材明细：
主料：：大米适量，瘦肉200克，白胡椒粉适量，
辅料：：荠菜100克，盐适量，黄酒适量，
荠菜瘦肉粥的做法步骤：
1.锅内一次 加足水。
2.荠菜清洗干净。
3.水开后加入洗净的米，搅拌均匀后大火煮开，煮开后小火慢煮，煮15分钟后关火焖上15分钟。
4.荠菜焯水。
5.冲凉。
6.荠菜控干水后，剁碎。
7.肉、加少量黄酒煸炒。
8.米、焖上15分钟后重新开火，加入煸炒好的瘦肉。
9.加入剁好的荠菜。
10.搅拌均匀后中小火煮5、6分钟后加盐和白胡椒粉调味，出锅。
小贴士：
无
皮蛋瘦肉粥(3)
食材明细：
大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱，盐
皮蛋瘦肉粥的做法步骤：
1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3、取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝。
4、最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
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