食材明细:
主料: 牛髓 200g,
调料: 食盐 5g, 姜 适量, 料酒 5ml, 西红柿 500g, 卷心菜 100g, 金针菇 100g, 马铃薯丁(脱水) 100g, 胡萝卜 100g,
牛髓鲜蔬汤的做法步骤:
1.将牛骨髓洗净。
2.切成小段。
3.水开后把牛髓焯烫后捞出。
4.做一锅清水,下入胡萝卜,焯烫过的金针菇,土豆,大头菜大料,香叶,料酒煮十分钟。
5.加入去皮切碎的番茄和牛髓同煮,半小时左右加入盐出即可。
食材明细:
虾12只,菜花200克,油菜150克,姜4片,葱末,红辣椒末各少许,A料:高汤1杯,姜汁半匙,盐1小匙,米酒1大匙,B料:酱油1/4小匙,盐,香油各半匙,米酒半匙,高汤半杯,C料:淀粉水1大匙。
鲜虾烩时蔬的做法步骤:
1.虾去头及壳,挑除肠泥、洗净,压背部轻划一刀,放入热油略炸,捞出、沥油;姜洗净;油菜洗净、汆烫,捞出、排入盘中;菜花洗净、切小块,放入热油略炸,捞出、汆烫,放入锅中加A料煮至入味,与油菜均盛入盘中即可。
2.锅中倒入1大匙油烧热,爆香姜片,倒入B料煮开,加入虾略煮,再加入C料勾芡,捞出,盛在菜花上,撒上葱末、红辣椒末即可端出。
此道菜的蔬菜与肉类比重均衡,而且味道富有变化,搭配富含纤维素的菜花食用,更可以促进新陈代谢。
食材明细:
主料: 卤肉 适量, 卤水 少许, 锅盔 适量,
卤肉锅魁的做法步骤:
1.将刚烙烤成熟的锅魁用力从边沿剖开一半,卤水锅放炉上,小火烧开。
2.卤肉切片,放入卤水中烫热,夹入锅魁中,再用勺浇入卤水即可。
小贴士:
1、锅魁应先烤制一下,预热才酥。2、卤水不要加得过多。外酥内嫩,卤汁润口,香味浓郁。
食材明细:
石斑鱼肉300克,豌豆荚10片,红椒1个,黄椒1个。1,鸡蛋清半个,盐半茶匙,胡椒粉少许,淀粉半茶匙,2,料酒1大匙,盐半茶匙,水淀粉半大匙,香油少许,清水3大匙。
鲜炒鱼片的做法步骤:
1、鱼肉切片,拌入调味料(1)腌10分钟;
2、红椒、黄椒洗净后剖开,去籽、切小块,豌豆荚撕除老筋,洗净备用;
3、将石斑鱼片过油,捞出,另用2大匙油炒红椒片和黄椒片,接着放豌豆荚同炒;
4、将调味料(2)调匀,淋入锅内,再放鱼片一同炒匀,即可盛出。
重点提示:
1、石斑鱼肉刺少,肉层厚,最适合炒鱼片,可在超市或菜市场买到,除石斑鱼外,也可用鲷鱼片。
2、鱼片过油的油温不宜过高,以免鱼肉粘在一起。
3、先将配料和调味料炒匀,再放入鱼片,可减少炒动以保持鱼片的完整,因鱼片过油后已是八分熟,入锅略炒即可,不宜大动作翻动。
食材明细:
主料: 意大利面 200g, 洋葱 50g, 胡萝卜 50g,
调料: 食盐 适量, 生抽 适量, 调和油 适量,
三蔬炒意大利面的做法步骤:
1.准备材料意大利面、洋葱、胡萝卜、生包菜
2.洋葱洗干净切丁、胡萝卜剥皮洗干净切丁、生包菜洗干净切碎
3.坐锅起火,放适量的水
4.待水开把意大利面倒入煮8成熟,稍滴几滴油
5.煮好的面捞起过凉水
6.坐锅起火,放适量的油
7.倒入胡萝卜洋葱煸炒,放适量的盐调味
8.倒入意面同炒
9.待炒香最后放入生包菜翻炒均匀
10.最后放少量的生抽、盐,调味即可
食材明细:
莲藕400克,姜50克,大葱20克,植物油20克,盐3克,味精2克
姜丝炒鲜藕的做法步骤:
1.鲜藕洗净去皮,切成薄片,用开水焯过;葱姜洗净,均切成细丝。
2.滑锅中加植物油烧热,加入葱姜丝炒出香味,加入藕片、盐煸炒,再加味精炒熟即成。
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