“枣圆仁子羹（早生贵子乐）、芦蒿香干（如意吉祥）、上汤时蔬（良辰美景）”，每到一个新的吃饭地，我们首先看的是菜谱，餐馆的实力就隐藏在菜谱中。其实菜品的味道，都因为原料，调料和烹饪方法的不同而不同，你对美食菜谱感兴趣吗？你也许需要"南瓜子贝果"这样的内容，仅供你在工作和学习中参考。
食材明细：
A.高筋面粉500g，红糖15g，盐8g，水290cc，新鲜酵母10g，B.水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g
南瓜子贝果的做法步骤：
1.将高筋面粉、红糖、盐，倒入大钢盆中，与290cc的水，均匀搅拌成糰状，最后加入新鲜酵母，充分和匀于面糰中。
2.将作法1面糰移置桌面上，用力搓揉约15∼20分钟，直到表面光滑、质地柔软，将面糰展延至成为一个微微透明的薄膜为止，即可把面糰分割成每个各80g的小面糰，再分别滚圆。
3.将作法2的小面糰，先从正中间用大姆指戳一个洞，再整型成圈状，即可盖上塑胶袋，静置酦酵15∼20分钟。
4.取一锅，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸后，放入作法3的面糰，两面各煮约1分钟，捞起置于烤盘上。
5.将南瓜子均匀洒在作法4的面糰上，烤箱预热220℃，放入烘烤约18∼22分钟，至外表呈金黄色时即可取出。
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茶香南瓜子
食材明细：
南瓜子300g，茶叶15g，冰糖20g，八角1粒，桂皮10g，盐10g，绿茶粉适量
茶香南瓜子的做法步骤：
将茶叶放入小汤锅中，加入适量清水煮开，转小火放入冰糖、八角、桂皮和南瓜子拌匀煮制汤汁烧至一半时，再放入盐煮至汤汁基本收干，离火捞出沥干水分，拌入绿茶粉。
拌好的南瓜子放在大盘中均匀摊开，放入微波炉中用中小火力微2分钟，取出搅匀再放入微波炉中微2分钟，依照此步骤反复几次直至将南瓜子烘干即可。
小贴士：
除了茶香，还可以制作五香、奶油、话梅等口味的瓜子，只有想不到，没有做不到哦。
奶香南瓜子
年下快到了，家里来了客人，瓜子糖果这样的小零食是必不可少的。外面买的瓜子怕不卫生的话，不如自己炒南瓜子。烤好的南瓜子自行开口，嗑起来很容易。瓜仁又香又脆，吃起来停不了口啊！
材料：大南瓜一个，刻刀一套，黄油3大勺，盐2大勺，南瓜子两杯
做法：
1.南瓜灯：南瓜顶开个口子，刮干净瓤儿和籽儿。
2.晒瓜子：洗菜蓝子里南瓜瓤子在流水下很容易洗掉。瓜子洗干净后晒干。
3.炒南瓜子：
A黄油用微波炉融化，加入盐混好。
B倒入瓜子充分混匀，平铺在烤盘上，瓜子不要叠着。
C300F烤30分钟。
温馨小贴士：南瓜可以做南瓜灯玩哦！
【不看后悔】瓜子嗑太多竟得瓜子病小心中毒早衰！瓜子嗑太多竟得瓜子病小心中毒早衰！
在闲暇的时候，大家总爱买些瓜子边嗑边海侃八卦，一把接着一把，根本停不下来，你是吃得欢喜，但过后身体却罢工抗议了!连续过量嗑瓜子后，小心得瓜子病!伤肝伤胃甚至早衰!一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等瓜子病。
瓜子病的表现：
1、瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
4、常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。
多味瓜子对人体有害
现在市售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精是有害的。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食用。
以下几类人不宜多吃瓜子：
高脂血症患者不宜多吃瓜子。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
胆囊切除者不宜多吃瓜子。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。
还有哪些人吃了瓜子会诱发疾病加重病情呢?市场上眼花缭乱的瓜子产品，究竟哪个才是最健康的?更多瓜子的真相请戳哪些人不宜吃瓜子哪些人不宜吃瓜子
