食材明细:
豆腐两块,豆瓣酱两大勺,生抽少许,生姜蒜末适量
麻婆豆腐12的做法步骤:
第1步热锅凉油,少许底油烧至6成热,下入蒜未生姜未豆瓣酱将豆瓣酱炒至出油
第2步倒入清水煮开。下入切块的豆腐大火催煮直至汤汁浓稠
第3步是不是色香味俱全呐。
食材明细:
豆腐10两(约400克)。牛肉末,青蒜苗段各适量。豆豉,豆瓣,辣椒粉,花椒粉,盐,酱油各适量。
陈麻婆豆腐的做法步骤:
用嫩豆腐、牛肉末烧制而成。成菜色泽红亮,豆腐嫩白,具有"麻、辣、鲜、烫、嫩、捆(指形整)、酥(指牛肉末)的特色。选石膏豆腐切四方丁放碗中,用开水泡去涩味。烧热炒锅下菜油,烧至六成热,将剁细的牛肉末炒散,至色呈黄,加盐、豆豉、辣椒粉、郫县豆瓣再炒,加鲜肉汤,下豆腐,用中火烧至豆腐入味。再下青蒜苗节、酱油,略烧片刻即勾芡收汁,视汁浓亮油时盛碗内,撒花椒末即成。
食材明细:
板豆腐1 塊,豬肉末100g,豆豉1 匙,蒜末0.5 匙,蔥末適量,薑末0.5 匙,甜麵醬1 匙,豆瓣醬1.5 匙,糖2 小匙,日式辣油1 匙,太白粉水適量,醬油0.5 匙,料理酒2 匙
日式麻婆豆腐的做法步骤:
第1步備料如圖,斜切的青蔥可改成蒜苗,日本早期的麻婆豆腐也是用蔥來代替蒜苗喔!起一鍋水煮至冒小泡時放入一小匙鹽,並將將豆腐下鹽水鍋內小火煮約2分鐘後瀝出,期間不要大滾
第2步起一油鍋,先下絞肉炒至變色,接著下豆瓣醬、豆豉、甜麵醬小火炒香後,再加入薑末、蒜末續炒下米酒嗆鍋後,倒入適量熱水(或高湯)和豆腐,接著加入醬油,輕輕晃鍋煮至收汁入味
第3步拌入蔥末煮約一到兩分鐘,進行第一次的勾芡,留意鍋內濃稠度及豆腐出水狀況,再酌量進行第二次勾芡起鍋前淋上一匙辣油補香,最後將麻婆豆腐淋在飯上就完成囉!
食材明细:
牛肉(肥瘦)50克,豆腐(北)200克,青蒜25克,酱油150克,花椒粉2克,豆豉5克,辣椒粉25克,香油5克,淀粉(豌豆)5克
麻婆牛肉豆腐的做法步骤:
1.将牛肉剁成肉末备用;将豆腐放在开水中煮2分钟,捞出沥干水分;青蒜切段。
2.锅内倒入红辣椒油,用旺火烧热,将牛肉末、花椒粉、酱油、豆豉放入先炒几下,再放入豆腐炒几下,加入清水150克,文火焖一会儿,待汤水很少,将淀粉调汁放入锅中,再放入青蒜翻炒几下,撒上花椒粉,淋香油拌匀即可。
小贴士:
豆腐含有大量的优质蛋白、钙等多种营养。牛肉除了含有优质蛋白、动物脂肪以外,含有丰富的铁、钙等。二者都是营养丰富的补益性食物。本菜是喜好麻辣之家的营养佳肴。老幼皆宜,但是因为辛辣易生火助炎,阴虚火旺者、有慢性炎症疾病、皮肤病者不宜多吃。
食材明细:
虾仁40克,鲆40克,鲜贝40克,豆腐(北)100克,大蒜(白皮)5克,姜3克,辣椒(红、尖、干)10克,大葱2克,味精2克,盐2克,白砂糖5克,辣椒油5克,香油20克,花椒粉2克,淀粉(豌豆)5克
麻婆海鲜豆腐的做法步骤:
1.虾仁洗净加入调料略腌。比目鱼(牙鲆)切成片。豆腐切成粒。
2.虾仁,比目鱼,鲜贝,豆腐分别焯水至熟,捞出沥干水分。
3.锅下油烧热,放入蒜茸,姜末,干红椒末煸香,放入适量清水,加入调料,倒入豆腐海鲜料烧煮至透,用湿淀粉勾芡,下辣油,麻油,花椒粉翻匀,撒上葱花即可。
小贴士:
虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
营养丰富而且平价的豆腐,短时间就可以完成的凉拌风味,是餐桌上的家常味,也是人气的开胃小菜。今天本网站就来分享几款凉拌豆腐的做法,跟着做起来!
凉拌豆腐的前置作业,快速入味的小秘诀。
料理前先以滚水略汆烫,沥干水分。用汤匙在豆腐表面划压几条痕迹,再依需要切适口大小。冷藏冰镇30分钟,淋上喜爱的酱汁,入味十足,好滋味。
豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益(有此功能的还有果中钙王--酸角),在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
接下来,简单料理多种凉拌风味的豆腐
1.义式果香风味
食材:嫩豆腐1盒、小西红柿6颗、黄甜椒1/2颗。
调味:柠檬汁1大匙、义式香料、冷压初榨橄榄油和海盐皆适量。
做法:
将调味料拌匀和蔬果丁混合均匀。
豆腐切块盛盘,加入食材,冷藏冰镇10分钟。
2.柴鱼和风
食材:嫩豆腐1盒、秋葵6条、柴鱼片适量。
调味:酱油1小匙、胡麻油1小匙、焙煎芝麻、七味粉和海盐皆适量。
做法:
秋葵以滚水加海盐汆烫,沥干水分,5cm厚切片,和酱油、胡麻油拌匀。
豆腐切块盛盘,加入秋葵和酱汁,撒些柴鱼片、芝麻和七味粉。
3.西红柿佐料风味
食材:嫩豆腐1盒、牛西红柿1颗。
调味:冷压初榨橄榄油2大匙、酱油1/2大匙、砂糖1/4小匙、蒜末1/4小匙、葱和焙煎芝麻皆适量。
做法:
西红柿洗净切丁。调匀调味料,加入西红柿拌匀,冷藏冰镇30分钟。
豆腐切块盛盘,淋上做法1的西红柿佐料即可。
4.田乐味噌风味
食材:嫩豆腐1盒、秋葵、柴鱼片和松子皆适量。
调味:味噌2大匙、砂糖2大匙、味醂1大匙。
做法:
味噌沾酱以小火一边搅拌一边调匀,注意不要烧焦。
嫩豆腐切4块,依序放上味噌酱、柴鱼片、松子和秋葵。
5.盐曲风味
食材:嫩豆腐1盒、葱末、蕃茄丁皆适量。
调味:盐曲1大匙、砂糖1小匙。
做法:豆腐涂上调匀的盐曲和砂糖,冷藏半小时入味。盛盘佐以葱末、蕃茄丁。
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