胃病、肝病患者不宜多吃瓜子。瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。
吃瓜子注意事项
1、正确选择智道瓜子的味道,原味最好。
瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。
2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。
3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好。
4、边嗑瓜子边喝茶。瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉。
5、一定要注意保护牙齿。在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现。
吃零食是不好的习惯，但适量的吃一点好零食也对身体有益。一些好的零食不仅可口，竟然还能抗癌巧克力等6种零食饿死癌细胞巧克力等6种零食饿死癌细胞
许多人觉得，吃零食是不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。
1.黑巧克力
最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65％以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
2.水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。
3.干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
【不容错过】
》五谷杂粮防癌抗癌还排毒》超级防癌抗癌食物清单》13种家常廉价食物强效抗癌4.全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
5.蔓越莓干
大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。
6.开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
红油南瓜子丝
南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用。
红油南瓜子丝
原料：
嫩南瓜430克小葱2棵油适量红油豆瓣酱1勺鸡精2克
步骤：
1.准备好的食材
2.把菜切好备用，南瓜用切菜器切成丝，葱白和葱叶分开切，瓜心不要用，
3.锅中加油烧热下入红油豆瓣酱炒出红油
4.入葱段煸出香味儿
5.下入南瓜丝大火翻炒均匀
6.把南瓜丝超软即可加入葱段
7.撒上鸡精提鲜味关火利用锅里的预热把小葱烫软就可以出锅了
8.装盘整理一下即可享用
小贴士：因为豆瓣酱是咸的菜里就不用加盐了，南瓜比较嫩以大火迅速翻炒为宜，不易翻炒太久炒之变软即可出锅
小编有话说：既然是美容养颜的好东西，女性朋友们可千万不要错过了，相信只要吃过一次就一定会爱上这道菜的。
南瓜子牛奶饼干怎么做好吃 南瓜子牛奶饼干
南瓜子牛奶饼干
小小的南瓜子，营养却很丰富，维生素、蛋白质、矿物质一应俱全。而且功效也很多。既可以补血益气，消炎止痛，化痰止咳，润肺护心，降糖消渴，还可以通乳生乳，壮阳壮腰，亮
食材配方
主料：
鸡蛋
1个南瓜子
100g植物油
100g白砂糖
100g小麦粉
300g辅料：
奶粉
适量盐
适量泡打粉
适量
做法 共12个步骤
1.称好所需要的食材。
2.油与白砂糖搅拌均匀。
3.打入鸡蛋搅拌均匀。
4.加入奶粉搅拌均匀。
5.分3次筛入拌匀的面粉、泡打粉搅拌均匀。
6.加南瓜子。
7.和成面团。
8.将面团擀成不足1厘米厚的薄片。
9.用模具压成饼干坯。
10.饼干坯摆入烤盘。
11.烤盘入烤箱中层，160度，上下加热，18分钟左右烘焙。
12.烘焙好的南瓜子牛奶饼干。
南瓜子五谷面包
食材明细：
高筋面粉656公克，黑麦粉219公克，小麦蛋白质44公克，速溶酵母9公克，盐17公克，改良剂2公克，发酵种面糰262公克，水612公克，南瓜子70公克，装饰：44公克
南瓜子五谷面包的做法步骤：
1.将材料中的水取适量倒入容器中，加入改良剂搅拌均匀。
2.将所有材料一起放入搅拌缸中，加入撕成小块的发酵种面糰，以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至面糰拉开呈透光薄膜状的扩展阶段。
3.取出作法2面糰滚圆，以温度计测量面糰中心温度需为约26∼27℃，放入钢盆中，封上保鲜膜静置进行延续发酵约40分钟。
4.将作法3分割成每个约300公克的小面糰，分别滚圆后封上保鲜膜静置松弛约10∼15分钟。
5.将松弛好的作法4以擀面棍擀开呈牛舌状，再从宽的一面捲起成长条形，将表面沾上南瓜子，放入烤盘中移入发酵箱，以温度38℃、溼度85%进行最后发酵约45分钟至体积膨胀为一倍大。
6.将作法5取出，移入预热好的烤箱中，以上火200℃、下火190℃烘烤约25分钟即可。
南瓜芝心贝果
食材明细：
高筋面粉150克，低筋面粉100克，南瓜泥80克，奶油奶酪80克，糖10克，盐4克，水60克，酵母2.5克，黄油5克，糖10克，水1000克，糖50克
南瓜芝心贝果的做法步骤：
第1步将高筋面粉150克 低筋面粉100克 南瓜泥80克 糖10克 盐4克 水60克 酵母2.5克放入搅拌缸，搅拌至面筋扩展阶段。将黄油加入面团，继续揉至黄油被面团完全吸收，呈完成阶段。
第2步将面团分割成6个，松驰5分钟。将奶油奶酪和糖混合，用打蛋器搅打顺滑，备用。
第3步将分割好的面团擀成长椭圆形，在中间放入奶酪馅，卷成卷，搓成25cm长度的细条。用擀面杖把面条的头部擀成片状，然后将尾部围过来，将片状包裹住尾部，粘紧成环形。
第4步烤盘垫蒸笼用纱布，把做好的环状贝果放在布上，放温暖湿润处发酵约30分钟至体积膨胀1.5倍。发酵完成后，烤箱预热200度。
第5步锅中放入1000克水和糖，煮开后放入发酵好的贝果，煮1分钟，中途翻面。煮好捞出，控干水份排入烤盘。开始烘烤，烤盘放入的烤箱中层，烤约20分钟。
小贴士：
1. 贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮一下。经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味，外皮脆脆的内里又很有嚼劲。2. 贝果发酵时要放在蒸笼的纱布上可以很好的防粘，以免在煮时拿取变形。3. 贝果煮好后沥干水分要马上送入烤箱烘烤。4. 南瓜泥的含水量决定加入的水的份量要不要调整。
清爽开胃的南瓜子炒西葫芦
食材明细：
西葫芦一个，南瓜子一把，蒜一瓣，葱一截，姜适量，盐适量，胡椒粉少许，料酒适量，白糖少许，油适量
清爽开胃的南瓜子炒西葫芦的做法步骤：
第1步收拾干净的西葫芦切成自己喜欢的块块扔加了盐的开水锅里稍微一咕嘟，一分钟以内那种，关火捞出来，备好去皮南瓜子
第2步往统一好队形的葱姜蒜上撒些糖盐胡椒粉，根据瓜量和个人口味撒锅烧热加油扔南瓜子，荤油香料油都可以
第3步小火煎香煎变色了扔西葫芦随便扒拉两下扔加料葱姜蒜，顺便把火调大些
第4步咔咔扒拉匀，沿锅边淋圈料酒进去火调到最大，满怀热情的开始抛大锅(不是)……就尽自己所能的想办法把锅里明显水分扒拉干
第5步西葫芦清甜水嫩带蒜香，荤油煎过的南瓜子也很优秀，下粥开胃单纯吃着玩儿都没问题
原味香炒南瓜子的做法
南瓜季，大家吃南瓜不少，南瓜子可有人像我这样留着？南瓜子的营养我就不多说了，反正这么好吃的坚果类零食，丢了太可惜了。我都会挑选饱满的洗干净，晒干了，留着。想吃的时候炒上一把，孩子大人的零嘴都有了。都不用花钱，没有任何添加物，吃的放心也安心。
材料：
贝贝南瓜2个，，
原味香炒南瓜子的做法的做法步骤：
步骤1，把南瓜打开，瓜子并带着瓤取出，别丢，放在沥篮里。南瓜该拿去怎么做就怎么做吧！
步骤2，放入水中，先把瘪的挑出去，再把瓜瓤洗去，只留下瓜子。
步骤3，把洗好挑好的南瓜子直接沥干水分，放太阳底下晒干。
步骤4，锅烧热，把晒好的南瓜子倒入，转小火，把复翻炒。
步骤5，直到南瓜子表面略泛金黄就可以出锅，孩子爱吃的小零食就做好了。
步骤6，香香的，很适合当茶点。
步骤7，个大，好吃又好剥。
步骤8，成品图
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